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有什么办法能胖起来？
长胖,的人,脾胃有什么办法能胖起来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
豆制品
1.豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。而豆制品中却不含胆固醇，因此，有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者多吃豆类和豆制品。对健康群体而言，营养来源单一是不可取的，豆制品可以做为蛋白质的来源之一。豆制品是平衡膳食的重要组成部分。
2.豆类加工成豆腐后，因制作时使用盐卤，从而增加了钙、镁等无机盐的含量，适合于缺钙患者食用。
3.同时，各种豆制品美味可口，促进食欲，豆芽菜中还含有丰富的维生素C，在缺菜的冬春季节可起调剂作用。
在烹饪这些材料时不要爆炒，油炸，油煎，熏烤，适合炖 煮 蒸 焖 涮等等避免营养素的流失以及摄入大量脂肪，调味要求少油少盐清淡为主，尽量避免摄入反式脂肪酸比如代可可脂，人造奶油，棕榈油等等。
另外除了上述的这些还要摄入充足的碳水以满足人体的需求比如：馒头 米饭 面条 土豆 红薯 山药…，还要有适量的运动以及合理的作息时间以及充足的睡眠这些都是特别重要的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最有效实用长胖方法大概大家心里想到的就是一个字“吃”，我自己是一个很好的例子，16年大学毕业时110斤，工作一年后猛增10斤，两年后再增加10斤，现在因为工作忙体重碌稍微减少，但也有127斤，可以说我这体重是吃出来的。我认为这两年体重增加的原因有两点：
一、啤酒肚。可能是因为我工作原因吧，检查要喝酒什么的，肚子就慢慢大了，容量也就大了嘛。
二、少吃多餐。我一般都是吃夜宵的，所以是一日四餐，晚餐过后都会约上几个朋友一起打打篮球，排球什么的，因为晚餐吃得比较少，所以运动后，夜宵吃得就比较多，再加上偶尔吃完不久就睡，不长胖才怪。
不过想在这提醒各位，一定要运动，不要一味想长胖而忽略科学办法，可以通过锻炼和科学合理搭配的饮食习惯来改善自己体重，不要等到你什么三高出来才后悔，等那时你估计在为减肥而烦恼了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是175.瘦的时候只有60 kg左右，主要问题是脱体力劳动，改为管理工作，食量小 体息少，
我虽不是专家，但是还是从书本上，旁人指点，本人切身经历，本人通过如下措施，遂步增加到己83 Kg 左右了，一般瘦的人主要先要请中医调理脾胃 功能，把消化吸收功正常了，然后要通过量力而行的运动，如果本身就是体力劳动当然也要根据强度大小而言， 如果再忙能坚持做加紧力量训练的简单方法，即可从做拉力器.握力捧。哑铃， 待双手有力了 ，最简单单的省时，有效 不需花钱上健身房的活动就是，先做徙手深蹲 .然后再做附卧撑，等各种筒易手脚伸展动作，（头条健康，养生拦目有各种体能专士的方法和说明） 运动后 饭量遂步增加了，脾胃功能正常了，合理的饮食习惯和食物的选择就是非常重要了，因为各人口味和条件不同，现在是越来越方便了，因为书店里的各种菜谱食疗养生方法大全买一本，可供自己选择。 我相信任何人都会从瘦人逐步变成健康的正常体重的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦人长胖最有效的方法是什么？笔者身高167厘米，体重才84斤，不管你是女生或是男生都偏瘦了，太瘦了免疫力差，容易小感冒，还是胖点好。女生167厘米，体重104斤～116斤左右才算正常，如果你是男生167厘米，那太瘦了。男生167厘米，体重要109斤~120斤左右才算正常，首先要把胃口调好，多吃点饭，自然就能长胖，减肥比较困难，要想瘦人长胖，我认为非常的容易，下面给大家分享瘦人长胖最有效的几个方法：
一，饮食
瘦人要想长胖，关键是三顿饭要按时吃，吃饭前千万不要喝茶和汤。要多吃主食，白米饭，面食，吃带点肥肉的，三线肉或猪腿肉，吃起又糯又香。
每天早餐吃一大碗肉丝面或鸡蛋面，中午和晚上炒回锅肉，或是红烧肉蒸烧白(梅菜扣肉)等，另外炒两个可口的青菜，煮一碗青菜汤或南瓜汤，肯定好吃，每顿两碗白米饭另加肉和菜，吃完饭后再喝一碗汤。如果运动量大，还可以多叫半碗米饭，不要吃零食，晚上不要饿着肚子睡觉，吃得饱才睡得着。为了避兔吃腻，最好是鸡，鱼，牛肉……等换着吃，有规律的多吃主食，肯定能长胖。
二，睡眠
吃得均匀还要睡得好才会长身体，每天中午饭后最好小睡二十分钟，晚上最好是十点左右睡最好，尽量不要熬夜，也就是早睡早起，睡觉时不要胡思乱想，保持心情愉快，每天有规律的睡觉，睡眠充足，第二天人的气色也好，精力旺盛工作也有劲，自然吃起饭也香。
三，锻炼
睡得早也要起得早，不能睡得过多，每天最好是清晨六点起床锻炼身体最好，做健身操，还是跑步，或是打太极拳，运动后消耗了体力，肚子就很饿，饮食量自然就很大，无论吃包子或是吃面条，都要吃很多。
总之，只要多吃主食，少吃或不吃零食，不要过度劳累，要劳逸结合。天天大鱼大肉换着吃，各种蔬菜也丰富，看着香喷喷的美食，食欲肯定要大增，多吃主食，再瘦的人都能长胖！各位太瘦的朋友，以上变胖的方法肯定有效！方法好不法，试一下就知道了！
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