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怎么防止尿酸高和痛风？
尿酸,嘌呤,痛风怎么防止尿酸高和痛风？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
轻微一点的，就是尿量、尿色发生变化，这种往往预示着病情加剧，严重者会发生肾功能不全甚至进入尿毒症的终末状态。
此外，我们在生活中，不少患者会注意到，高血脂、高尿酸、高血糖、高血压这几种疾病，这“四大恶人”经常是形影相随，常常会陆续地降临到同一个患者身上，医学上称之为“代谢综合征”。
因此，
我们在生活中一定要关注自己及家人的身体健康，上了年纪的人多关注自己的血压、血脂、血糖、尿量和颜色的变化，定期做身体检查。
千万不要把这些苦恼放任不管，否则，这些苦恼还会像滚雪球那样，给我们的健康平添其他方方面面的担忧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然尿酸高和痛风跟生活习惯有关系，但是尿酸高根本原因还是遗传，在同样的不良生活习惯下有些人就会出现痛风，有些人就不会。不过有一些好的生活习惯如果做到了确实能够降低痛风的发病风险。
保持正常体重
有数据显示肥胖和痛风呈正相关，越胖的人越容易出现痛风的问题。肥胖本身就是代谢疾病，尿酸高也是代谢疾病，肥胖加大了痛风的发病风险。
不酗酒
海鲜加啤酒是很多人诱发痛风的主要原因，酗酒会增加身体乳酸的产生，乳酸的增加会减少尿酸的排泄。很多人痛风的原因就是身体产生的嘌呤多了，而排出体外的尿酸减少了，这就导致了痛风的发病。
多喝水
尿酸排泄的主要途径就是通过尿液排泄，排汗是不能排出尿酸的，所以如果是喝水比较少的人会减少尿酸的排泄，每天喝水1500-1700ml就能够有效预防高尿酸的发生，这些水其实不多，也就相当于3瓶瓶装矿泉水的量。
不喝肉汤火锅汤
肉汤火锅汤的嘌呤含量很高，有些小伙伴为了预防痛风不吃火锅只喝汤，谁知道嘌呤都在汤里了，经常喝火锅汤或者用主食蘸汤吃容易痛风。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，少吃嘌呤酸过高的食物。同时要多喝水，但不能喝浓茶，这样容易的结实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
防止尿酸高和痛风，在生活中要做到以下几点：
1、饮食低嘌呤
宜食嘌呤低的食物：面粉、洋葱、水果、牛奶、鸡蛋等。
禁食高嘌呤的食物：动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、扁豆、黄豆及菌藻类；粗粮、菠菜、花菜、禽畜肉等食物含嘌呤，要谨慎选择。
2、低糖低盐饮食
建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖），每天精制糖摄入在25克以内。
果蔬富含多种矿物质和维生素，有利于尿酸的溶解和排泄，建议每天至少吃500克蔬菜，水果吃200~350克。
3、充足饮水
充足饮水可以增加尿酸排出，建议高尿酸血症患者每天至少饮水2000毫升。
随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
4、不饮酒
酒精会促进嘌呤分解为尿酸，抑制尿酸排泄，因此痛风患者尽量不要饮酒。
尤其是急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应禁酒。
5、注意保暖
寒冷是痛风的诱因之一，痛风患者应注意保暖。加热会增加尿酸溶解度，相反，冷却会使尿酸析出，形成结晶，引起疼痛。
白天不疼痛，就是因为手脚温暖，到夜里，手脚凉下来，或者睡觉时脚伸出被子外，尿酸溶解度就会改变，引起剧烈疼痛。
6、适量运动
痛风患者应多进行散步、打太极拳、跳广场舞等有氧运动，但不宜剧烈。
高尿酸患者常合并其他代谢疾病，如糖尿病、高脂血症等，剧烈运动会导致心肌缺血、血压升高，带来健康风险。
因部分痛风患者的骨骼被尿酸严重腐蚀，运动反倒可能造成应力性骨折，应量力而行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人们把痛风比喻为“富贵病”，这说明痛风是与吃喝分不开的。古时候人们就将痛风和暴饮暴食联系起来，现在经过医学研究发现，饮食无度、肥胖等是导致痛风的重要原因。过量食用高嘌呤、高蛋白食物，如动物内脏、海鲜、骨髓、肉类、豆制品、食用菌、啤酒等都可能会导致痛风的发作。
●少吃脂肪。痛风患者对脂肪的摄取，应控制在总热量的20%～25%。痛风急性发作期，每日摄取脂肪的量应控制在50克以下。在痛风慢性关节炎期，每日脂肪的摄入量以不超过60克为宜。
●大量喝水。每日应该保证饮水2500～3000毫升，有利于稀释血尿酸，促进尿酸的排泄。
●多食蔬菜、水果。蔬菜、水果可供给丰富的B族维生素、维生素C及矿物质，可提高尿酸盐溶解度，促进尿酸的排泄。特别是水果，由于是碱性食品，食用后对平衡身体酸碱度有着很好的效果。其中，新鲜蔬菜每日250～500克；新鲜水果每日100～200克。
●低盐饮食，每日摄入的盐要控制在2～5克。
●禁食高嘌呤食物，中等嘌呤食物也应限量食用。对于肉、鱼、禽类每日可用60～100克，但绝对不能喝肉汤。
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