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减脂减肥，到底哪种方式最高效直接？
脂肪,饮食,高效减脂减肥，到底哪种方式最高效直接？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，有计划的吃，最有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
减肥减脂可以说是一个长期的工程，是需要不断的努力才能达到最好的瘦身效果。什么方法最好呢？
1.慢跑减肥法，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
2.保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！
3.让脂肪燃烧起来的有氧运动
全身拉抬：将身体动作缩到最小，再放到最大， 就算原地不动，也能发热冒汗。
次数：左右为一次，反覆10次
首先将身体打直，双手自然垂放身旁，然后抬高右腿到胸前，腹部内缩身体内缩，将左手肘碰到右膝盖。
4.严格控管饮食热量。控管饮食并非不吃不喝，而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内，并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主，食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，多运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
真的很简单；管住嘴，迈开腿！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单，最省钱的办法，就是让自己兴奋起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
空腹有氧一周10小时，饮食做碳循环，
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到暴力减肥，如果你不在乎牺牲部分身体健康为代价的话，那下面四种方式减肥效果最为残暴。
泻药减肥
催吐减肥
胃缩手术减肥
抽脂减肥
这三种减肥方法不建议大家使用，但是如果你因为肥胖而严重影响健康，同时对控制饮食和健身运动不擅长的话，也可以根据实际情况谨慎使用。
泻药减肥
泻药减肥，主要是通过段时间降低肠胃吸收能力来达到减肥目的。
很多减肥茶里面就有这种物质，凡是吃了拉肚子的减肥产品八成以上都含有泻药成分。
一般你可以买泻叶泡水喝，一周喝一到两次就够了，大概坚持一到两个月就行，后期肠胃吸收能力恢复需要半年左右。
催吐减肥
把吃进去的食物原封不动再吐出来，这就相当于达到了节食目的，甚至比节食还要强悍。
催吐可能会导致厌食症或者咽喉炎症，一般来说催吐减肥一天一次，在吃饭前喝大量水来催吐会减少咽喉刺激。
胃缩手术减肥
相当于把胃缩小了一半，这样做你就非常容易吃饱，进而达到减肥效果。
一般用于减肥超重人士使用。
抽脂手术减肥
抽脂减肥一般用于局部塑形，不会采取全身抽脂减肥，那样成本会非常高，当然危及生命健康的人依然会用抽脂来救急。
这四种减肥方式都是以付出健康代价或者昂贵的医疗花费来支撑的，普遍采用的方式还是控制饮食和运动减肥。
强硬健身，
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