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有些人减肥始终不成功，你觉得根本原因是什么？
你的,自己的,体重有些人减肥始终不成功，你觉得根本原因是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3. 体脂率太高
有的人的体脂率已经严重超标，所以到了肥胖甚至是过度肥胖的程度，这样高的体脂率让我们的体质一时难以逆转，消耗热量的能力极差，稍不留神就容易导致热量过剩引起肥胖！
4. 身体适应了
身体适应也是我们跑步减肥失败的主要原因之一，人的身体适应能力很差，可以强到你跑十公里丝毫不喘的程度，如果到了这种境界，跑步减肥的效果可能会大打折扣，所以你也无法变瘦！
那解决的方法是啥呢？
1. 力量加有氧
每天在减肥的时候，我先力量训练30分钟，然后慢跑30分钟，一天一小时，减肥的效果简直是太好了，因为这样的训练模式可以消耗更多的脂肪，而且能够增加你的肌肉！
2. 业余时间做波比
大家不要小瞧业余时间，我每天都会将这些业余时间利用起来做波比训练，训练的效果特好，时间虽然零碎，但是加起来也有四五十分钟的时间，燃烧的热量真的超多！
3. 看好自己的胃
如果你管不住自己的嘴，那你每天的跑步努力运动努力全都要白费，一瓶250ml的可乐的能量，你跑半个小时都消耗不完，所以管住自己的饮食，清淡营养才是最佳选择，白开水也是最好的选择！
4. 能多跑就多跑
大家一定要逼自己一把，一定要把自己的跑量提上去，如果你不逼自己，你的跑步水平只能原地踏步，每天跑几分钟，十几分钟远达不到消耗脂肪的水平，所以我们每次最少跑30分钟才行！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1、了解个人的实际情况，不要用大概，也许这些词语来搪塞自己。
你的基础代谢是多少，每日的运动消耗又是多少？
2、记录每日饮食，多少热量，蛋白质，碳水，脂肪都是多少
制造热量缺口，这点你应该也知道
3、每周的运动以及休息的安排，几次抗阻，几次有氧，有氧多久，这些都做好记录
4、有没有放松要求：以为最近很努力，就给自己“奖励”，吃火锅，喝奶茶什么的，美其名曰：欺骗餐。
5、有没有偷吃，特别是睡前，以为没什么，可能这就是失败的原因。
6、吃了所谓的健康食品，学会看配料表，很多成分可能就是导致减肥失败的原因。
最后，希望你可以减肥成功，达到自己理想的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
缺少坚持 每天进步一点点 久了 就是一个大成绩
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，减到绝望的人，应该有很多吧！于是，有些人干脆自暴自弃，不再控制饮食、不再运动，任由身体发胖。还有一些人，还抱着若有若无的希望，无数次再度尝试减肥，陷入“减肥-放弃-再胖-再减肥”的死循环中。怎么办？找对原因就好办。
心态不对
心态是什么？字面上的理解是“心理状态”，日常语境中其实是“对事物的正确认识并愿意接受”的意思。在减肥这件事上，问题恰恰在于，一不能正确认识，二不愿意接受“减肥受挫”的事实。
许多人决心减肥，尚未开始行动，已经设立了很高的标准。比如一个大胖子，说要在一年内变成彭于晏。虽然这种目标未必宣之于口，但在心里早就立起了这面旗子。我曾经问过一男一女两位教练，他们是如何练成魔鬼身材的：
男教练的回答是，他从大学时代就开始健身了，十几年坚持不懈。
女教练是一位瑜伽教练，她的回答是，她从大学时代就开始练瑜伽了。
诚然，减肥成功并不需要每个人都从大学时代开始练起来，但至少可以说明一点，你对未来的身材要求越高，所要花费的时间就越久。要多久呢？以“年”为单位来计算。
但是有几个运动减肥者，准备花几年时间来减肥，打磨自己的身材呢？几乎没有！这就是心态和现实的落差。
有人说，你的意思是不是“不需要设定远大目标”呢？远大目标可以有，但也要着眼当前，要先设定切合实际的短期减肥目标，才有助于建立良好的减肥心态。
比如，一个胖男人，175cm高，以前从不运动，体重80公斤。他可以要求自己未来练成“彭于晏”那样的身材，但当前最好先设定类似“三个月减肥10公斤”这样的目标。因为这样的目标才是可执行的，就算三个月后他只减了7公斤或8公斤，未完成目标，但也足以令他的体型有大变化，从而让他有更大的信心坚持下去。
方法不对
除了心态问题，减肥的方法不对，也是导致许多人减肥屡屡失败的最直接的原因。来，请回答下面这个问题：
你读过正规出版社出版的权威或经典性的运动、营养或减肥类书籍吗？
如果你的回答是否，那么你的减肥方法几乎可以肯定是道听途说来的，或者直接来自你的生活经验。
怎么才算道听途说？在和朋友的交流中听来的方法（比如吃一天的水果餐），从网上搜索找来的减肥方法，从各种自媒体号上看到的方法。不能说从这些渠道获得的方法都不对，但这些资讯良莠不齐、泥沙俱下，如果你不具备一定的营养学、运动学方面的知识，根本就无法去伪存真。
那么，从生活经验中得来的减肥方法，就不对吗？在减肥这件事上，如果你只是不具备专业知识的普通人，那么几乎可以肯定将从“减少食量”这个简单的招式入手减肥。因为生活经验告诉我们“吃多了会胖”，所以减肥就要反其道而行之“饿肚子”。很朴素的观点，但它是错的！
去仔细观察一下周围减肥的朋友，绝没有一个人是靠饿肚子减肥成功的。短期之内，饿肚子可以令体重下降，但体脂率却并不见得下降。而一旦恢复正常饮食（你不可能永远饿肚子），反弹将是大概率事件。
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