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明明不饿,到吃饭的时间应该吃饭吗?
规律,食物,饥饿感明明不饿,到吃饭的时间应该吃饭吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
规律的饮食习惯应该坚持!
至于在吃饭时候不觉饿,主要考虑上一餐吃的太多,或者运动过少。针对这种情况,可以通过减少食物摄入和或者增加运动加以调节。
健康的人生要从规律的饮食做起!
注:图片均下自网络,如有侵权请通知删除!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
消化不良其实在现实生活中很常见,有的朋友非常羡慕吃货朋友们一到饭点便胡吃海塞,大快朵颐。自己却对各种美食了无兴趣,时常吃了没多少东西便觉得腹内饱胀,哪怕是山珍海味也难以下咽,稍微吃的多一些,肚子便胀得难受,甚至有时产生恶心、呕吐的情况。不少朋友因此产生了厌食的情绪。这是什么情况呢?
临床上对超过一个月还存在间断或持续性上腹部不适或疼痛的情况,排除胃肠道基础疾病的患者,考虑功能性消化不良,曾经也被称作非溃疡性消化不良。其中的运动障碍型便是主要症状表现为腹胀、早饱、嗳气、恶心和呕吐。儿童功能性消化不良占到了儿科门诊的8%,小儿胃肠专科门诊的30%。
可能与饮食的环境有一定关系,罹患这种症状的朋友在摄入了含气的饮料、咖啡、柠檬、或其他水果以及油炸类食物会出现加重消化不良的症状。控制这些食物的摄入后,症状便得到缓解。有部分患者与焦虑、抑郁有关,心情开朗,多参加户外活动对这种患者有一定帮助。当然,精确的判断需要到正规的医疗机构进行,由于胃肠蠕动及胃酸分泌的规律性,人体摄食通常是按照一日三餐进行的,如果总是出现偏差,需要明确原因,避免出现胃部疾患影响身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1,明明不饿,就不应该吃饭,因为吃饭首先是为消除生理饥饿感。2,到吃饭的时间应该吃饭,是遵守作息时间,这跟饿和不饿没有关系,因为过了这个点可能就不方便吃饭了。
照理说我这样的回答应该很清楚了,但楼主的问题其实是:“不饿”和“饭点”两者冲突时该如何解决?我谈点我自己的经验。
首先是找到不饿的原因。不饿的原因是上一餐吃太饱或太多不消化的东西,比如过度油腻的食物或煎炸性食品,还是因为心情不好,吃了零食,还是身体不适等原因,一一排查。如找到原因就作相应处理。
其次是这种情况是否经常发生。偶尔发生不饿的情况可以尊重本能随性处理,吃和不吃都有它的妙用。吃有时会吃着吃着就产生“吃通了”的现象,也就是通过食物的色香味引导而勾起食欲,但这种处理方法容易导致饥饿感失去灵敏性,也容易造成肥胖。不吃也能引发饥饿感,等饿了再吃,但长期这样也会有问题,即有一顿没一顿,引发饮食的不规律。经常出现到了饭点不饿的情况就要引起重视,把“吃饭钟”矫正到正常的节点。如老是中饭不饿,就要调整早餐时间和食量。
最后要结合自己的整体身心状况统盘考虑。身体会有各种生理病理的反应,饥和饱的反应有时是生理的,有时是病理的。比如糖尿病人就特别容易饿,脑力劳动者消耗能量少,尤其是工作专注度高有时就不容易饿,心理压力也会打破饥和饱的生理平衡。这些都不能一概而论。
本能是最好的医生,尊重本能才能恢复觉性。【看更多治愈系美食文章,请关注葛叔头条号,让美食成为生命中好伙伴,一起来吃货拯救世界!】
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题要辨证来看
人具有两重性:动物性和社会性
动物性就是饿了就吃,困了就睡,这是符合大自然的规律的事情。不信的话你可以观察一下小孩子,他们不饿的时候绝对不吃东西,但是饿了迟一点吃东西都会哭闹,小孩子是最有动物性的。
但等到我们长大变成成年人之后,我们的社会性就超越了动物性,为什么要按时吃饭,即使我们不饿?因为吃饭,在中国是个社交性的行为,中国人谈事情交朋友都是在饭局上的,即便不是饭局,中午约同事吃饭,或者老板约你吃饭,更多是谈心、谈事。此时不参加饭局就是一个不理智的行为。此外,如果吃食堂或者是父母做饭,他们出于方便角度更会要求你定时吃饭,说不好听的就像饲养员,这样他们方便做饭、刷碗收拾完了去休息或者跳广场舞。
为什么你感到痛苦
因为你吃饭的时候并不饿,而且有节约心理——把碗里的都吃完,这样的话产生了两个问题:1.撑得慌 2.可能会胖(家里的净坛使者一般都会胖)。不饿的时候吃饭,可能上一顿还没消化完毕,吃了影响消化。长期这样,一点食欲都没有,吃饭对你可能是一种痛苦。
怎么办?
1.增加能量消耗
也就是说,你餐前走动一下,上班没有时间走动?这是不可能的,就是不要久坐在桌子旁,走走路,倒杯水,上个厕所,下楼拿个文件,都是活动,日常的活动促进能量的消耗,让你会饿一点。
此外,高强度的脑力劳动(就是会让你脸发烧那种,回忆一下自己高中做黄冈中学试卷那种感觉),一样可以消耗体内糖分,让你饿的快一点
2.促进消化
复合消化酶,会帮你把消化道残留的上一餐的食物消化完毕,此外里面还有一些促胃肠道动力的物质,也帮助你消化。
不愿意吃西药?可以试试萝卜籽泡水,中医云:(莱菔子,就是萝卜籽)摧枯拉朽,但本人是西医出身,同样发现萝卜籽促进胃肠动力帮助消化。
还有就是咖啡和茶,都促进消化,都有确凿的证据。
3.上一餐吃少一点
这什么意思?如果你晚饭不饿,那么下次记得中餐少吃一点,控制自己的能量平衡就好了。
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