您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有什么办法能胖起来？
长胖,的人,脾胃有什么办法能胖起来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
不管哪种饮食你都需要摄入足够的微量元素保持健康多吃点青菜，适量水果！
不管你是上班族、学生族都有相应的方法适用。坚持做到训练＋饮食＋作息自律。很多增肌的人刚开始第一个月会长很多。按你情况至少六七斤以上。后面就会慢一些了。每个月二到五斤左右！
采纳给个赞。谢谢！欢迎私信给我、每天按计划走，一起见证蜕变[来看我]
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖人要减肥，瘦人要增重。能把胖人的脂肪直接转给瘦人，大家不都满意了嘛。
穿衣显瘦，脱衣有肉是形容身材好的人。
有些人穿上衣服看起来很瘦，所以“穿衣显瘦”；但脱了衣服可以看到身上的肌肉线条,称之“脱衣有肉”。这是我们追求的目标。
瘦人，估计就是脱衣见骨，见不到肌肉的这类人吧。
胖人要减肥，遵循“管住嘴，迈开腿”。瘦人则要相反的做法，要学会吃，增加主食摄入量。
我在跑步减肥，少吃米饭，早上吃水煮蛋，减重肉眼可见。这几天早餐改吃稀饭，体重不减反增，增加1斤左右。
所以根据我的判断，增加主食的摄入量，是增重最快速的方式了。平时可以选择热量高的零嘴做补充。
要增肥的友友，早上吃稀饭吧。
根据你的习惯，每天搭配不一样的配菜，喜欢上寡淡无味的稀饭。
有工友说，他们做体力活的，早餐最喜欢吃三五个大馒头+稀饭了。
吃馒头也不错，馒头也是主食。
瘦人在增加主食摄入量的同时，还是要迈开腿，根据个人的身体基础，选择适宜的运动项目。
劳逸结合，规律作息，身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥难，增肥特容易。方法就是，在不会损害健康的情况下，只需每天半夜多吃肉。吃完肉，就睡觉，不出十天，就能增肥十斤。如果，你想继续胖下去呢！你就按照我这个办法，每天半夜吃肉，吃完肉，然后喝肉汤。一月以后，估计，你会后悔用我这个办法。太肥胖了，再想瘦下来很难啊！。但是，注意的是，每晚吃肉不能过多，吃过多的肉，易损伤到肝脏，会造成肝昏迷。吃多少合适呢?大约吃半斤就足够。千万别无节制的吃肉。这个方法，增肥绝对有效。不仿试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高167，体重84斤，这个你首先要去医院检查一下身体是否出了问题。其中有一些关键的激素失衡可能会导致代谢出了问题。也就是说，虽然你吃的多，但是实际上被身体所吸收的廖廖无几。
排除了一些病理性的因素之后，如果想要“增重”，一是多加一点肥肉，二是多加一点肌肉。
许多农村家庭会更希望自己的孩子变得胖胖的，身上有一点肥肉。因为在他们的观念里，胖就是“有福”。这方面只需要多吃点东西就OK了。
而更多的现代城市居民则希望自己多增加一点肌肉，因为肌肉的多寡，不仅能够保持多项生理平衡，而且在外表上也更加的健康。
对于这些增加肌肉以增加身体重量的人来讲，整个过程是非常漫长的。你从84斤上升到100斤，这个过程很有可能要三个月到半年。
这里稍微介绍一下增肌所需要的饮食和训练。
增加肌肉首先要从饮食方面去调整，那么我们日常所摄入的食物热量要大于身体所消耗的热量。虽然从数值上面看是如此，但具体进入到细节，我们以多吃蛋白质为主。这是因为我们要配合后面的训练。
训练部分，以重量训练为主，减少或不做有氧训练。重量训练包括自重训练和器械训练。自重训练则是在家做俯卧撑和引体向上这些，而器械的训练则是去健身房做哑铃和杠铃训练。
光吃蛋白质以后只做健身训练是不够的，必须要同期进行。一般来说，在训练前后通过训练补剂（蛋白粉）的方式去补充蛋白质对肌肉合成的重要性要大大强于在训练后吃肉。在这点上，我一直认为蛋白粉的作用就是直接摄入纯度更高的蛋白质。如果你的营养知识足够多，也可以自己拼配饮食，减少对蛋白粉的依赖。
最后，整个增肌需要坚持，上面说了少则三个月，多则半年，你的身体才会有质的变化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长胖的原理是，摄入的能量大于消耗的能量。
1主食：可以多吃些米饭，米饭多吃了容易长胖，因为富含碳水化合物，但是不要吃地瓜土豆山芋等代替碳水。
2油炸食品：油炸食品有很多的油，这些油被吸收了就会很容易变成油脂储存在体内，比如薯条炸鸡汉堡等等。
3水果：可以多吃些糖分高的水果，比如睡前饭后吃些水果，香蕉西瓜的富含很多的果糖，吃下去容易长胖。
4饮料：多喝饮料代替白开水，白开水能增加人的代谢，但饮料充满了糖 添加剂等会转化成脂肪。
5运动：少运动，使自己消耗的能量尽量减少，吃饱饭就坐着，多喝酒。
总之怎么放纵，怎么懒惰，就怎么来，坚持下去你会变成一个可爱的小胖子。
上一篇：如何判断某虚拟货币是不是传销币？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |