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如何真正养成自律的好习惯?
习惯,目标,自己的如何真正养成自律的好习惯?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律有多种形式,反思是一种,想想自已的所做所为,是否伤害到别人,给社会造成负担,尽量与人为善,不功击他人,在社会上坦然面对,做用对自己负责对社会负责,就是一种自律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一个挺不自律的人吧。看过很多关于如何自律的书,可惜都没有什么用。该是咋样还是咋样。我已经在不自律的方面吃过很多亏了,可还是一副死猪不怕开水烫的样子。每每都会懊恼于此,每次都会发誓要痛改前非,结局都是只有三天的热情,三天一过就好了伤疤忘了疼。真正让我养成好的习惯的是他律,我在一个叫Sounds的app里面认识了志同道合的一些朋友们,大家相互激励一起打卡。因为有朋友们的相互监督。虽然不算是自律吧,我还是通过Sounds养成了好的习惯。在无法自律的情况下,他律也是很不错的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有目标,难以自律!
内心有梦想,未来有目标,行动才会有力量,首先要找到自己想做的,可以做的事情,立即行动,建立良好的工作,生活习惯,形成好的惯性力量。
刚开始是比较艰难的,根据牛顿的惯性理论可以知道,当你想要形成一个好习惯时,就像再推动一辆汽车,开始很艰难,需要付出很大的力量才能推动汽车,当汽车推动起来后你只需要付出很小的力量就可以保持汽车前进的姿态,习惯也是如此,只要你勇于开始,立即行动,慢慢就会形成良好的习惯,自律性也会越来越强。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好的习惯等于高效的时间管理方法,所以,要想管理好时间,首先需要养成一些好习惯。那么怎样养成好习惯呢?1、列出期望养成的好习惯在决定养成好习惯之前,先将期望养成的好习惯都列出来,然后放到在日程表里,每天严格坚持遵守,就会帮助你达成目标。2、一次改变一个习惯,不要贪多改变习惯要量力而行,一次不要贪多,贪多会给自己太大的压力,很难持续。记住,养成好习惯是一场马拉松,不是短跑;一次改变一个相较于一次改变多个,更容易成功,而成功会促使你自信满满地做出其他改变。3、改变习惯要切合实际、易于操作改变习惯应该切合自身实际,设定的目标应该易于执行、易于达到。比如:我们每天很难抽出1个小时的读书时间,但制定目标时还是期望每天读书1个小时,显然这个目标很难执行,即使能够执行,也很难持续;如果将目标改成每天坚持读书5~15分钟,就容易得多。一个习惯的养成最初是很困难的,我们可能在某个时刻因各种原因无法坚持,没人能保证自己万无一失,所以知道了方法还不够,还需掌握能够持之以恒的技巧,那么怎样能够持之以恒呢?1、妙用日程表管理期望养成的好习惯养成好习惯需要长期坚持,如果我们利用日程表,将期望养成的好习惯作为每天要达成的目标写入日程表里,每天睡前检查当天的日程,然后勾掉已经达成的目标,你的自信心会大大的增加,会激励你第二天更上一层楼继续坚持执行目标。日程表建议利用APP来管理,利用APP管理日程表不但能够提醒你什么时间该做什么,而且能够让你明确自己的进度与成效,会让你在时间管理上更有效率。2、为每个习惯规划和预估一个时间块在养成每个习惯前,为了避免自己因时间利用不合理而放弃,我们可以给每个习惯分配一个时间块,同时预估这个时间块的时长。具体方法可以用计时器记录每天在没有太大的压力下,很容易完成目标需要的时间,坚持记录一周或两周,统计多数情况下完成目标花费的时间或求平均值,这个时间就是分配给这个习惯相对比较合理的时间块。以读书为例,开始读书时计时开始,结束读书时计时停止,记录下读书花费的时长,坚持测试一周,统计多数情况下自己读书花费的时间或求平均值,这个时间就是你每天能够坚持读书的有效时间块。计时可以利用计时器APP来实现。3、循序渐进,逐步推进养成好习惯,需要循序渐进,逐步推进,比如:锻炼、拖延症、懒癌,要养成或剔除这些习惯,即不能急于求成也不能松懈怠慢,刚开始,我们可以先尝试一点点,一点点适应后,再增加一点点,依次逐步替换,就能达到预期目标;比如:计划每日散步20分钟, 但刚开始很难做到,这时候可以尝试在第一个星期,只绕着自家小区走1~ 2分钟。在第一个星期之后,你便可以试着延长散步的时间,继续坚持下去。到第二个星期时,可能你已经能够每日散步4分钟了,到第四个星期结束时,你就可以每日轻松散步20分钟了。所以,只需要四个星期,你就能从刚开始的完全不散步,到养成每天散步20分钟的习惯。循序渐进,逐步推进的方法不但能帮助我们克服最初对达成目标的恐惧,而且还加强了我们对达成目标的信心。计时,同样可以利用计时器APP来实现。憨憨时间管理APP:憨憨时间管理APP为你提供易于创建的日程表,可以按时间排序,已完成的日程会置灰,每天的日程清晰、一目了然;每个日程到达时间点后会弹出提醒页面,不会错过每一个日程;每天检查自己的日程,还可以勾掉已完成的日程,满满的成就感。憨憨时间管理还集成了计时器/秒表功能,可以让帮你在形成好习惯的过程中计时、测试完成一个任务需要的最小时间;憨憨时间管理的日程表和计时器功能完美的结合,是形成好习惯,高效管理时间的得力助手。
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