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该如何制定瑜伽计划?
瑜伽,练习,体式该如何制定瑜伽计划?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。瑜伽计划最好是喜欢或者是有目的性再定计划,这样定了计划就有动力!
首先是练习时间,最初可以计划一周3次,一次60分钟左右,这是锻炼身体的基础。如果想减肥,至少需要一周5节课。
如果是想有计划的在瑜伽里一步步做到高级体式,那么这个计划就比较详细了,需要结合自己的身体情况。
简单的说就是在保证不会受伤和避免自己身体旧伤的练习过程。比如你曾经腰椎键盘突出,就避免过度前屈体式。膝盖受过重伤就避免膝盖过度承受压力的单腿平衡体式……具体情况具体分析。
瑜伽进步的过程尽量稳妥一点,循序渐进!认真做好热身对拉伸练习很有帮助!在练习中做到身体有紧张感,甚至稍微有点发抖就可以了。不要做的疼得浑身紧张打颤,那就过度了,容易拉伤!至于力量训练也是一样,冰冻三尺非一日之寒,日积月累的过程更健康!
预祝你的瑜伽健康有收获。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用计划,循序渐进。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽是个循序渐进的过程。但是单一的训练并不是很好的方法。也需要配合饮食与力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自身需求是想成为瑜伽教练还是业余爱好定制哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
了解任何一件事都需要先去看看源头,才能明白此时眼中所见为何会是这样;那么,想接触真正的瑜伽,就要去离瑜伽本质最近的地方。可以计划着来一场瑜伽游学之旅啊,瑞斯凯斯——瑜伽发源地,迈索尔——阿斯汤加发源地,都是很好的选择哦,从一开始就打下很好的基础的话,后面也会少走很多弯路呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,定制之前,一定弄清楚瑜伽对于自己来说到底意味着什么角色?比如是每日必不可少的主食还是只是零食,抑或是水果沙拉?你对它的定位角度不同,意味着你后续与瑜伽接触的频率不同,那你在定制计划后,执行计划的动力持续性会完全不同。
其次,如果确定好了瑜伽在自己生命生活中的角色,再去根据去不同角色去制定计划,执行计划的
成功几率就会大,有利于自身能力的提升。
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