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有些人减肥始终不成功，你觉得根本原因是什么？
你的,自己的,体重有些人减肥始终不成功，你觉得根本原因是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3、营养均衡
低脂肪、低糖，
高蛋白质、高纤维，
高维生素、高矿物质。
最后，告诉你减肥的秘诀就是：
不要太辛苦，永远不要让自己挨饿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个经久不衰的话题，经历过减肥的人都有自己的心得体会，虽然我不胖但是我同样也减过肥。
有些人会好奇你体脂含量并不高为什么要减肥你还能减吗？健体运动员减脂是为了体现肌肉分离度获得好成绩，明星减脂是为了拍戏时更符合戏中角色，普通人减脂也会有小追求，而我减脂则是为了以身试法，有了亲身体会才能有资格教会你的学员如何做正确的减脂选择。
我认为减脂失败最根本的原因是——吃。我们知道减脂的核心是控制饮食，但是很多人会误解为控制饮食就是不吃或节食，这完全是两码事。大部分人觉得单纯的少吃再结合锻炼就一定可以减脂。一味的少吃使得肌肉的糖原储备减少让训练变得异常困难，反而使训练质量下降效果不佳。通过这样制造热量缺口有时并不奏效，所以并不是一味的少吃，主要是我们在选择食物上并没有太重视。
我认为在饮食方面首先对各种食物的营养成分需要有一定的认知。七大营养素中有三大营养素是含有热量的，碳水化合物4卡/克，蛋白质4卡/克，脂肪9卡/克。减脂最重要的是控制碳水化合物但是，最难控制的也是碳水化合物。在餐桌上可能会遇到很多种碳水食物，并且升糖指数较高的碳水会占大多数甚至会有一些糖和脂肪各占百分之五十的食物（BBC把这类食物放在最容易发胖的食物之首）。米饭，面条，饺子，馄饨，糖油粑粑（长沙小吃），油条等这些精面食物都是占比较高的最主要的日常食物。重点是在吃这些高升糖碳水主食的同时也吃了很多碳水较高的菜，所以这一类主食与菜都成为你每日选择的话，这就进一步给减脂带来阻碍。由于这些高升糖指数食物能使血糖飙升让人很快就没有了饱腹感，导致胰岛素的抵抗使得脂肪更容易囤积。
大多数人有时并没有意识到这些才让减肥以失败告终！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥过程中放弃是很正常的，就好像做生意，亏钱了你还想做吗？
减肥的本质是让你的生活变得没那么安逸，不再是吃了就睡的猪一样的生活，而是不能吃多，而且要动起来的正常人生活。
要让一头猪像人一样生活，是不是特别困难？
所以很多人不能减肥成功，就是因为还迷恋过去那种安逸的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最常见的原因是没有坚持下来，虽说减肥是“管住嘴迈开腿”，但执行起来还是很难的，而且减肥不是一天两天，一个月两个月的事，减肥就算达到了理想体重也还需要维持，不是就可以放肆的吃了。
还有的可能是减肥方式不对导致减肥不成功，想了解减肥的可以关注我，一定要保证合理健康的饮食，结合运动，规律作息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
薄弱的意志，错误的方法，较短的时间。
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