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站桩如何练习才能渐渐体会到它的意境？

老树,感觉到,练习站桩如何练习才能渐渐体会到它的意境？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

站桩如何练习才能渐渐体会到它的意境？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

站桩若能够有一定的意境，这应该是每一个功夫修炼者的追求，也是功夫达到比较高的层次的一个标志。作为一位练习站桩一年多点的刚刚入门的初学者和站桩新手，谈一些个人体会。感觉基本功做扎实、不断做好微调、凝神静气这几个方面应该是不可缺少的。具体下来:

1.要把基本功做扎实。按照站桩的基本要领，从上到下，从头颈，到胸腹，到腰胯，到尾闾，到双手 、双膝，逐一弄通做实到位。同时，要突出好“三顶”，即身体的三个地方要有顶劲，一是头颈上顶，二是舌顶上颚，三是双膝前顶。做到“三空”，即一是两手心要空，两手抱球姿势，手腕要踏下来，手掌形成空心。二是腋窝要空，似夹着一个皮球，不紧不松，松而不懈。三是脚心要空，脚掌平铺在地，十根脚指紧紧抓地。

2.不断做好微调。身体的头、颈、胸、腹、腰、胯、尾闾及双手、双膝，要时刻、循环往复地进行微调，使身体的每个部位都达到中正安舒的状态。不断强化站桩外静内动的技术特点，使筋骨撑起来，肌肉松下来。

3.凝神静气。自始至终保持双眼微闭，把身外的喧嚣世界与大脑思维屏蔽隔断开来。调整呼吸，使呼吸自然慢慢转为腹式呼吸。大脑静下来，进入一个无我安详静谧的状态。

如此一些习练下来，再加上意、气、力的结合，长期坚持，站桩会慢慢渐入佳境，使身体元气满满，血脉畅通，充满精气神。

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于人们习惯了肢体的运动，比如跑，跳，广播体操，打拳等等，这一类的移动的运动而不习惯于相对静止的运动。所以一辆站桩就感觉到种种不舒服，别扭胳膊，肩头腰脚酸痛劳累，呼吸急促心乱如麻，觉得站了半天一看表才五分钟。人们对任何事物都要有个认识的过程，由不习惯到习惯又不认识到认识，认识的过程就是实践的过程。

练习站桩有不习惯到习惯又不舒服到舒服胳膊肩头要推的比较自然舒适，以后头脑清醒，精神愉快，饮食香甜，多种慢性病也开始减轻，身体有明显的热胀麻等感觉这时基本上已经尝到了练站桩功的甜头。当练功已经形成了习惯，成了每天的必修课，生活中的必需品，这时候每次练功就会感觉到妙趣横生，有人会发生异常愉快的感觉，和感觉到飘飘然和感觉到既有我又无我的境界，汗毛直立，毛孔有穿风往来之感多数人双手可以互相吸引又排斥的感觉，练功者大部分认为这是幸福的时刻，如果有人打扰说话将是不受欢迎的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的问题．

首先练习站桩要想体会到它的意境，必须要先了解其原理，而不是死站．站桩功----是中国传统的养生修炼方法，中国健身气功协会推广功法之一。中国传统修炼方法讲究精神内敛。桩功对精神气的增长是最快的。







站桩时的姿势就像一颗大树一样，该直的直，该弯的弯，双脚如树根紧贴地——整个人如松树临风。这是整个站桩功的姿势形态，站时如老树扎根巍然不动，让人油然生敬。而站桩功不仅仅是形似老树，还要神似，由内而外流露而出，很多文章中都提出站桩时眼睛要似睁非睁，似闭非闭，实际上这是自然流露出来的，并不需要刻意去做到如此，真这样做让感觉很累，而且注意力会集中在眼睛上，达不到桩功真正要达到的意境。站桩时形似老树是基础，这个只是外在的，只有外在达到要求了，内在气血也会如老树深根吸允，自然经络畅行，达到强身健体的作用。这时深藏体内的植物神经系统也会相对比较活跃，它是脏腑调控系统的重要组成成份，因此，站桩功可以很容易地调动脏腑，气机活跃，而气机持续地活跃会引起身体地发热。因此，很多初学者在站桩时，都会慢慢感觉到一股热气在逐渐弥漫开来，由腿部扩散至腰、腹、背部、及四肢，慢慢地，这股热气可以通达全身，这时全身皮肤和毛孔都会透出微汗。这也可以由此经常看到初学者站桩时全身冒汗，夏天时甚至汗流如雨，衣服都湿透，正是这种原理，这样就可以达到强身健体的效果了，健康的站桩者的身体素质也会飞跃更上一层，而身体不适者也可以有很好的改善．







老子曰：“致虚极，守静笃”。

我们在站桩时，只要做到了以上两点，很容易就会进入老子所说的这种状态，此时身心就会进入高度协调的一种状态。站桩爱好者坚持下去就会出现醍醐灌顶的感觉，全身通体舒泰，不想下桩，可喻不可言。

《黄帝内经·上古天真论》就讲“形与神俱，度百岁乃去”。

站桩时，可以有效地促进身心协调，这也是提高身心健康水平及延年益寿的好方法。

综合上面的理论，我们就可以得出站桩要想进入更深的层次，就必须要身心结合，不能光是死站个姿势，那样最多只是让人力量增加一点，特别是腿部的力量锻炼．但那还达不到安神的作用．必须要做到老子说的"“致虚极，守静笃”才行，其要点便是精神内敛，同时要有一颗无欲无求的心去练习站桩，不要想着站出什么特异功能来，站桩就是站桩，我就是那么站着，别无所求．就像人们常说的，只有无私地付出了，才能得到最多的回报．这句话用在站桩的练习里也是合理的．







最后，总结一下．站桩要渐渐体会到更深的层次，必须要制定好每天练习的计划，长期坚持下去，在保证姿势正确的情况下，去调身／调心，保持精神内敛，无欲无求地去练习，相信身体会给你满意的答复．

祝你站桩愉快．

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