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怎么样才能长胖或增加体重？
的人,长胖,多吃怎么样才能长胖或增加体重？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、良好的睡眠
应当保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。与此同时也需要保持良好的心态。
3、适当运动
尤其是对于那些长期久坐人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这样的话不仅有利于改善食欲，也可以使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也会显得瘦弱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也好想知道啊！请求赐教！我175体重才104斤，都快30了，公司伙食挺好的就是不见体重上涨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多锻炼身体，跑步 促进血液流通 多吃一些有营养的高蛋白食物 心情愉快
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃多睡，特別多吃肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
估计你是很难吃胖的类型。
那么建议你靠健身来增重了。多做室内无氧运动，少户外跑步打球这些。在配合少吃多餐。几个月会有成效的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃，睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.多吃油脂类食品、米饭、面包，高蛋白质食品并不能增重，因为吸收不来。
2.三餐规律正常，也不要吃太饱，买些零食、面包、饼干放着，稍微有点饿就吃，不过饭前一个小时内不要吃。
3.可以吃夜宵。
4.不要吃对身体不好的食物，和太辣的
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重不增主要是两种原因，一种是营养摄入吸收太少，另一种是消耗太多。想要增重增肥就要找到原因。
厌食挑食的习惯，导致营养不均衡。久而久之脾胃虚寒，形成恶性循环，导致体重不增，甚至消瘦明显。
消化功能障碍性疾病，比如胃炎，胃溃疡，慢性肠炎，胃肠植物神经功能紊乱等。
体内消耗过多，可见于一些疾病，比如甲状腺功能亢进，糖尿病，肿瘤等。
针对以上可能存在的导致消瘦的原因。并且做相关的检查，明确病情和病因，及时的改善自己的生活方式，饮食习惯以及进行必要的医学干预，完全可以增肥增重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要长胖那是真的简单
1.新陈代谢速度入手
也就是减少新陈代谢的速度，想要达到这个目标很简单，能坐电梯绝对不走楼梯，能躺着绝对不站着，远离运动，多宅家里，新陈代谢慢了吃东西就没那么容易分解啦！
2.使劲吃
吃饭要吃到饱，多吃肥腻咸辣食品，多吃碳酸饮料，想不胖都难
不过还是建议不要尝试，你现在长不胖，不代表你以后不会胖，随着年纪的变大新陈代谢会越来越慢，就会导致发福！胖了想瘦下来可不是那么简单的！
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