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连续三四天夜班，晚上十二点多一点还是睡不着，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

连续三四天夜班，晚上十二点多一点还是睡不着，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活节奏改变，有时很难适应。但是年轻人，每天有七.八个小时的正常睡眠时间，就无需多虑，对身体影响不大。如果日夜无眠就应就医诊断，或先考虑更换工种。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢尚可网官方邀请。

这是一个有趣的问题，身体就是这么会捏“软柿子”。在面对早起和难睡的时候，总是会输给“难啃的早起”，而不惧“轻松的晚睡”。

连续早起10天，第11天可能会早醒，但是依然可以继续睡；

连续晚睡3天，第4天可能会晚睡，持续下去很有可能成为严重的失眠症。

【原因】--

连续的几天夜班直接侵害到了正常睡眠的生物钟，让大脑在晚上该睡觉的时间依然保持兴奋。

【改善方法】--

1.睡前一小时可以喝点热牛奶，利于安神助眠。

2.睡前半小时热水泡脚，刺激血液循环，舒缓精神紧张。

3.睡前半小时放下手机，选一本平时不喜欢的书翻看。

4.睡前床头放一个橙子，清新的气味可以安静神经促进睡眠。

5.白天要加强运动，控制好早起和午睡的时间，尽量让自己感觉疲劳。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

连续三四天夜班说明人体生物钟已经打乱，这时候晚上很难睡着这个很正常，这种情况你问别人，别人也很难回答，世界这么大总有一部分人不按正常套路出牌，这个问题医生也看不好的，一般年纪轻还能应付一下，等年纪大了疾病缠身，所以改变现状刻不容缓。





人体的睡眠非常重要，并且时间也有讲究，由于人类受到地球自转的影响，必须适应这个规律白天工作晚上休息睡眠，不然一定会出事，俗话说顺天则旺，逆天则灭这是真理我们一定要遵守，熬夜的危害就是免疫系统能力变差，出现黑眼圈秃发白发没精力不想做事只想睡，睡又睡不着，严重的会发生瘫痪甚至猝死。





所以这个问题没有办法解决只有改变工作环境，做白班工作才能恢复正常，不然时间一长身体疾病多多，得不偿失，一般能够彻底感受到熬夜带来的危害触及心灵深处才会引起重视，端正思维是关键。

所以有效改变自己的错误思维理念是健康的基础保证。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请！

看你这个情况应该是连续熬夜导致生物钟混乱，从而身体有了惯性，到了能睡觉的时候反而睡不着！

主要在于调节心情，促进睡眠。

熬夜之后很伤身体，也需要进补。（我有一篇文章，关于熬夜之后补救的，你可以看看）。

想要睡着一方面是要放松心情，避免大脑持续兴奋下去，然后做一些能够助睡眠的事情。比如睡前泡脚等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况是生物钟紊乱，即时调整，可以补充一些褪黑素。另外晚上睡觉前可以多喝一些牛奶！增强蛋白质吸收量！