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宝宝缺钙，该如何补钙呢？
补钙,孩子,缺钙宝宝缺钙，该如何补钙呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
多吃骨头汤和多锻练
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多家长都知道，对于处于生长期的孩子而言，钙是不可或缺的一种营养物质，生活中，不少的家长也会纠结于孩子补钙的问题。那么，孩子若缺钙会出现哪些症状？日常可以通过吃什么食物来补钙？下面来了解一下吧！
一、身体缺钙会出现哪些症状
1、生长发育迟缓，长不高
钙是构成骨骼的重要成分，在骨骼的正常成长和维持骨健康方面起着至关重要的作用，孩子若是长期缺钙，会影响到骨骼发育，进而出现生长发育迟缓，身体不达标的情况。
2、牙齿发育不良
钙也是构成的牙的重要成分，缺钙会导致孩子牙釉质发育不全，牙釉质是牙齿最坚固的部分，进而导致牙齿易受损，牙齿容易早脱落，或者是出现龋齿的情况。
3、关节不适
处于生长发育期的孩子，骨骼的生长较快，日常所需的钙也是比较多的，钙是硬骨所需营养素，在维持骨骼健康起着尤为重要的作用，孩子若是长期钙摄入不足，有可能出现关节不适的症状。
4、影响智力
在孩子正处于大脑发育期的时候，日常需补充多种营养元素，而钙就是其中的一种，缺钙虽不会严重影响智力的发育，不过却也是不能忽视的。
二、日常可以吃什么补钙
最好的补钙方式是食补，牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、乳制品、豆类、豆腐、虾皮、鱼类、菠菜、海带等食物皆含有钙，日常多吃富含钙质的食物，可以及时补充人体所需的钙。需注意的是，在补钙的同时也需适量补充维生素D，它能促进钙质的吸收，避免光补钙不吸收的问题发生。可以试试适当补充汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，也可以达到补钙的目的，坚持食用还能有效提高孩子免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
儿童正处于生长发育的黄金时期，身体的每个器官都在迅速生长成型，体内的各个功能也正在不断完善中。此时，对钙的需求量也会随其长大而逐渐增长。只有每天摄入足够量的钙，才能维持孩子的正常新陈代谢，增加耐力，使孩子精力充沛。如果儿童钙质摄入不足，不仅会导致骨骼和牙齿的发育不良、、生长发育迟缓、龋齿的发生率增加、学步晚、焦躁不安、注意力不集中等，还会影响到孩子身体各项功能的正常发育和完善，可谓是牵一发而动全身。
那么，如何选对补钙食材，合理调配孩子的日常饮食呢？下面我为大家介绍一个含钙丰富的常见食材，并附上制作精美的补钙食谱，让补钙不再是难事，为孩子从小保存好骨本。
豆腐
推荐烹调法：煎、炖、煮
含钙量：164毫克/100克
补钙原理：在日常生活中，若钙摄入不足，易造成儿童体内的血钙水平下降，而豆腐不但含钙量高，且细嫩易消化，儿童常食，可维持机体血钙代谢平衡。
营养成分：豆腐富含蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、磷等成分。
营养功效：豆腐能生津润燥、清热解毒、和脾胃，能提高儿童的抗病能力；豆腐对降低血铅浓度、促进机体代谢十分有益，能预防儿童铅中毒。豆腐中还富含大豆卵磷脂，其有益于儿童的神经及大脑发育。
温馨提示
优质豆腐块形完整、软硬适度、有一定的弹性，质地细嫩、结构均匀、无杂质，摸上去没有黏稠的感觉。此外，过量食用豆腐很容易导致碘缺乏，建议儿童食用时，搭配含碘丰富的紫菜、海带等，且勿食用过量。
搭配建议
推荐食谱
酸甜脆皮豆腐
原料：豆腐60克，生粉10克，酸梅酱适量
做法：
1. 将洗净的豆腐切开，再切长方块。
2. 滚上一层生粉，制成豆腐生坯。
3. 取酸梅酱，加入白糖，拌匀，调成味汁。
4. 热锅注油，烧至四五成热，放入豆腐。
5. 轻轻搅匀，用中小火炸约2分钟，至熟透。
6. 关火后捞出豆腐块，沥干油，装入盘中，浇上味汁即成。
推荐理由：
豆腐含有蛋白质、B族维生素、叶酸及铁、钾、钙、锌、磷等营养成分，除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对儿童牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。
豆腐猪血炖白菜
原料：猪大骨50克，白菜10克，猪血20克，豆腐10克，八角、姜片、葱段各适量
做法：
1. 白菜切段，豆腐、猪血切小方块。
2. 开水锅中倒入猪骨，汆去血水，捞出。
3. 另起锅，注水烧开，倒入猪骨，加入八角、姜片、葱段，烧开后用小火煮约90分钟，倒入豆腐、猪血、白菜拌匀。
4. 小火煮至熟透，加盐、鸡粉，用大火煮沸，加生抽、胡椒粉，拌匀调味。
5. 关火后盛出锅中的菜肴即成。
推荐理由：
猪骨含蛋白质、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，具有益气力、补虚弱、强筋骨、增强免疫力等功效，尤其是能促进豆腐中钙的吸收利用，防止儿童缺钙。
孩子缺钙的原因
不少妈妈可能会有这样的疑惑，为什么孩子好端端的会缺钙呢?而且明明在平时的饮食中已经有意识地让孩子多摄入钙了，为什么还是缺钙呢？下面，就让我们一起来看看孩子缺钙到底是什么原因引起的吧。
①饮食过于单一。饮食搭配不合理，含钙食品摄入过少，是引起儿童缺钙的重要原因之一。例如6个月以后的宝宝，如果仍然单纯用母乳喂养，而不注意辅食的添加，钙便会摄入不足，容易出现缺钙症状。
②钙磷比例失衡。很多孩子都喜欢吃一些如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、炸薯条等含磷量高的食物，而这些食物中过多的磷会把钙从体内“赶走”。
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