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很多人都有拖延症，那么该如何正确认识拖延症？如何解决拖延症问题？
任务,时间,事情很多人都有拖延症，那么该如何正确认识拖延症？如何解决拖延症问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4，物品归位的习惯
生活中经常用的物品，用完后离开放回原处，比如日常用的剪刀，笔，下次用的时候，直接在老地方拿。
收藏的文章，图片，收的时候直接归档，给它们找个房子，直接放入。
所有的联系人，储存的时候把备注尽量写详细，并且分类。
学会整理归档，这是一个看着很不起眼的事情，但是，你认真做好后，就会发现，对你帮助非常大。
最后说重要的一点，所有的什么拖延，懒惰，就是为自己找理由。
如果你身后有老虎在追你，你还有时间拖延于老虎进行感情的交流？早撒开腿跑不见了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个人人都觉得自己有拖延症的时代。
你是什么时候给自己贴上“拖延症”的标签呢？
在你大脑中有一个想法：我要在某某时间之前，完成**任务，取得很好的成果。
现实是：时间到了，任务压根儿没完成，或者踩点儿。 \t
比如说：准备晚上给家人做一顿好吃的，结果抖音刷的太嗨了，只好全家人一起点外卖。
老师布置了一篇论文，让一周之内交上。你原打算两天收集资料，一天写稿，还能留点时间修改。事实上却是，在临交作业前的两个小时，去网上粘贴复制拼凑的一篇交上去了。
领导布置的工作，直到截止时间才交上去，结果不尽如人意，还挨了一顿批。 \t
还有一大堆自我提升计划，早起、运动、健康饮食、看书等等，理想很丰满，现实很骨感。 \t现实与理想的差距，让你觉得自己有拖延症。
那么拖延症产生的原因都有哪些呢？
1．\t在大脑中有一个过于完美的自我。 看见别人健身瘦了二十斤，你是不是想减肥呢？看见别人通过学习某项技能，升职加薪走向人生巅峰，你是不是也动心了，想要付诸行动呢？ \t
在你的大脑中有一个过于完美的自我，想要试试顺心如意，然而我们的时间和精力都是有限的,只能挑一些对我们来说最重要的事情来完成。
但是在大脑中产生欲望，并不需要太多的能量。所以你觉得自己要有拖延症，其实是因为你想要的东西太多了，对自己要求太高。
2. 外界的诱惑太多。 \t
但有了智能手机之后，几乎所有人都不会担心自己的时间该怎么打发。手机流量不限量，走到哪都有WiFi，有刷不尽的抖音视频，各种综艺类节目还有各种好玩的游戏，这些东西无时无刻不在分散我们的注意力。于要完成一些枯燥无聊的任务相比，这些东西的存在对人的诱惑力太大。
想要工作或学习的人，难以抵制手机和游戏的诱惑。
想要减肥的人，难以抵御美食的诱惑。
3. 错误预估完成任务所需要的时间。
拖延症还有一个原因是对完成任务所需要的时间，进行了错误的预估。人们会低估完成所需要的时间，忽略完成任务所必须的一些细节，同时会对自己能力的过分高估。因为任务的完成是在未来发生的，所以说除非可以以前的经验或精确记录，对完成任务所需的时间做出准确的判断。 否则大部分情况下我们对于自己未来往往过分乐观。
4. 意志力告急 \t
我们对于自己的意志力有一个美丽的误解：仿佛意志力是一种取之不尽，用之不竭的资源。只要我们需要，它就好像超人一样，随时被我们召唤出来，然后自己可以按照大脑的指令行动，对于外界环境的诱惑或者身体发出的一些指令视而不见。
残酷的事实是：意志力资源是十分有限的。对于任何消耗意志力的活动来说，意志力会越来越少。 如果现在你抵御了美食的诱惑，那么在下一刻你能抵御手机游戏诱惑的成功率就会降低。
这里针对如果任务完不成任务，可能会产生比较严重后果的拖延症行为，提出几条建议：
1.\t先做五分钟再说。当你意识到自己有拖延行为出现时，就是最好的开始。如果这个时候心中十分抗拒去行动，那么说服自己先做五分钟再说。一旦你付诸行动，那么持续行动的概率会大大增加。
2.\t制定十分详细的小目标。给自己制定好尽可能详尽的计划，要在什么时间、地点之前完成什么任务，要有任务完成与否的明确衡量标准。例如：在中午12点前完成1000个字的写作，在一个小时之内做好三道菜，等等。越详细越好。
3.\t设想未来。在有拖延行为的当口，去想想一下如果任务按时完成了，自己会是怎样的一种状态和感觉。通过想象未来，可以拉近未来的我和现在的我之间的关系。那种美妙的画面，也能够让自己有行动的动力。 去想象一下如果减肥成功，可以穿上很漂亮的衣服，朋友们投来的羡慕的眼光，在众人前面展开的自信。
我们都不是圣人，偶尔允许自己拖延又何妨呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己做任何事制定时间计划表
回答于 2019-09-11 08:43:50
[机智]拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
[灵光一闪]改变拖延症:
1.从眼前的五分钟做起，不必总是考虑各种长期计划，先争取充分利用眼前的五分钟。
2、每天先完成你认为困难的事。最棘手的事情已经解决，剩下的工作你会轻松愉悦的完成。
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