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减脂期间忍不住大吃一餐，该如何补救？
热量,身体,脂肪减脂期间忍不住大吃一餐，该如何补救？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
感激流涕，头条实在太关心我了，今天破例喝了一杯可乐吃了一碗饭就马上用这个问题来敲打我
减肥啊，本来就是一个坚持不懈的过程，有些人感觉时刻被美食诱惑着，很难熬，倒不如给自己一个小目标，某段时间内达到了那就犒劳下自己，吃一顿垂涎已久的美食。过后呢，也不要有压力，稍微加大强度就行了。比如平时跑步半小时那就加多十分钟，也可以隔几天给自己一次轻断食。
至于我自己，每天给自己加半小时呼啦圈，100个开合跳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这有什么难的？我告诉你补救方法：第二天什么都不吃，只喝水！第三天重新进入你的减肥过程。
不过有两点我想提醒你：
第一，你应该用的是轻断食减肥，这个方法相对健康，但也有跟多问题，一个是你用的轻断食的食谱不一定适合你！或者今天适合你了，过几天变成不适合你了！而且，需要忍受坚持的时间太长，另外，减的太慢了！因此啊，没几个人能坚持下来，特别是这个天天有饭局的时代。还有一点，由于食谱不一定适合你的胃，或者你的胃本身就有问题，到最后，可能你瘦下来了，但胃也完了！肠子也完了！身体如何？自己想。
第二，不能总是依赖方法补救，结果可能会造成你对减肥彻底的失去信心！或者说是对自己失去信心！
不过，减肥确实很难！我一直推荐的正确辟谷，尽管效果、健康、时间都很理想，但也是有很多人不能够坚持。代餐减肥听着比较好听，实际上更是很难坚持的！而且反弹严重！
日本目前有一种周一断食法，应该说缓解了人们坚持的程度，不过，我们的饮食方式和人本人是不一样的，因此，效果不明显，时间也太长。
在此基础上，我也在探讨一种能够缓解一下坚持程度，但效果相对明显的方法，而且尽量适合我们吃饭饮食习惯。
目前这个方法正在体验，正在完善中！不过这个方法只适合减肥，如果想要给身T调里排堵，疏通淤堵，还是正确辟谷最好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动啊，跑步，快走都是不错的方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单，液断减肥法，基本上液断2天，之前多吃涨的体重都会掉下去。当然，也可以用黄瓜鸡蛋减肥法，两天吧，太久怕你饿坏了。如果想要健康一点，就碳循环一个星期呗。
液断减肥法：指的是这一天只吃液体或者加工之前是液体，比如鸡蛋，牛奶，咖啡这些。也可以适当喝饮料，但是要选择无糖的，还有巧克力，不太严谨的话，奶茶也可以喝，也是要选择无糖的，注意，虽然酒是液体，但是酒是减肥大忌，所以别碰。
黄瓜鸡蛋减肥法：这个很容易理解，字面上的意思，就是这一天支持黄瓜和鸡蛋，但是鸡蛋一天蕞好不要超过4个蛋黄，可以吃蛋白。烹饪方式选择凉拌，水煮为好。可以适当加一点油。坚持两天，大吃上涨的体重就恢复了。
还有一个很紧急的方法就是，在大吃之后的半天里，多喝白开水，上多几次厕所，也长不了多少肉，或者苹果醋也行。实在想吃，就放在上午吃，下午只喝水，也涨不了多少体重的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期偶尔大吃对减肥有好处，减肥期间忍不住大吃一顿其实不用想着补救，你只需要坦然接受就行，也不需要有什么负罪感。
我减到现在80多斤期间也偶尔大吃，只要大吃过后第二天恢复正常减脂餐，体重两三天也就掉下来了。不用太担心的，肉不是你这一顿大餐就能长出来的，它是顿顿大餐长出来的。偶尔大餐也是对减肥有好处的，这样减肥既轻松，还能避免因减肥压抑太久后期出现的暴饮暴食，所以放心吧！
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