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失眠与颈椎病有关系吗？如何缓解失眠？

颈椎病,睡眠,颈椎失眠与颈椎病有关系吗？如何缓解失眠？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

失眠与颈椎病有关系吗？如何缓解失眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，我来回答您的问题。

一般来说,颈椎病和失眠是有一定联系的。

【原因分析】

颈椎压迫到了椎管神经或交感神经,导致大脑的血液供应不足,就会有睡眠质量差等问题的发生。颈椎病患者会有颈椎疼痛麻木的症状,这也会导致失眠。

【举措建议】

要注意休息,注意保暖,不要受凉,不要长时间低头,不要趴着睡觉,平时可以进行打羽毛球等体育锻炼,不要在睡前喝奶茶等兴奋性的饮品。

【穴位按摩助眠】

颈椎病导致的睡眠不足,除了系统治疗以外，推荐几个穴位给大家，大家不妨运用一下按摩穴位来助眠。

「安眠穴」：经外奇穴，它位于颈部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点，此穴能平肝息风、宁神定志，有效舒缓紧张情绪，帮助入睡，它除了能够改善失眠，对头痛、眩晕、心悸、癫狂等疾病也有治疗效果。

「内关穴」：穴位在前臂前区，腕掌远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属手厥阴心包经腧穴。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等疾病，有宁心安神、理气止痛等功效，按摩此穴可助其睡眠。

「神门穴」：神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，属手少阴心经腧穴，现代常用于治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等疾病，按摩此穴位可帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。

【饮食调护】

试试这几种天然“安眠药”

1、香蕉:富含镁,能使肌肉放松;

2、菊花茶:可凝神静气;

3、热牛奶:含能镇静的色氨酸;

4、蜂蜜:能静心安神;

5、燕麦:其营养成分能助眠;

6、亚麻籽:富含欧米伽-3,能帮你快速入

睡;

7、全麦面包:能帮助人体释放胰岛素,让你

睡得更好。

8、水:水可以治疗失眠,因为水能够产生天

然的睡眠调节物质一一褪黑激素

如果喜欢我的回答就请@贺氏三通针施广大 ，关注并转发，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

颈椎病是会导致失眠的。交感神经型颈椎病更易引起失眠

　　颈椎病变多会直接压迫椎动脉，或者刺激动脉使之痉挛，极易造成椎动脉血液循环障碍，而使脑供血不足，引起失眠。同时，颈椎病引起的疼痛不但包括头颈部和肩背酸痛，还有骨质增生压迫颈部脊髓而导致相应神经所管辖的内脏疼痛，如心绞痛、胃痛等，这些疼痛通常又会加重失眠

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

专家表示，睡眠问题通常是由压力、焦虑或抑郁所引起的，当我们感到兴奋、紧张或焦虑时，睡眠质量通常都会受到影响，人们会变得难以入睡或经常醒来，焦虑不安。建议大家尝试以下行为来改善

1. 增大睡眠动力：

首先，晚上的睡眠不是一个整觉，而是由多个小觉组成。每晚有四到六个，每个大概有九十到一百二十分钟。我们所说的睡了一觉，其实是经历了四到六个这样的小觉，也叫做睡眠单元。每个单元主要又分为三部分：

A. 浅睡眠

B. 深睡眠

C. 快速动眼睡眠

第一点：找到自己的睡眠时长和节律

我们常说“早睡早起身体好”，这只是一种节律，但并不适合所有人。人类天生就有早睡型和晚睡型，要不上三班倒的人怎么保持身体健康呢？晚睡型的人不要有压力，有压力更容易让你失眠。所以找到自己睡眠的时长和节律是增加睡眠动力的第一点，也是最重要的一点。

第二点：嗮太阳

嗮太阳，特别是早上或者黄昏的太阳，对我们的睡眠动力是非常有帮助作用的。为什么呢？因为阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑激素，并且还能够刺激分泌血清素。血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。

第三点：运动，尤其是有氧运动。

运动身体会分泌很多的激素，帮助扩展血管、降低焦虑感，有助放松

2. 创造合适的卧室环境

尽量创造一个适合睡眠的室内环境，就像古代人住的山洞一样，简单、黑暗、安静、凉爽。

3. 排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉

酒精有很强的镇静效果。喝酒后入睡很快，但没办法进入深睡眠和快速眼动睡眠，结果大脑和身体也没办法得到很快的恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题。失眠的原因太多也很复杂，所以治疗失眠至今也没有太确切的方法。说到颈椎影响睡眠确实能够的，人体31对脊神经穿行于脊椎，所以，当颈椎，胸椎，腰椎有不同程度的功能和病理改变时，人体就会发出警示；疼痛，麻木，酸胀等。这些临床常见的症状，会在你过度劳累，不良睡姿，长期低头，或是感受风寒时，出现或是加重，人体是一个整体，牵一发动全身。所以，无论身体的哪个地方出现问题，都会不同程度的影响生活质量，早出失眠的确切原因，对症治疗才会早日康复。失眠是件很苦恼的事，长期失眠对健康有很大损害，应尽快调整好自己身体与精神状态。祝早日康复！

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