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女人减肥期间，容易踩到的“雷区”有哪些？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
女人减肥期间，容易踩到的“雷区”有哪些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
啥是减肥的雷区？
雷区，指地雷埋藏的危险地区，现在引申为危险的应该避免的地区或情形。减肥的“雷区”应该就是减肥过程中应该避免的情形！
区一：节食过度
节食减肥就是在透支健康的身体，首先对身体不好，其次还非常容易反弹。
可以肯定的是，节食的确会在短期内达到一个瘦身的效果。但是，当恢复了饮食，只要简单的几天，体重就会蹭的毫无节制地往上涨。我们都知道一口吃不成一个胖子，但是在这个时候就是会吃成一个胖子。想要健康的减肥还是不要选择这种伤身体的方法。适当控制饮食、科学地管理饮食才是正确的选择。靠节食减肥这个雷区，最好不要碰，否则伤身伤神，得不偿失！
区二：贪吃零食
每个减肥的人，是都知道控制饮食的。但是往往会只知道控制一日三餐的主食，而忽略日常的零食。一般情况下，人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都称之为零食，包括水果、奶制品、坚果类、还有诸如烧烤类、凉果蜜饯类、膨化食品类、肉干鱼干类、口香糖类、果冻类等，都是属于零食的范畴。
零食可以吃，但是分哪一种零食，并不是所有零食都适合减肥期间食用！比如辛辣、刺激、油炸、高热量的零食，都是减肥的雷区！
区三：不爱运动
一切不以运动为前提基础的减肥，都是假的减肥！都达不到真正意义的减肥。肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。运动既可减肥，又可促进健康！所以，不爱运动，何谈减肥！
但是，也不是只要运动了就能减肥，其实这就是一大误区。切记，运动量一定要大于你摄入的量这样才能起到减肥的作用。
区四：盲目减重
减肥的目的是使体重控制在比较理想的范围内，体脂率才是我们追求的终极目标。不必苛求太快的减重速度。
减肥过程中，体重不变不代表没有瘦！
减肥不是减重，是减“肥”。“肥”就是油、就是脂肪，️脂肪很轻，不压秤，但是占地方！ 所以，不要对体重太执着，关键还是看围度体脂！如果围度变了，说明真的瘦啦！ 很多减肥中的人会说，我体重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了，恭喜，你这才是真的瘦了！
正所谓：内行看围度，外行看斤数！ 所以，不要一味纠结体重！
我是林思夕夕，我说的雷区，你有踩过吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多东西大家都能想到。所以我就作为补充，我说一点就行了。
我就上直接上图了。
这是一个经常吃不饱的孩子，
经常吃不饱。身体得不到它的营养，是一种病态的瘦，虚胖。给他的建议是先正常的规律的三餐。先让身体缓和一下。结果就出现了，第三天体重增加了0.8,他开始有点坐不住了，跟我说了。安抚了一下。
你再看图。今天早上10.23号的。
后边又安抚了一下。
再来看另一个宝宝的图。
前天是206。昨天是202点几。今天就到204。
他的情况和刚才那个小妹妹一样。不过他这是真的胖。
给的建议也是一样。这些都是我意料中的事情。太多的人的曲线都差不多。
我们就来说一说雷区
以为减肥就是体重往下。过度的关注自己的体重变动。
稍微看到体重往上涨就害怕，就觉得以为自己错了。
体重上涨是什么原理呢？一张图说明。
好了。装13结束
我有很多瘦身的经验和方法会持续的分享出来，希望能够对大家有帮助，少走弯路。有兴趣请关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人相对比男人更爱吃甜食、更加停不住嘴、更加不爱动，这是导致发胖的主因。绝大多数的女人几乎半辈子都在喊着“减肥减肥，我要减肥，从今天开始不吃(晚)饭了”。这句话有没有很熟悉？
这就是雷区之一：不吃饭，靠节食
我相信大多数女性同胞对于节食深有体会，头两三天只吃很少的食物，体重也掉了几斤(绝大部分的水分)，饿了几天就绷不住了再遭遇无情的反弹。反反复复、涨涨落落、甚至越减越肥。
场景二：不吃饭、靠零食，隐形热量摄入太多
总说减肥不吃饭，为什么不说我要减肥不再吃垃圾食品呢？因为适量的饭是不会发胖的，吃饭发胖那是因为吃了太多过量的油脂和碳水。半晌时候无论饿不饿或许都会吃一点零食、在家闲着看电视或许也会吃着零食、身边总是有不缺吃的零食随时可以吃到，这就是隐形的高热量，有时候觉得没怎么吃饭，甚至吃的很少但是怎么越来越胖，因为无形中吃的热量太高。
场景三：盲目相信减肥产品
市面上绝大多数的减肥产品对减脂并没益处，甚至没用处。无非是靠着饱腹感、多喝水、拉肚子来起到体重下降的作用，但是体重下降不等于体脂降低，体重包含的成分太多了，不单单是脂肪而已。客观上来说有一些针灸、埋线、按摩的手法是有帮助的，但是瘦下去后没有很好的生活习惯和饮食习惯，反弹也是很厉害的。
场景四：爱坐着，不爱运动
相对男人来说，女人一般都特别喜欢坐着，对于长期久坐的人来说，无论男人女人，腰腹部和大腿部特别容易囤积脂肪。办了健身卡也去不了几次，或者去了也是换衣服拍照，要不健身房一年办理那么多卡但是每天其实就那么一些人是熟面孔，真实情况是永远只有少数的人在认真锻炼。平时不爱动，能躺不坐、能坐不站、能站不走、能走不跑，这跟减脂的原则完全相反，再管不住嘴，发胖是必然。
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