您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康？

哺乳期,脂肪,产后哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期当然可以减肥，但是需要注意的是，这里要用的减肥方法，不是让你一味地去节食，靠过度节食来进行的减肥，无论是什么时候都是不可取的。

不管是在哺乳期，还是在非哺乳期，你如果故意保持一个营养摄入不足的状态，在一段时间之后，身体就可能会出现营养不良。而在哺乳期的时候，充足的营养摄入是能够充足分泌乳汁的基础。

要满足充足的母乳，又不要过度的肥胖，在日常的饮食中，首先要注意满足水分的摄入，因为你如果处于缺水状态，那么母乳的分泌量肯定是会受到影响的。

而哺乳期的饮食可以以营养均衡为基础，同时控制热量的摄入。比如很多人迷信的下奶汤，各种油腻的汤水，最好还是不要喝了。而新鲜的蔬菜水果，可以提供饱腹感，热量又不高的粗粮，可以作为哺乳期女性的减肥食物。

同时，有的人认为哺乳期不能运动，会影响到泌乳，事实上正确的运动并不会对母乳分泌造成影响。建议在运动前进行哺乳，减轻胸部的压力，同时穿戴合适的运动内衣，以减少对于胸部的影响。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要出了月子，剖腹产不影响伤口的情况下都可以减，少食多餐，营养搭配，再配合一些身体适合的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期是可以减肥的，但是首先要保持营养的均衡，塑型内衣是等产后伤口恢复了就可以穿的，切记不要为了方便喂奶就穿喂奶专用内衣，一定还是要穿胸罩麻烦点就麻烦点否则一个哺乳期下来你的身材会不会走形我不知道你的胸部绝对会永垂不朽！保持充足的奶水的同时如果可以计算卡路里的话最好，每餐都合理进食，如果不能那就需要运动辅助，在此建议瑜伽，因为别的运动没有专人指导很容易转化成肌肉硬邦邦的附在身上到时候更想哭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一个朋友跟我说过哺乳期可以减肥，但是需要注意营养搭配、合理运动以及正确的饮食方法，应该在保证顺利完成母乳喂养的前提下，进行合理的体重控制。一般情况下，你可能需要大约1年的时间来减轻体重，而不要让自己在短时间内过快地减重。因为你可能会因此感觉吃不消，而且也有可能影响你的乳汁质量。其实，坚持母乳喂养本身也会消耗大量能量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以减的，母乳是自然界中唯一的营养最全面的食物，是最佳食物。哺乳期的营养非常重要，乳母要分泌乳汁喂养宝宝，所消耗的各种营养素较多，因此乳母选择食物时要合理搭配，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证宝宝和乳好都能获得足够的营养。

所以，哺乳期想要减肥，节食是万万不能的。我们可以每天少吃多餐，食物多样，不过量，多吃鱼、禽、蛋、豆类及海产品，有助于预防贫血，对宝宝的生长发育也有益，而且不易发胖。多喝汤水、奶类，增加乳汁的分泌。其实乳母除了注意合理膳食外，还应适当运动及做产后健身操，可促使产妇机体复原，保持健康体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于女性来说怀孕除了要忍受生孩子时的痛苦,还要面对自己因怀孕生产而身材走样的烦恼，很多妈妈是恨不得生完孩子就开始减肥大业，但是又害怕在哺乳期减肥对孩子造成影响，导致孩子的营养跟不上。

许多妈妈别说在哺乳期减肥，她们在哺乳期吃的反而比孕期还多，就怕孩子没有奶水，那么在哺乳期减肥到底可行吗？会对孩子造成影响吗？

怀孕多出来的肉

很多妈妈都以为自己怀孕之后多出来的肉就是吃多了胖的，但是除了补过了头，孕妇长胖的另一个重要原因就是女性在孕期分泌的一种孕激素，这种孕激素会让女性在怀孕之后变得更胖。

身体储备这些脂肪是为了在女性哺乳时能有充足的乳汁。

最佳减肥时间

首先我们要明确的一点是哺乳期的女性是可以减肥的，减肥并不会对孩子造成什么影响。妈妈们最佳的减肥时间是在产后的六周以后，这时候正是身体恢复的一个重要时期，利用这个时间减肥效果最好。

想要瘦这些你必须看

1. 少喝下奶汤

在女性生产之后，妈妈或者婆婆就会给你炖一些补汤，帮助妈妈们下奶，但是事实上孕妇并不需要这些大补的汤水，内些乳白色的汤的白色也不是营养，而是油脂。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页