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有什么方法可以很好的戒烟？
自己的,的人,时候有什么方法可以很好的戒烟？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
通常抽烟上了瘾就很难戒的，戒烟的成败我想有以下几个方面进行分析。
1.生活习惯。要想有效戒烟必须改变生活习惯。比如之前毎当无聊寂寞、心情不好、饭前饭后、睡前醒后的时候就要抽烟的习惯；现在就要改变，让自己每时每刻都过得充实，手上忙不完的做事，有事可做也就忘却了抽烟。
2.养成多方面的个人爱好，保持心情舒畅轻松。根据个人喜好去参加或学习各种兴趣，这样有利于戒烟成功。
3.多参加与不抽烟的朋友聚会，大家都不抽烟就有好地氛围，以利于戒烟成功。
4.保持体育锻炼，以保证身体健康，免疫力强。体质好也是很重要的因素。
5.有坚定的意志，才是戒烟成功的关键。很多人在短时间内戒了烟，坚持了一段时间后，由于各种因素又抽回去了，这样烟瘾更大，也更不利于健康。所以戒烟就要有坚定的意志力去戒断，避免时戒又复抽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴今天能够说自己戒烟的感想。本人54年出生、中学毕业开始吸烟、2010年春节初六开始戒烟。至今已有十个年头。中间曾末吸一支烟、自我感觉是戒烟成功人士。要说当时为什么戒烟、因为那时确实是身体出现了问题。冠心病，高血压。每年都要去医院住院。所以当时一狠心就把烟给戒掉了。戒了烟以后。身体逐渐的就好了起来。从2015年以后就没再去住医院。平时用点儿高血压的药身体状况一般还可以。今年以66岁、开车自驾游每天还可以开七八百公里。真心的希望吸烟的朋友们。不管你们现在多大岁数。努力的把烟戒掉吧，一点都不晚。把烟戒掉有个好身体是每一个人最大的福分。谢谢邀请！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答这个问题之前我先说一下，我自己有23年的烟龄，在今年疫情的时候我成功的把烟戒掉，一直到现在是107天，现在我已经不是很想抽烟了，继续努力吧。
回答这个问题之前，我先给大家说一个抽烟的理论吧，香烟中的尼古丁让你的大脑分泌多巴胺，那么这种多巴胺会让你产生一种舒适的感觉。而这种感觉通常最多不会超过30分钟到尼古丁在你的体内消散掉了，舒适感觉就没有了，那么你就需要抽下一根烟来弥补，第二只烟能让你的大脑继续分泌多巴胺。
做爱也会分泌多巴胺，然后这种多巴胺的分泌量是抽烟的两倍。然后打牌也是赌博，也会分泌多巴胺，是抽香烟的两点五倍到三倍，因人而异，特别是在范翻金花自己的牌比较大的时候，给别人在对赌那一刹那间大脑的分泌多巴胺是比较旺盛的，那么在打牌的时候分泌的两点五倍多巴胺，同时在抽一根烟就相当于分泌的三倍的多多巴胺，也就是说打牌的时候抽烟是最爽的，换句话说，大家就打牌的时候抽烟啊，都是一根接一根，一根接一根打一个通宵的牌，一地都是烟头，这种场景我相信大家也很常见。最后我说一下吸冰毒的多巴胺是香烟的十倍，同时持续时间也是香烟的几万倍，能持续10个小时，这时候你的大脑也就坏掉了。所以吸冰毒的人是戒不掉的。所以说香烟也是一种毒品。
下面说说我自己，我从某种程度上来说应该是成功了，下面我来说说我戒烟的心得。
1.戒烟说戒就戒了，没有最后一根。
2.抽烟只是一种习惯，就相当于自己穿比自己脚小一码的鞋子。也抽烟的时候，就只相当于把脚从鞋子里面拖出来舒服的十分钟。但你烟抽完了就相当于又穿上小一码的鞋子，继续难受。
3.每天早上刷牙干呕的时候，就给自己录一个视频，边刷牙边给自己录，然后想抽烟的时候看看这个视频。还有就是早上起来特别是冬天早上起来吸入冷空气干咳的时候也给自己录一个视频，自己想抽烟的时候也看看这个视频。
3.通常下决心戒烟的话，三天之内是相当难熬的，如果说能熬过这三天，那么你离成功戒烟就走出了很大一步。
4.戒烟的时候千万不要喝酒，特别是和自己的生活好友在一块儿吃宵夜，通常这个时候的状态是身上没有抵抗力的，当你朋友给你来一根香烟的时候，你肯定就复吸起来了。
5.戒烟还是看你自己的抽烟的习惯，比如说你在压力大的时候喜欢抽烟，那么你就选择一个压力小的时期开始戒烟。如果你在心烦的时候喜欢抽烟或者是抽烟抽的比较多，那么你的选择一段心情舒畅的时候开始戒烟。总之，选择戒烟的时机要避开自己抽烟比较厉害的这么一个状态。
6.戒烟你要相信一点，完全必须得靠自己的意志力，市面上的电子烟，尼古丁口香糖，尼古丁戒烟贴这些都只是起一个辅助性的作用，也就是说在你戒烟的时候比较难受，用这些东西只是给你舒缓，仅此而已。但是我很不建议你用这些东西，用这些东西通常是自己的意志力是比较薄弱的，通常也就借戒不了，我当年用这些东西的时候也借了好几年都没有戒掉。最后还是凭着自己的意志力干净给戒掉了，其实戒烟想通了也就是这么回事儿。
7.尽可能的录一些戒烟的视频日记，或者是手写一些日记。写这些东西目的就是鼓励自己戒烟，把烟给彻底的戒掉，当你想付出的时候，想想自己付出了这么多，录了这么多视频，写这么多日记，如果说抽了一根，那么相当于这一轮的抽烟再次失败。
8.其实当戒烟的时候不仅仅只是难受，更多的是身体带来的一些变化，让你适应不了，有些人戒烟之后会失眠，有些人戒烟之后会嗜睡，然后拉肚子，便秘，口腔溃疡等等等等很多身体带来的变化，当然这些变化都只是一个过程，你的身体会越来越好。 比如说你没有戒烟的时候跑两步稍微跑跑的有点急促点就会上气不接下气，竟戒烟之后这些都不是问题。
9.当你的香烟戒掉了时候，你会发觉不管是身体上还是精神层面都是非常的舒适的。
比如说早上起来不会干咳，刷牙的时候也不会干咳，平常也不会咳嗽。
晚上出门不带烟不再会没有安全感，当在一个陌生的环境里边儿想抽一支烟，也不会四处张望去找烟灰缸来获得自己的安慰。
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