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很多人都有拖延症，那么该如何正确认识拖延症？如何解决拖延症问题？

任务,时间,事情很多人都有拖延症，那么该如何正确认识拖延症？如何解决拖延症问题？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

很多人都有拖延症，那么该如何正确认识拖延症？如何解决拖延症问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先谢邀回答。如何正确认识拖延症，就要认识拖延症给我们带来的危害：

拖延不仅浪费了我们的时间，还消耗了我们的精力；拖延让我们越来越懒，让别人跑到我们前头；拖延让我们失去理想，最终人生碌碌无为；拖延让我们生命没有意义，成为人生的失败者。既然拖延有如此多危害，我们就要积极解决拖延症的问题，不让人生回天留遗憾。

1,改变思想懒惰恶习。拖延的形成是我们日常工作和学习中，随便行事，没有计划目标，没有任务轻重，工作可做可不做，或者一时做这个，一时做那个，结果成了拖延习愦，一事没做好。必须要改变这种不负责的习惯，工作制定计划和目标，分清轻重缓急，立马行动，把重要的事情放在第一位，从现在开始自觉完成每天必须完成的工作。

2,把习惯形成日常工作准则。我们光要改变习惯不行，还要把习惯形成我们工作的行为准则，我们才能保持有效地完成自己每天的事。每个人一讲到拖延症都有改变的愿望，但是能不能把习惯形成目己工作和学习的常态，才叫真正地改变拖延的习惯。

3,制定可行的目标。为了治疗拖延症，必须制定一些可行的目标，让事情一一解决，让自己在不断完成计划的情况下，慢慢提高目标，让小目标的喜悦触进大目标的成功。人只有看到成功，才会有更大的动力为下一个目标奋斗，所以改变拖延症也不能过急。

看到时间会在拖延中消逝，生命在拖延中老去。如果想看到成功，享受人生，就立即拒绝拖延，提高工作效率，百折不挠的完成事务。你赞同我的意见吗？欢迎留言看法，点赞支持，谢谢！







回答于 2019-09-11 08:43:50

首先谢谢你勇敢真诚的提出此问题。

要解决拖延症，我们首先的了解拖延症的原因和背后潜在需求，下面我将从拖延症的原因，背后需求，以及解决办法一一解答。

第一：拖延症指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

第二：背后潜在需求，拖延症背后潜在的需求就对下步要做的事情厌烦，不感兴趣，调动不起自己的积极性或者知道在某个时间点会有人帮助我解决。

第三：解决办法

1)我们可以从背后的需求出发调动自己的积极性和对某事的认知。

2)让在某个点帮忙解决的人不出现。

第四：由于不清楚你在哪方面有拖延症，我整理的改变拖延症的小技巧也就是平时大家在工作或者教育孩子时常用例子。

1)自己早起懒床，你可以心中默念5、4、3、2、1，当念到1立马起床。

2)孩子早晨懒床，你可以给孩子买个闹钟，让孩子自己定点起床，而不是父母叫几次才是起床点。

3)平时工作，要学着下班前就做完的习惯。

希望我的解答对你有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，其实每个人都有拖延症的，但是，根据每个人的自律情况，他的拖延症会分为轻或者重。

人们的时间碎片的长度也不一样，所谓的时间碎片，就是一个人对自己每个时间段所要做什么事的一个期限，比如我在接下来一个小时或者半个小时要做什么，并且把它做好，那么这个人的时间碎片就是一个小时或半个小时。

不过大部分人是没有这个概念的，只有少数高度自律的人是有的，所以想要彻底改变拖延症，不妨先给自己定一个详细的计划，了解一下自己的时间碎片长度，再认真的改变自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

很正常的症状，就像你能坐着，就尽量不站着，能躺着，就尽量不站着，人身体里偷懒的天性就是这样的，怎么舒服怎么来。

一种是天性，还有一种就是自私。比如见过这一种的，给她安排找一份资料，下午2点安排的，到5点才拿出来。观察她这几个小时在做什么，看手机，屁股都没有离开凳子，就是喝水，上厕所起来一下，在就是趴着睡觉。如果再叫她做其它事，她就说资料没有清完。

这种行为就是典型的自私，偷懒，让自己怎么舒服怎么来，至于其他人，于她无关。

如果是诚心想解决拖延症的人，只要是认识这个行为影响到自身的发展，就按照下面的方法，一步一步的来。

暂时不定什么大的计划，从小事开始。

1，2分钟行动

办公桌需要清理，马上开始行动。需要联系对方，立刻打给对方。想写文章，打开手机APP，写上文章的名字。

从身边的小事开始做起，只要想到要做的，用2分钟时间开始行动。

2，5分钟行动

事情开始做了，有些事2分钟肯定做不完，留5分钟时间快速完成，心无杂念，埋头完成。

很多事情，速度加快了，比你想象中容易，5分钟可以解决很多事情。

3，30分钟行动

这个时间是留给那些比较复杂，需要静下心来做的事。前2分钟，5分钟做的事情，让你杂乱的办公桌或者思绪已经理顺，环境好了，心情也好了，做复杂的需要时间长的事情，留30分钟。

这30分钟就做一件事，不被打扰，不看手机，不回邮件，30分钟过后，立刻休息。

对了，别忘记上个闹钟，最开始提醒一下自己。等你习惯了，就不需要了。

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