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为什么完成了几个keep上的减脂训练,却没发现体型有任何的变化?
小编,自己的,都是为什么完成了几个keep上的减脂训练,却没发现体型有任何的变化?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
为什么完成了几个keep上的减脂训练,却没发现体型有任何的变化?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,直入主题!
首先你这问题有点笼统,因为我不清楚你目前是刚刚开始keep上的减脂训练还是已经有段时间了?
所以呢,小编就只能就你这问题给出个大概的意见!
因为小编自己目前也有用keep训练,小编已经坚持了有三个月左右了。就小编自己的情况来说,我是有效果的!小编原本体重136,现在128左右。有明显感觉穿裤子宽松了很多!
所以呢,你想要达到效果的话,小编在这给你分享一些建议!
一,如果你是新手,建议一开始可以选一些入门的减脂训练。强度对你来说刚好,不会太大,这样就不容易让自己产生对运动的恐惧感!等到自己的体能慢慢加强后,运动量也可以随之加大!
二,运动要做好规划,不能盲目的乱练。不然没计划的训练非但得不到效果,反而还浪费时间!
三,饮食方面,你因为是减脂嘛,所以少吃高糖高脂的食物,还要控制碳水化合物的摄入!小编在这给你推荐一个小方法,就是小编每次都是晚上运动,所以我都是先运动后吃饭!运动前可以适当的吃一点酸奶,面包等食物来维持自己的运动状态。等运动结束后,再吃晚餐。在这提醒一下,晚餐尽量吃少糖少脂低热量的食物!
四,也是最重要的一点,就是坚持,坚持,坚持!!!不管你做什么都是一样的,你不可能一口气吃成一个胖子,也不可能一次瘦成一道闪电。那些都是看你自己日复一日得坚持!所以,想要有好身材,就请你咬紧牙关,让自己变成自己所希望的样子!
以上就是小编得一些建议,希望对你有所帮助,谢谢!别忘了点赞关注哦……
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