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什么样的减肥方式比较健康？
脂肪,身体,热量什么样的减肥方式比较健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
管住嘴，迈开腿，多吃水果和蔬菜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步或做仰卧起坐，但要坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的锻炼有助于体重的稳定，但也不排除不同体质的原因，少吃油脂重的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
去进行适当的锻炼，可以去看看有没有什么适合自己的，主要是要去坚持，不可以半途而废，慢慢去增加，自己要去提醒自己，早睡早起，积极的去面对生活中的每个事情，善待每一个人，良好的心态是必不可少的，然后就是要控制自己的饮食，一日三餐，不要不规律，也不要吃太少或者暴饮暴食，什么都有适度，祝你减肥成功哦，加油呀!(´๑•ω•๑`)
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃素，运动，晒太阳
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学饮食减肥方法：除了要有规律的生活习惯，适当的体育运动，科学饮食也很重要。一要早饭吃好，均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好，而且谷类丶水果丶蔬菜丶豆制品等都要均匀地分配于三餐之中。二是每餐七八分饱，一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人将所吃的食物消化吸收。所以，每餐吃得越多，反而饿得更快。反过来，吃得少，餐次多，就向好的方面发展。每餐吃个七八分饱不仅减肥，还有助长寿。特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西。三是每天摄取足够的水，每天喝5到8杯水（250毫升/杯）。人体每天需要的水分是2500毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其他的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。四是少食糖和任何甜味饮料，五是少摄入脂肪，如脂肪含量高的猪丶羊丶牛肉等宜少吃，不吃油炸食品，适当用豆制品代替鸡丶鸭丶鱼肉。只要在饮科学饮食上坚持下去，你的减肥效果就成功了。贵在持之以恒……
回答于 2019-09-11 08:43:50
真正的健康减肥方式只有一种“不一样的管住嘴 迈开腿”
减肥永远是个经久不衰的话题，大家有很多的方法，今天我就从营养方面和中医方面作个简单的阐述：减肥的目的是不仅使自己的身材好，而且还要不受罪，整个身体状态给人一种阳光干净的感觉，这样才是健康的减肥。
健康的减肥方法只有一种：管住嘴、迈开腿。这句话很多人都知道，但是真正做起来真的不容易，原来的我将近120斤，我为了减肥我用过断食，几天不吃饭，只喝水，痛苦的程度常人无法想象，这还不说，还造成了身体无法弥补的损失，因为过度的节食人体的气血不足，身体整个看起来很虚弱，后来我学习了营养学，同时我又很喜欢学中医，在著名中医教授张景明的教导下我才明白那时候的自己是多么的无知。2017年我接触了正规的中医老师，才知道健康的减肥方式只有一个，别无它法，就是管住嘴，迈开腿。
所谓管住嘴，不是不吃，也不是少吃，而是要注意这几个方面：1、每天记得吃早餐，早餐很很重要，
而且要吃好，适量、吃杂。按照《中国居民膳食指南》，所谓好就是一定要有足够的优质蛋白，如每天保证一个鸡蛋、鸡肉（低脂高蛋白）、奶等；2、要吃一定量的杂粮，（米面一定要吃）因为《黄帝内经》上讲“五谷为养
，五果为助，五畜为益，五菜为充”。3、每天一定要吃足够的新鲜蔬菜，尤其是深绿色的带叶蔬菜，它会给我们提供人体所需的膳食纤维，矿物质和维生素和微量元素。当前日本的生活方式是很流行的，他们每天进食食物的量都很小，但是种类却能达到30多种，而且他们的烹饪方式也都是多用蒸煮还有炖。我们需要向她们学习这些好的饮食经验。每天进食的食物多样化，小量化，这样总起来也不少，但是营养会全面均衡，这样脾胃获得足够的新鲜食物，它就象车里加的油一样，会生出很多的气血，满足人体所需。身体所需的原料多了，脾胃就有了运动的原料，食物多了，又有很多的粗纤维，吃的东西类多，重量其实少了，因为体积大，这样排便就会越来越好，这样进食其实是少了，但排出会多，这样减肥就具备了一个大的条件。这样管住嘴就会不但不痛苦，还会增加幸福感。
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