您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

五禽戏有多大的健身作用？

华佗,动作,五禽戏五禽戏有多大的健身作用？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

“鹿抵”是健身气功·五禽戏鹿戏中的第一个的动作，动作要求后脚脚跟踏实，固定下肢位置，同时腰部侧屈拧转，压紧一侧腰部，另一侧腰部和胁肋部借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。此动作非常强调腰部的拧转和尾闾的活动。

“鹿奔”是健身气功·五禽戏鹿戏中的第二个的动作，在“鹿奔”动作中，头前伸、背后拱、腹收缩、臀内敛，躯干部形成一张“竖弓”，在外象上看腰背部得到了充分的伸展和拔长，在内里使督脉得到充分的锻炼。

督脉起于小腹，向下通过会阴，在身体后面行于腰背的正中，循脊柱向上，经项部到达风府穴，进入脑内，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。它与任脉、冲脉相通，与足太阳膀胱经、足少阴肾经相合，联系心、肾、脑。督脉和任脉、冲脉、带脉、阴维、阳维、阴跷和阳跷共同构成人体奇经八脉，手、足三经都与督脉交会于大椎，掌管着全身的阳经，能够调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。督脉主要腧穴有长强、腰阳关、命门、大椎、百会、兑端、龈交等共28穴。它的作用是主管生殖机能，特别是男性生殖机能。该经脉发生病变，主要表现为脊柱强直、角弓反张、头重痛、项强、眩晕、癫痫、癃闭、遗溺、痔疾、妇女不孕等。健身气功·五禽戏中的鹿戏，就是通过“竖弓”的方法，达到锻炼督脉、振奋一身之阳气的目的。







“鹿奔”动作中，通过身体后坐，两臂前伸，胸部内含，背部形成“横弓”的形状，这个动作使肩胛骨得到充分的舒展和收缩，起到了挤压和按摩“膏肓”的作用。膏肓，位于第4胸椎棘突下，旁开3寸的地方，是人身9大奇穴之一。

膏肓是一般锻炼、针灸、药物都不容易起到作用到的地方，所以我们常用“病入膏肓”来形容病情的严重，甚至已经到了没有办法医治的地步。在《左传·成公十年》中记载这样一个故事：战国时，晋景公病得厉害，他派人去请秦国名医秦缓。在医生到来之前，晋景公做了一个梦。他梦见病魔变为两个小孩，其中一个说：“那个医生就要来了，听说他的医术很高明，我们逃到哪里去藏身呀？”另一个说：“不用怕，你我分别躲到病人肓的上面和膏的下面，他的医术再高明也无办法。”不久，秦缓到了晋国，为景公看病后非常失望地说：“您病得很厉害，病已经进入膏肓，膏肓是药力不能达到的地方，我无能为力。”秦缓说的话跟景公的梦完全吻合，景公既惊讶又佩服。

这种练习方法，不仅在五禽戏功法中存在，其实在健身气功的其他功法中，也有类似的这种锻炼“膏肓”的动作，如易筋经中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔马刀”，六字诀中的“呬字诀”，八段锦中的“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等，或多或少都与锻炼“膏肓”有关。（摘编自国际体育总局网站张明亮 代金刚有关文章）

回答于 2019-09-11 08:43:50

五禽戏对健身的作用不怎么大，但对养生有很大的作用。

五禽戏是一种中等强度的有氧运动，一遍下来大约十多分钟，身体既不会感觉到累又能起到锻炼的作用。

五禽，五禽，顾名思义就是五个动物的动作，分别是按照“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别模仿设计的。

虎是力量的代表，虎之刚健，五行属水，意味着周流不息的运转，对应人体的肾脏系统。益肾强腰，壮骨生髓，通督脉，祛风邪。

鹿跳跃的动作轻盈，奔跑时舒展自如，鹿之温驯，五行属木，对应人体的肝脏系统。

熊动作稳重有力，安稳如山，熊之沉缓，五行属土，对应人体的脾脏系统。着重于内动而外静，意气相合，真气贯通，健脾养胃。

猿之轻灵，五行属火，对应人体的脾脏系统。猿机警灵活，好动无定，练此戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静、体轻身健的目的。

鸟戏又称鹤戏，鹤之活泼，五行属金，对应人体的肺脏系统。动作轻盈，调和气血，疏通经络，活动筋骨关节。

如果经常练习不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元（精、气、神）合一，则可以起到祛病、健身的效果。

正如华佗所说：“亦以除疾，兼利蹄足。”

 2/2   首页 上一页 1 2