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节食减肥会影响身体健康吗？

体重,身体,健康节食减肥会影响身体健康吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 166斤瘦到130斤，四个月，节食不吃主食。减完恢复正常饮食，没有反弹，身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人们在开始节食时，身体第一反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。

也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。

有的求美者为了以最快的速度减肥，不但节食，而且减少喝水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。

运动减肥需要非常强的意志力，长期枯燥的运动很多人都难以坚持下来。人体的肌肉筋骨，乃至新陈代谢都是有收缩性的，锻炼的时候明显扩张的更大，因而食量更大，如果这时候突然停止，食量还在，消耗却减少，体重可能会不降反升。

想要健康减肥，健康的饮食习惯加上坚持运动，长久下来，体重会有明显的变化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

节食减肥呢，只要不过度的节食减肥，每顿都吃八分饱左右吧，然后呢，每天的营养早餐最好吃个鸡蛋，午餐瘦肉和蔬菜，晚餐呢，以蔬菜水果为主。主持呢尽量以粗纤维食物为主比如说高粱米玉米玉米这些食物为主如果是这种情况的话也不会影响身体的健康