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有些人减肥始终不成功，你觉得根本原因是什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如果你能认真研读一两本运动减肥类的著作，你会发现，关于运动减肥的大多数疑问，专家们早就在书中给出了科学的答案。正确的方法已经在那里了，只不过许多人都在“乱减肥”。方法用错了，当然一败涂地，越减越绝望。

认知准备不足

对于减肥的认知准备不足，主要表现的两个方面：

减肥初期过于乐观。

减肥的基本特点是，当你开始实施减肥措施后，在最初的一至三个月里，减肥速度会很快，减重幅度也可能很大。比如，一个月减重几公斤甚至十几公斤。这当然会给减肥者很大的信心，但由于减肥经验不足，不少人会误以为可以一直如此“高速”减肥，快速达到自己的减肥目标或身材目标。

然而，快速减肥的效果会逐步递减，两三个月后进入减肥平台期很正常。平台期造成的“痛苦”在于，减肥者觉得自己比以前更努力地在运动和控制饮食，但体脂率或体重纹丝不动，又或者来回小幅反复拉锯，直到耗尽减肥者所有的耐心。

认为减肥成功后可以“想吃啥就吃啥”。

御行君说得没错吧？许多减肥者都是这么想的。现实很残酷：只要你想让自己苗条下去，只要你还想将身材练得更好，控制饮食、坚持锻炼，就是一直要做下去的事，没有终点。

这两方面没做好，减肥效果停止、复胖，就会重复发生，最终让减肥者绝望。

所以，减肥减到绝望的境地，一定是在某些事上，一再重复错误的做法。而一旦你在上述三方面都能基本做到位，减肥也并不难。哪怕你只是找到一个正确的突破口，体重、体脂率下降突破瓶颈，就会不期而至！绝望的情绪，也将离你而去！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是无时无刻都在减肥，体重一直都稳如泰山(ಡωಡ)

减肥一直不成功的原因有很多，总结了下比较重点的几个，几乎是每个胖子都很难克服的阻碍

原因一

管不住嘴，吃的多是胖的最直接原因。尤其是爱好美食的，吃饱了还要再凑点，慢慢的胃会越来越大，需求也会越来越多。

所以要减肥，控制食量很关键。

原因二

迈不开腿。想要减肥的朋友，运动是必不可少的。这里我就不多说运动有多重要了，单纯的节食减肥也会把你的健康带走的

原因三

无法戒掉零食，甜品。即使你吃的不多，只要是高糖高脂肪的食品，即使吃的不多这些热量也够你为这些食品运动一整天。还有最重要的它会激发我们的食欲，磨灭我们的意志力。非常的可怕

原因四

重口味。喜欢重口味的人，减肥会变得很艰辛。盐会锁住身体的水分，重口味食欲也更强

原因五

瓶颈的时候意志力薄弱。刚减肥的时候体重下的很快，后来会越来越难，有段时期体重会维持在一个数不变，即使我们很努力的少吃在运动，第二天体重还是那么的稳稳的。这是正常的，身体的环境在改变，它也会抵抗。实际你是在瘦的，只要坚持扛几天，体重就会下降下来。

原因六

没有长期坚持。有些人减到自己满意的体重就觉得任务完成了，然后又大吃大喝，一不小心反弹了。体重也需要稳定期，满意后还需要维持减肥半年，让身体适应现在的体重。

原因七

适当的反弹让人心灰意冷。即使全部坚持下来了，最后在回复正常的饮食还是会适当的反弹些。不要害怕，这是正常的，只要不撑自己，晚上注意下不要太饱。你就不会回到胖纸时代了。所以在定目标的时候可以比自己预想的目标低点，给自己留点空间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住自己的嘴，迈开你的腿，记得多喝水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是抓住我们肥胖的根源来调节我们的饥饿激素的，让饥饿激素分泌正常，就不会大吃大喝的了，我们之所火胖是因为我们的血糖负荷不稳定，导致胰岛素分泌不正常，产生饥饿激素分泌过多，就会饿的快吃的也多，这就是胖的原因，要想减肥就要调节肥胖的根源，只有这样才会减肥成功，并且不反弹

回答于 2019-09-11 08:43:50

懒，没有信心

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥不成功，原因皆有两个字：“虚妄”！

妄者，痴心妄想也。俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。肥胖虽非山倒疾病，但想减肥的人一定有倒山的理由，或为健康而自足，或为容美而自信。然而减肥不成功的人，多半喜欢痴心妄想，试问多久才积有肥胖，却想找寻7天瘦10斤，一个月成闪电的法子，这是成仙的节奏么？减肥之法亦有很多，无外乎取少用多，把多余的脂肪消耗掉就好了。但成功者共同之处，唯有努力。

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