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若流感季来袭，该如何科学地“抗”流感？
流感,病毒,流感疫苗若流感季来袭，该如何科学地“抗”流感？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
（医患家特约作者：天津医科大学感染病研究所 贾医生）
随着天气逐渐转冷，又到了北方地区的流感暴发流行期。根据去年流调数据显示，京津两地罹患流感人数较高，且不仅限于儿童、老年人群，青壮年患者同样多见。那么我们要如何做到自我保护才能预防流感传播，防范于未然呢？
1、提前接种流感疫苗。
流感是一种可以通过接种疫苗预防传染的疾病，每年的9~11月是接种流感疫苗的最佳时期。但每一年的流行病毒株都有变异发生，因此需要每年重新接种当年的流感疫苗。
流感疫苗
疫苗接种后一周左右即可出现抗体，两周左右达最高水平。在疫苗与当年流行株匹配的情况下，患者接种流感疫苗后个体感染风险可降低50%。因此建议大众尤其是儿童、学生、老年人及免疫力低下人群，在所居住街道的社区卫生服务中心，及早接种流感疫苗。
但疫苗也有其局限性，部分患者对蛋白、血清类的疫苗制剂过敏；流感疫苗未能匹配当年的流行病毒株，那么我们还要在日常行为上注意自我防护。
2、正确佩戴口罩。
一次性医用无纺布口罩要优于棉布口罩、装饰性口罩。佩戴时白色面朝内，有软骨条侧向上，带好后按压软骨条使其贴合鼻梁曲线。单个一次性口罩佩戴时间不超过4-6小时为宜，非一次性口罩注意每天清洗晾干。丢弃口罩时白色面朝内叠好丢弃。若佩戴N95口罩建议购买不带通气阀的样式，佩戴时使口罩四周均与面部贴和不留空隙。
3、其他防控措施。
打喷嚏时不要无遮挡朝向他人喷溅，也不要用手捂住口鼻，以防手部成为传播病毒的媒介。正确的姿势为用肘弯、上臂挡住口鼻，或用纸、手帕捂住口鼻，打喷嚏后将纸叠好丢弃，及时清洗手帕并认真洗手。
冬季尽量不去人流密集的公共场所，在握手、触摸公共设施、汽车扶手后注意不去触碰口鼻。有发热、流涕、肌肉酸痛症状的疑似患者注意自我隔离，尽早就医。家长要教育儿童养成不吃手、不抠鼻子、不和他人面对面近距离接触、不与他人共用杯具和餐具的好习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说我们建议在流感流行季节尽量避免孩子到人多的公共场所，特别是密封通风比较差的环境，在这样的环境下很容易交叉感染，所以我们一定避免孩子进入这种密封的场所。然后在家里头我们要经常开窗通风，如果一旦出现发热的病人，家庭中要给他进行相对的隔离，避免孩子跟患者接触。另外的话，我们可以给孩子增加锻炼，增加他的抗病能力，防止他，从提高自身免疫功能的角度提高他的抗病能力。此外呢，我们可以给孩子接种流感疫苗，5岁以下的孩子以及孩子的看护人我们都建议及时给孩子接种流感疫苗。因为流感病毒变异很多，所以每年都需要接种流感疫苗。流感的流行季节是秋冬季节，所以说最佳的接种时间是每年的10月底到11月初。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高膳食纤维饮食抗击甲流
春节临近，冬天的流感季也已经开始。其中，甲型流感病毒（甲流）感染是最常见的病毒性疾病之一。每年有多达20 %的人受到感染，导致严重的发病率和死亡率。从公共卫生的角度来看，甲流的防控尤其重要。
去年5月，来自澳大利亚莫纳什大学的研究者在顶级学术期刊《免疫》上发表了一项研究，研究结果表明，对抵抗甲流病毒感染来说，高膳食纤维的饮食有着非常积极的作用。
膳食纤维是来自植物食物的一部分成分。不同于脂肪、蛋白质或碳水化合物，膳食纤维不会被身体消化，而是相对完整地穿过胃、小肠和结肠，并排出身体。
这是一项在小鼠中进行的实验。研究发现，通过给小鼠补充膳食纤维，比如高发酵性纤维菊糖，或者富含短链脂肪酸(SCFAs)的饮食，可以保护小鼠免受甲流病毒感染，提高已感染甲流病毒的小鼠的存活率。
研究表明，这种饮食补充方法能够抑制与组织损伤相关的先天免疫反应，同时增强负责消除病原体的适应性免疫反应。具体来说，高纤维饮食可以减弱肺部的过度免疫反应，同时激活T细胞来增强抗病毒免疫能力，将免疫系统调节至健康的反应水平。
高纤维饮食是如何发挥这些益处的呢？这就要谈到近年来备受追捧的科研明星：肠道菌群。经过肠道微生物的发酵作用，膳食纤维可以增加短链脂肪酸的生成，即通过改变肠道菌群的构成来使健康获益。
结合过去的研究，这项最新研究进一步证实了一点：由高糖、高脂肪和低纤维组成的现代西方饮食会增加机体的炎症易感性，减弱机体的抗感染能力。
需要注意的是，这项研究是在小鼠中进行的。所得到的研究结果为进行人类饮食干预研究提供了启示。关于膳食纤维是如何增益健康的这一点，大家已经有所了解。接下来，研究者将进一步研究饮食变化对免疫系统的影响，尤其是肠道菌群的变化是如何影响肺部疾病的。
目前，研究者正在计划开展人类饮食干预试验，以将研究结果更好地在日常生活中转化应用。事实上，膳食纤维的健康益处正被越来越多的人类试验所证实。比如，近期《柳叶刀》发布的一项荟萃分析表明，随着膳食纤维摄入量的增加，冠心病、2型糖尿病、癌症等相关的死亡风险也随之下降。
这项小鼠研究中所用到的膳食纤维菊糖，主要存在于植物内，在菊芋（又名洋姜）、菊苣的块茎、大理菊的块根、牛蒡、蓟的根中的含量都非常丰富。其中，菊芋是菊糖生产的主要来源。
日常膳食需合理摄入膳食纤维
根据是否能溶于水，膳食纤维分为可溶的纤维和不溶的纤维两类。
可溶性纤维在水中形成凝胶状材料。它可以帮助降低血液胆固醇和葡萄糖水平。燕麦、豌豆、豆类、苹果、柑橘类水果、胡萝卜、大麦等含有可溶性纤维。
不溶性纤维能促进消化系统运动，增加大便，预防便秘或不规则大便。全麦面粉、麦麸、坚果、豆类和蔬菜，如花椰菜、青豆和土豆，是不溶性纤维的良好来源。
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