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自己很瘦，有轻微的贫血，备孕期间需要注意什么？
建议,营养,我的自己很瘦，有轻微的贫血，备孕期间需要注意什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
自己很瘦，有轻微的贫血，备孕期间需要注意什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答。你好，我是注册营养师，营养学硕士毕业，专注营养行业十年，希望我的回答可以给你提供有益的参考：如果觉得有帮助别忘了点赞和关注我噢，持续为您提供有用靠谱的营养建议。
很瘦和轻微的贫血大概都说明了你的饮食营养状况可能需要提升。建议你首先做一个系统的产前检查，同时排出其他疾病的可能。然后重点考虑如何提升你的饮食营养。这里给你几个建议。
如何纠正贫血？
一般来讲，确定了是贫血，还需要知道贫血的原因，营养性的有铁的缺乏、叶酸和维生素B12的缺乏，非营养性的属于疾病或者基因缺陷范畴。缺铁性贫血最多，大概80%以上都是。所以我这里重点说下缺铁性贫血如何纠正。
在服用铁剂的同时，也要食补，改变贫铁的饮食状况，否则之后还是会出现贫血状况。那应该怎么安排饮食呢？做好下面几点：（如果需要更加详细的食物例举，可以去看我的最新文章，专门有讲如何改善贫血，孕妈妈如何吃够铁。）每天1-2个鸡蛋，1-2两红肉，1把坚果，1两大豆类制品，每周一次动物肝脏或者血（50g左右，过多也会有重金属或者其他毒素的风险）或者一次贝壳类的海鲜，比如扇贝、蛤蜊、鲍鱼、青口（一定要彻底煮熟，不能带生，避免细菌病毒感染 关于这一类的预防也建议你去看看我的文章《32周双胞胎没了，因为这个害人菌》）
很瘦怎么备孕？
一个是增加进食，一个是增加锻炼。
增加优质蛋白质的摄入：鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐、鱼类、鸡、猪肉、牛肉等等都可以。在孕期和哺乳期，妈妈都需要提供大量的蛋白质，给宝宝生长发育，提供乳汁，所以从备孕开始，就要增加蛋白质的摄入，做好储备。
增加脂肪的摄入：宝宝的大脑发育黄金时间就是胎儿期和0-2岁，大脑发育需要大量的脂类物质，所以妈妈的脂肪储备也是非常的关键。建议适当增加坚果，海鱼比如三文鱼的摄入，他们含有ω-3系的脂肪酸，也就是DHA和EPA的前提，很多妈妈都应该知道，这对宝宝的大脑发育很有帮助。
均衡饮食，蔬菜，水果，主食都要相应的搭配增加。尽量少食粥水这一类比较占胃但是能量密度的低的食物，才留出更多的空间吃高营养的食物。
还有哪些备孕营养要点？
增加碘的摄入：《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始就增加碘的储备。因为孕期碘的需要量会比平时增加一倍，碘的缺乏会造成胎儿生长和智力发育迟缓，并且不可逆转，所以孕妇必须吃碘盐，注意买盐的时候一定要看清楚是加碘的，另外一周吃一次海带等海产，增加碘的摄入，或者补充补碘150ug（世界卫生组织建议）。
增加叶酸的摄入：《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始，每天服用400ug的叶酸并且持续整个孕期。（关于如何选择叶酸，我的文章也有详细的说，需要可以去查看哈）
最后，希望你尽快纠正贫血的问题，如需要更加具体的建议，请关注我，具体交流吧。希望你早日纠正贫血，如愿得到一个健康的宝宝！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请。
消瘦与很多因素有关，如遗传，营养摄入，代谢能力，胃肠蠕动吸收功能，激素分泌如甲状腺，胰岛素等，如果没有什么其他不舒服，可能加强营养，备孕问题不大。
贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。 贫血得结合化验检查，其中最简单的就是血常规分析。简易化标准如上所述。但是贫血根据原因不同分为很多类型，女性最常见的就是小细胞低色素性贫血。两广两湖地区比较常见的是地中海风格贫血。如果轻度贫血可以通过食物药物纠正贫血，前提应查明病因和分类。
其实，备孕需要注意的事情主要是针对会否影响胚胎/胎儿着床和发育的：
1.记住末次月经来的时间，这样一来计算孕6周可以准确的记录孕早期B超，以便医生核对孕周；医生会给备孕的女性做妇科检查，白带常规检查，宫颈液基细胞学检查和妇科B超检查；合并慢性病史会增加相应的检查，如先天性心脏病会检查心脏超声等评估心功能；
2.观察了解月经周期，月经期，排卵期等自身身体周期，以便更有效同房；
3.非排卵期尽量不要过多频次同房；
4.少吃辛辣刺激冰冷食物，以免引起肠道过度收缩，诱发宫缩，导致输卵管拾卵障碍可能；
5.避免过于劳累，引起盆腔淤血，不利于卵巢血供，影响排卵和受精；
6.补充叶酸片，复合维生素，均衡饮食，注意休息； 提前三个月口服叶酸片，0.4mg/天，怀孕后，正常女性维持剂量不变，有神经管畸形儿分娩史，5mg/天至孕早期三个月
7.放松心情，调整心态，既来之则安之，战略上藐视敌人 战术上重视敌人，做好孕期各时期准备计划。
8.戒烟戒酒，避免高温，噪音，负重等环境；
9.戒暴饮暴食；
10.药物服用前注意有无怀孕可能，记住药物成分，保留药品说明书；
11.了解双方家族史，有无畸形或者家族遗传性疾病；
12.保持良好的作息时间和生活习惯；
13.准备物质基础，怀孕，出生都要一大笔钱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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