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如何提高出拳和出腿时的力量？
力量,练习,肌肉如何提高出拳和出腿时的力量？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
踢腿，把跨劲练足，提膝翻跨 或展跨，每踢一腿，能够借助足够的腰跨劲才是完美的，也和李小龙提腰马合一或传武的整劲的概念是差不多的，具体实际的动作可以参考泰拳踢腿的方式，而拳法的力量，在于出拳的瞬间，后腿蹬劲，出拳的那只胳膊得抬肘送肩，转腰送跨，并且有一种回旋力，打出去，自然放松的收回，才行，收和放是一个技术动作，好的拳手，收放之间是在一瞬间的，卧推深蹲，抓举等力量练习也可以加强拳腿力量，
回答于 2019-09-11 08:43:50
拳腿力量？既然是力量，那就锻炼力量吧！拳主要还是臂力与暴发力的练习。怎么练？传统和器械相接合。传统打千层纸，练到要求时间内完成。(如果一分钟尽力出2百拳，本身就是由力量决定的)再辅以力量器械训练就可以达到。腿部力量的训练有多种，器械如深蹲，负重跑和跳，都能达到。只是腿部力量的训练更细一些，因为正蹬，边腿，侧踹和劈腿都需要针对性的专门训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步下蹲做俯卧撑！
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