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怎么吃都长不胖,身体很瘦,是什么原因?如何改善?
长胖,自己的,的人怎么吃都长不胖,身体很瘦,是什么原因?如何改善?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多瘦子自认为长不胖是因为自己消化吸收不好,但并不是所有的消瘦都是因为吸收不好导致的,也有可能是因为后天生活饮食习惯不好导致的。不过不管是什么原因,只要你愿意锻炼,就可以长出肌肉。
1、一定要坚持
为什么要把这句话放在前面?因为这个是大前提,没有坚持就没有成功!给自己制订一份训练计划,找到自己的节奏,一周三练、四练或五练都可以,并且坚持下去,否则再讲什么其他经验都是空谈。对于想快速变壮的瘦子,我想说,如果只是想胖,一个月增重十几斤是完全可以的,如果是想增肌肉,对不起绝对没有这么快。就算一个月增肌几斤也很难,除非你基因真的好,而且训练量足够,否则我劝你还是别去练了,去健身房还占人家器械,吃蛋白粉又浪费资源。
2、休息的重要性大于锻炼
一定要休息好,千万不要熬夜。充足休息好的重要性大于你的锻炼方法,好的休息能让你事半功倍。最好能有8小时的睡眠,让训练完的肌肉有一个充足的修复,很重要!
3、瘦子长肌肉要多吃碳水化合物和蛋白质
蛋白质在增肌过程中尤为重要,计算好自己的蛋白质摄取量,一公斤体重摄入1.5蛋白质,摄取量达不到增肌的效果不会太好,但是摄入太多了又会伤肾病。碳水化合物的摄取也很重要,主要就是主食,也必须吃足。我练后半小时补充的悍金斯增肌粉,可以同时补充到蛋白质和碳水,对我帮助很大。
瘦子锻炼长肌肉学会三分练七分吃,这不是一句空话,没有饮食的补充以及充足休息,无法长出让你满意的肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体质好,让胖子的我羡慕呀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉这个要从三个点去看:,一、基因遗传角度:从某种角度上说,你的父母都是这种体质,所以在基因上决定了你的体质。
二、属于木性人,脾胃失调,肠胃的吸收能力差,机体不能有效的将营养物质充分吸收。三、吃的东西没有营养价值,机体无法吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是怎么吃都不胖,根据个人体质有关系的,愁死我了,怎么就不胖呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
脾胃不好,小肠吸收差
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以去医院做进一步检查,可以化验血糖及做血甲状腺功能的检查,看看是否有异常的情况所致的消瘦的情况,如果没有疾病的情况,与你生长发育期的消耗过多有关的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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