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如何彻底杜绝高血压？
高血压,血压,降压药如何彻底杜绝高血压？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
好了，今天的知识点已放送完毕，也许一时半会，你们很难全部做到，
但至少，降低了你对疾病的恐惧感。
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参考文献：
[1] 顾景范,孙长灏等.临床营养学（第3版).北京:人民卫生出版社, 2017:319-322.
[2] 金惠铭; 王建枝.病理生理学（第8版）.北京:人民卫生出版社,2013.
[3] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南2010. 中国医学前沿杂志, 2011, 3.5: 42-93.
[4] 顾景范.中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）[J].营养学报,2016,38(6):525-530.
[5] 刘力生. 什么是高血压[J]. 心血管病防治知识,2005,2:4-6.
总结：
1.容易招来高血压的因素
①高盐饮食
②长期精神过度紧张
③缺乏运动
④其他：饮酒、肥胖、上了年纪、遗传
2.预防高血压的健康生活方式
①减少钠盐摄入
②增加钾的摄入
③控制体重
④戒烟限酒
⑤每周至少做3次有氧运动，每次30分钟以上
⑥放松心情
3.高血压患者的服药误区
①得了高血压不愿意服药
②随着感觉来用药，症状轻了就停用或者减药
③自行买药
④只吃药，不监测血压
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是很让人头疼的一种疾病，发病人群较广，那我们要怎么预防高血压呢？
【1】调整心情
情绪的波动会影响患者血压的变化，高血压患者在日常生活中要注意保持平稳的情绪，不要太焦急太劳累。
【2】适当运动
在中医的治疗中，特别会强调运动，通过适当的运动，可以改善患者的体质，调节患者身体的代谢功能，从而也可以起到一个降压的作用。
【3】配合中药治疗
中医药物中有许多降血压的药物和方剂，遵从医嘱服用这些药物可以达到很好的降压效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
避免高血压的方式很简单，就是少吃碳水化合物多吃营养均衡的食物，比如说鸡蛋，肉类，蔬菜，水果，鱼肉，豆蛋奶每天均衡营养，而且要有一个好消化吸收的肠胃，这样你的营养才会被身体利用掉。
现代人的饮食方式很少能做到这样，所以我们就可以做一个营养早餐或者营养晚餐，这需要一个破壁机，把所有的东西都放在破壁机里面，每天早上打一杯喝，这样营养就均衡了，身体也容易消化吸收。
我身边的朋友很多高血压，糖尿病，通过这样的方式恢复健康，所以有了高血压不用害怕，完全可以从吃的方面让自己恢复健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食和生活多注意
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压有原发性高血压和继发性高血压，我们一般说的高血压病是指原发性高血压，属于遗传因素和环境因素交互作用的心血管综合征，大概60%的高血压患者有家族史。
另外，就是环境因素，饮食习惯（一般是摄盐过多），精神紧张，生活工作压力大，吸烟，还有就是缺乏运动，体重增加等等因素相关。
因此，如果想要避免高血压，就应该在以上方面做出改变。并且，应该保持健康、科学的饮食，尽量以低盐、低脂、低胆固醇为主。
同时，增强一定的体育锻炼，保持身体素质在一个相对积极、活跃的状态上，控制严格体重、体脂，不要过度肥胖。部分患者有高血压是受到病理性因素影响，此类患者应该针对基础疾病进行治疗，并且在药物使用上一定要严格遵循医嘱。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然现在得高血压的人越来越多，患病率逐年升高，但我们要知道，上面这些因素不仅仅会影响高血压患病率，也应让我们更加注重高血压的预防。
一、生活因素
不良的生活因素会加大高血压患病率风险，因此维持健康规律的生活习惯和饮食习惯是预防高血压最重要的一步。
1、饮食上拒绝高盐、高糖、高脂肪等，保证三餐的均衡和规律。
2、不沾烟酒，烟酒对身体伤害不仅仅是引发高血压。
3、坚持运动，使身体保持活力，并且防治肥胖。
4、心态放松，如果长期精神压力过大，心态较差，疾病也会找上来。
二、定期检查
先进的医疗技术不光能增加高血压知晓率，更重要的是有助于我们进行提前预防和及时治疗。一般人最好能够一年体检一次，这样能及时了解健康状况，防治疾病。特别是年龄越大的人群，更应定期体检。
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