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你觉得百岁老人长寿的秘诀有哪些?我们应该如何健康生活?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
你觉得百岁老人长寿的秘诀有哪些?我们应该如何健康生活?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿,是每个人的愿望,那么长寿老人的秘诀是什么,经过大量翻阅资料及接触好多长寿老人的秘诀是,学会感恩,学会知足。如果每天晚上睡之前能有此想法,感谢人和事,没有怨气,而是心存感谢,感恩,心里是满足的,你就气血畅通,五脏安康,这就是长寿秘诀。
但是能坚持做到的人少至又少,正所谓没心没肺活到一百岁,其实讲的还是自我调整情绪,对喜,怒,哀,乐,忧,伤,对人的影响,事实上,面对现实生活,工作,事业,爱情,各种冲突处理,一个人不烦心,纠结是不现实的,关键是当我们处于情绪低落时,能很快走出来,不因此沉入情绪困绕影响身体机能。 当然有极少一部份人天生具有长寿基因,人家天生机体功能比一般人强就长寿,大部分普通人想长寿,就得靠后天努力培养,注重养生达到延年益寿,那么长寿药就是最简单易行,喝水,睡觉,走路,唱歌。水是长寿第一要素,睡觉是天下第一大补,唱歌是最快乐的娱乐,当你唱歌时,声波对人体内脏的穿透,震动,按摩调理作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
静卧,肚子不饿不吃,四大皆空!
回答于 2019-09-11 08:43:50
优秀基因、良好心态和友睦亲和的家庭内外环境。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答,关于百岁老人的长寿秘诀,我觉得主要表现几点:
随着社会发展生活水平不断提高,我们的生活质量也有很大的改善,我们国家也给予了老一辈安享晚年的幸福生活,感谢我们国家,感谢我们社会主义社会!
当然,随着生活质量的提高,我们国家的人口平均寿命也得到了大大的延长,但是现在达到百岁高龄还是有一段距离的,那么百岁老人都有哪些生活秘诀呢?虽然我不是医生,但是身边的长寿老人也不少,根据他们生活习惯总结出他们生活中的几个共同点:
1、不容易生气
想要长寿,必须要心大,所有的疾病都是郁结之气导致的,尤其是很多的癌症,都是每天过的不痛快,但是又不会倾诉,自己憋在心里,时间久了以后就影响到了身体的健康,导致身体开始出现各种问题,而像这些老人的话,他们就觉得没有过不去的事儿,在他们看来很多事情没必要放在心上。
2、粗粮吃的多
现在我们吃的食物都是精加工食品,比如说吃一些红烧肉、白米和白面等等,像一些玉米面啊、豆面还有山西最有名的莜面啊等等,年轻人都不喜欢吃了,而且还会嫌弃吃这些食物,觉得这是什么奇怪的口感和味道。
但正是由于吃太多的精加工食品,所以导致人们现在的发胖率非常高,一胖百病生,会有高血压、高血脂等等找上门来,对于心脏和血管也不好。
如果常吃粗粮的话,既保证了身体所需要的营养,也让我们摄入了足够的膳食纤维,最重要的是不会让人发胖,还会带走血管里的脏东西,而这些长寿老人一直都是这么做的。
所以长寿的第二步,就是从吃食开始改变,在食物里加点粗粮其实挺好的。
3、规律的生活
规律的生活,是一个非常简单但是却又难的习惯。以前的老人大都可以做到晚上十点上床,早上六点准时起床,每天非常规律的七点吃早餐,十二点午餐,五点晚餐,几乎很少熬夜,很少吃宵夜让自己饱饱的睡觉,对于这位长寿老人家而言,这个规律的行为伴随了他一辈子。
对于我们现在的人而言,晚上早点睡几乎是不可能完成的任务,所以自律变成了一个人身上难得的品质,自律的人不仅会成功连身体都会一级棒。
今天开始自律你能做到吗?
其实长寿除了家族遗传这点以外,剩下的所有的因素都是自己给予的!
以上几点是关于长寿的几点生活秘诀,那么对于后面的问题我们该如何健康生活这个问题,我也总结出来以下几个观点:
1、保持乐观的心态。
积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力,增强免疫力。
2、保证充足的休息。
休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。有规律的睡眠有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。
3、坚持适量的运动。
体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。
4、搭配均衡的营养。
要达到营养均衡,就需要注意日常饮食习惯,要注意合理饮食的6个方面:食物多样化;多吃蔬菜、水果和谷类食物;选择低脂肪、低胆固醇的食物;.少吃盐、糖;尽量避免饮酒;尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的,均衡膳食需要平时养成习惯,并坚持不懈,才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
以上就是我对于百岁老人长寿的秘诀的观点跟如何健康生活的建议,希望可以帮助到您,谢谢!
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