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明明不饿，到吃饭的时间应该吃饭吗？
规律,食物,饥饿感明明不饿，到吃饭的时间应该吃饭吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
人是社会动物，他人给我们带来痛苦的同时，也是我们快乐的来源，这就要求我们在动物性和社会性之间形成一个微妙的平衡。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上说最理想的方式是饥饿时进食，饥饿是人体的本能反应，是给大脑需要进食的信号，此时进食当然是最佳选择，人体处于平衡状态。现在食物丰富，很多人饥饿感长期消失，其实是一种失衡状态。话说回来，饥饿时进食只是理论上最理想的选择，但不现实，作为社会人不可能只为进食而活着，也不可能备有可口饭菜等你饥饿时进食，如果食点心那么下一个饥饿点很可能又不在饭点上，一个家庭父亲可能在a时间点饥饿，母亲可能在b时间点饥饿，儿子在c时间点饥饿，女儿在d时间点饥饿，都可能兼顾吗？如果在上班时间更不可想象，有可能饿上2-3个钟，比如上午九点左右才饥饿很多人就把早餐省了，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。另外如果身体欠佳就可能出现假饥饿或饥饿缺失，大脑就会收到错误的信息，而且过饥之后往往伴随着暴饮暴食，对身体损害极大，野生动物为什么此圈养动物短寿就是这个道理。因此定时进食反而显得比较可行，那有没有兼顾两者的方法呢？有，我从医多年总结出一套简单实用的方法共参考：按时吃饭，饭前有饿感吃八分（以有饱感为十分计），无饿感吃六分，如果餐前仍腹胀则饿一餐，尽量调理到每次餐前都有饿感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人什么时间吃饭是由饥饿感驱动的，而饥饿感主要与食物在胃和小肠排空速度相关（另外还有心理等因素）。食物在胃和小肠一般停留6-8小时，不同食物停留时间也不一样。水果、水和蔬菜汁在胃停留时间是20分钟，排空最快；肉类和油炸等脂肪含量高的食物在胃停留时间最长，大约3-5小时，排空最慢。
所以，如果平时正常上班工作，吃点午餐就觉得吃撑， 晚餐也不觉得饿，就要考虑午餐是不是肉吃的太多，或食物过于油腻，导致胃里食物排空慢，没有饥饿感。或者有吃油腻夜宵的习惯，也会导致第二天早上不饿，造成恶性循环。
不吃早餐和午餐，只吃水果或零食也对健康不利。水果和零食只能提供碳水和少量维生素、矿物质，根本不能提供人体每天需要的蛋白质、矿物质和维生素等重要营养素。
按时按量吃饭是健康饮食的一部分。饮食不规律、或者暴饮暴食是导致胆囊炎、胃炎、肥胖、胰腺炎、脂肪肝等很多疾病的重要原因。但现在一些参加工作的年轻人很难做到三餐规律，尤其是在外地工作、不在父母身边的年轻人，几乎每餐都靠吃外卖，自己几乎不开火做饭。长此以往，年纪轻轻就出现贫血、低蛋白、肥胖等营养不良性疾病，甚至由此出现心理问题，实在得不偿失。
作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国营养特训班第5期学员
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议规律饮食，不要过饥或者过饱，要注重饮食的合理性。早饭还是要吃一点的，如果中午不太饿，就少吃一点主食，不要撑的难受了才停下来。下午可以补充一些零食水果，到了晚上就没有那么饿了，可以比中午吃的再简单一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实我是一个到点就要吃饭的不管有没有饿，时间到就马上准备吃饭在这个忙碌的社会中，我觉得可以到点吃饭是一件很幸福的事，不管再忙希望大家都可以有规律的作息
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果等到你饥饿的时候再吃饭，你会吃的太多太快根本无法控制自己，最后导致过度摄取太多的热量并增加了体重。如果你不是有规律的吃饭，你就会无法让身体饱食，很容易放纵自己，受一些垃圾食品的诱惑，无法自律，暴饮暴食，增加对零食和甜食的渴望。
三餐要规律,身体机能才会正常.不饿也要加减吃,才能维持体力到下一餐之前.不要以为还年轻,不按时吃无所谓.长期下来可是会得慢性胃病.趁年轻要好好爱护身体,以免到老一身病啊!一日三餐必不可少！有规律才能身体好.
想从恶性循环中走出来，还是要有意识的改变才可以。
一下子改变很困难，但是可以从某一点下手打开恶性循环的缺口，缺口一旦打开了还发愁不能改变吗？
建议从早饭入手
精心准备早饭，哪怕吃的很少但是也要吃一点。很多人到了早饭时间都不是很饿，大多是因为起的有点晚，缺乏早饭前的一点运动。但是吃早饭的状态和不吃早餐的状态绝对不一样，凑合吃早餐的状态又和精心吃早餐的状态也不一样。
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