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长期失眠应该如何调理或者治疗？

睡眠,药物,自己的长期失眠应该如何调理或者治疗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

2、结合心理治疗

失眠的人往往伴随着巨大的心理压力和一定的焦虑、抑郁情绪，临床上，慢性失眠患者往往需要6—8次的心理治疗。

治疗失眠的同时注意调节自己的心态，情绪对睡眠的影响也是至关重要的，不可忽视。

3、排查其他疾病

呼吸系统疾病、神经系统疾病和风湿病等会产生持续疼痛不适的疾病也会引起失眠。在就诊时医生往往会根据症状表现、患者描述等来确定是否需要排查是否患有其他疾病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有规律的运动，加褪黑素

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠调理

失眠是临床常见病、多发病，不仅见于中老年人，也见于青壮年。因为诸多因素均可导致失眠，所以治疗失眠重视调理。

一是心态调理。不良心态是导致失眠的重要原因。随着现代生活节奏的加快、工作压力的增加、竞争的加剧，诱发不良心态、不良情绪的因素也随之增加，若不能及时化解不良情绪，调理心态，将影响气血正常运行，引发脏腑功能失调，导致失眠的发生。

二是生活调理。健康像储蓄一样，靠健康生活的日积月累。首先是要顺应天时，随季节变化更迭而安排作息，调节衣被，适应环境，起居有时，劳逸结合，睡前热泡脚，俗话说得好，睡前热泡脚一夜睡好觉。其次是合理膳食，不偏食、过食，饮酒无度。脾胃损伤，百病由生。

三是药物调理。药物调理是治疗失眠的重要途径，但不是首先和唯一途径。药物调理是在心态调理、生活调理效果不佳时，才选用的方法。药物调理应在医生指导下，辩证施治、选方用药，不可乱投医乱用药。药物调理，中病即止，不可长期用药或过度用药。

中国睡眠研究会提出，提倡健康睡眠必须注意睡眠卫生，包括不在床上消磨时间，不强迫自己睡觉，避免睡前进行体育活动、喝咖啡或浓茶，在固定时间睡觉和起床，睡前不吃太多食物，不长时间午睡等。

四是如果失眠严重需要药物治疗来解决问题的患者，不想吃药就可以用针灸治疗解决问题。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

当今社会的生活节奏在不断地加快，大部分人都多少会出现失眠的情况，有的人认为失眠不是什么大问题，就不怎么在意，但其实严重失眠会严重影响我们的生活质量。

长期失眠应该如何调理或者治疗？

1、保持心态乐观

平时要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

2、创造有利于入睡的条件反射机制

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。

3、做好自我调节

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡速度。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡眠时间。

4、避免吃刺激性食物

失眠的患者在生活中尽可能地少喝咖啡因的饮料，比如一些咖啡，奶茶，可乐等一些饮料都要少喝或者不喝，咖啡因会刺激脑神经的活跃，严重的影响睡眠，所以失眠的人尽量避免这些饮品。

在日常生活中，大家也要时刻注意自己的睡眠情况，如果发现问题一定要及时求助专业人士，不能盲目地相信其他的小广告，从而引发更严重的病情。

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