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减脂期间忍不住大吃一餐，该如何补救？
热量,身体,脂肪减脂期间忍不住大吃一餐，该如何补救？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期间忍不住大吃一餐属于非常正常的现象。不要太有心理压力，看下文，有很好的解决方法。
在减肥初期，十天半个月的一直吃减肥餐一般都可以坚持住。时间一长总是忍不住想吃美食。往往吃完又后悔了，深深的自责。该如何补救呢，很简单，第二天，轻断食就可以了。其实，这属于减肥初期非常正常的现象。大吃大喝习惯了，突然不让吃高热量美食了，自然不习惯。所以，减肥的饮食调整是个过程，需要循序渐进。严格十天，吃上一次，再严格20天，再吃上一次，慢慢的就形成习惯了。在减肥过程中，还有没有其他更好的方法呢？有
1，三餐都吃健康餐。要减肥先控制饮食，说是控制，但是也要营养丰富，吃的饱才可以。如果平时的减肥餐这样去安排，就不会有报复性的大吃一顿出现了。
早餐：蔬菜1份，牛奶1份，鸡蛋白2个，粗粮主食1份。。。。午餐：蔬菜2份，优质蛋白1份，地瓜/鲜玉米1份。。。。晚餐：蔬菜1份＋鱼/虾/豆腐1份。晚餐7点之前吃完。做菜时：少油少盐无糖无酱。每份就是自己拳头一样大
2，高热量美食中午前吃完。因为减肥餐毕竟很清淡，时不时会想吃高热量美食，如果非要吃的时候，就放在中午之前吃完，而且控制食量是平时的1/3。这样去吃高热量美食，胃可以得到安慰，就不会出现报复性的大吃一惊顿了。
所以好吃的食物都会胖人，像蛋糕，炸鸡，烤肉，饮料。而我们吃了二十多年了，说断就断是不可能的。只要用了以上方法，即使吃了也不会胖。其实，我们还要明白一点就是，这些高热量美食对我们的身体真心不健康，少吃为易。
希望可以帮到你，感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问，可留言。
感谢点赞关注一下，方便以后多多交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有句话说的好“一口吃不成胖子”，同样一顿饭，或者偶尔的放纵，都不会让你重新胖回去。没忍住吃了一顿大餐，那后续几天吃清淡点就好了。如果还有负罪感就多加点运动。身生活不就是吃吃喝喝嘛。如果只是为了瘦，把美食都放弃了，那生活的意义何在？
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的食物经过48到72小时才会转化成脂肪囤积到体内，偶尔吃一顿的放纵会对胃部产生很大的压力，并不会马上囤积到体内，第二天发现体重增加并不是真正意义上的脂肪囤积，大部分是水分何为消化的食物，所以说这个时候正确规律的锻炼会帮你降掉多余的体重，饮食恢复减脂时的饮食，减脂期间不要暴饮暴食，那样对消化系统伤害很大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间大吃一顿，没什么了不起，接下来少吃点，多运动，消耗掉多余的卡路里就行。人生在世，本来就应该想吃就吃，只是不要过份。长胖主要是吃的卡路里比消耗的卡路里大，那么要想大吃一顿，就要想办法把多吃的卡路里消耗就可以。想大吃的时候，挑卡路里低的食物吃，这样即可以满足口福，同时也避免长肉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间吃顿好的也没什么，不用带有太强的负罪感，因为一顿饭影响不会太大。
要减肥并不是给自己判了刑，让自己背负上那个“低热量”的十字架，想吃的东西当然可以去吃，但你也得承担吃“禁区食品”的后果。
减肥的关键点在于：每日摄入热量\u003c身体所消耗的热量。
火锅炸鸡汉堡这些虽然属于“禁区食品”，但并不代表你要和它们完全隔离。因为你总得社交聚餐吧？也不想给朋友们带来太多压力吧？那就去吃吧，一顿火锅并不会让你一礼拜的努力白费，因为脂肪不是一天增长的，也不会一天减下去。
之所以减肥期间很少有人去碰这些，是因为这些食物的主要特征就是：好吃，热量高，容易吃多，还不容易吃饱！
基本上你吃一顿火锅的热量足以和一日三餐的总热量相媲美，但一天只吃一顿火锅，那谁受得了？
而健康食物的主要特征是：乏味，热量低，不想吃，你也不想多吃！
同等热量下禁区食物和健康食物的体积也是完全不同的，我们肯定会选择热量更低，能吃饱的那种来进行。
所以，别因为减肥而扫了朋友们的兴，禁区食物也能吃，但要有分寸，更不能频率太高地吃。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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