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吃火龙果有什么好处?
火龙果,花青素,水果吃火龙果有什么好处?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
虽然火龙果吃起来不甜,不过100g火龙果能提供碳水化合物约14g,属于含糖量不低的水果,因为火龙果是一种以葡萄糖为主的水果,果糖含量较低,很多水果中的果糖含量较高,果糖是一种甜度较高的糖类,比起葡萄糖来要甜大概50倍,不过葡萄糖的升糖速度却比较满,还被称为是“糖尿病的健康糖”,火龙果中果糖含量少,大部分是葡萄糖,因此火龙果吃起来不甜,不过升糖速度可不能忽视,很多朋友都认为火龙果没啥味道,一定含糖量也不高,反倒是认为火龙果比起那些天天的桔子、葡萄来可以多吃一点,其实结果恰恰相反,含果糖较高的桔子、葡萄反而可能升糖速度是更慢的那一种。推荐糖尿病、高血糖患者一次性摄入火龙果100g以内为宜。
火龙果有不少优点,能提供丰富的有益成分,另外能快速缓解虚损,提供体力。火龙果肉中有很多小黑籽,这是火龙果的种子,同时它们也富含粗纤维、粗蛋白,还有部分不饱和脂肪酸,对于缓解便秘有很好帮助,所以很多朋友都把火龙果作为减肥时候的必要选择。另外,大家不用纠结非要吃红心火龙果,红白火龙果都是很好的水果,红心火龙果中虽然含有更多的花青素成分,不过直接提取的花青素和从食物中摄取的剂量差异是很大的,我们平时从红心火龙果中摄取的花青素不可能一定起到抗肿瘤,抗衰老的作用,应当理性看待。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
火龙果是很多朋友都爱吃的水果,火龙果是一种热带水果,内地很多火龙果从外地运送过来,大部分时间里我们都能吃到火龙果。现在正是火龙果盛产的时节,火龙果水分充足,能在酷暑的夏季给我们带来一丝清爽。
火龙果不仅口感不错,而且它也是一种营养丰富的水果。火龙果富含糖分,100g火龙果中碳水化合物有13.3g,在体力虚损,身体虚弱乏力的时候吃点火龙果能很快恢复精神。火龙果是一种“以葡萄糖为主”的水果,水果中大部分都含有三种糖,葡萄糖、蔗糖和果糖,很多水果中的果糖含量较为丰富,而果糖的甜度是蔗糖、葡萄糖的好几十倍,所以这些水果甜度较高;如此火龙果的甜度就较低,很多朋友甚至觉得火龙果就是白味的,到底含不含糖啊?
虽然火龙果吃起来甜度并不高,不过高血糖、糖尿病患者可得注意了,果糖的甜度是蔗糖和葡萄糖的好几十倍,果糖的代谢过程却对血糖的影响很小,但火龙果是以葡萄糖为主的水果,升糖速度迅速,即使它并不怎么甜,但其实对血糖的影响却更大,建议一次性吃个100g左右为宜。火龙果中的膳食纤维含量十分丰富,100g中含2g膳食纤维,火龙果中水分又十分充足,适当吃点火龙果对缓解便秘有很好的效果。火龙果富含多种矿物质,如丰富的钾元素,磷元素、镁元素,铁元素的含量和常见水果相比高出不少。火龙果中也富含多种维生素,如维生素B族(B1、B2、B3),还有丰富的维生素C。火龙果的果肉里有一些小黑子,这些是它的种子,这些种子中含有丰富的不饱和脂肪酸成分,还多较高的钙质、蛋白质、纤维素等成分。
火龙果含有丰富的植物性蛋白质,火龙果有白心和红心的,红心火龙果中的花青素成分更为丰富,花青素是一种抗氧化元素,能够抵抗自由基,在动物性试验中,还有防止血管老化、减少心脏病发作、脑中风风险的效果,有潜在延缓组织衰老、预防心脑血管疾病的效果。火龙果的果肉有些偏凉性,加上水分较多,如果摄入较多可能刺激肠胃蠕动频繁,造成腹泻的情况,对于肠胃虚寒的人群来说少吃,对于普通人来说也应当适量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃火龙果有哪些好处?
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有一年,去云南旅游,几个好友一起出行,到了昆明之后,天气好的超出我们的预估,原来的出行计划全部被推翻,几个人在火车站的候车大厅再次掏出手机,搜寻出行攻略,最后决定一行四人租一辆便宜的小轿车,既节省了路费,同时机动性也比较强,相对来说也随性一些;
从昆明出发,比较随性的走,大致去过的地方,我不太记得,但其中有一件事情却非常让我难忘,不知道是经过弥勒县还是建水县的时候,在窗外看到一大片种植火龙果的基地,这也是我头一次看到火龙果生长的状态,同我想象的农作物完全不一样,火龙果好像是软体植物,需要借助石柱才能向上生长;
那是一个夏天,返程回昆明的时候,好像是一个下午,我们的车走小路来到一个小镇子,看到了好多大卡车,都是来收火龙果的经销商,也是那次,我们吃到了平生最便宜的红心火龙果,真可以说是一饱口福;
今天看到题主的这道问答题,让我想起了当年的往事,题主询问:吃火龙果有哪些好处?那我也来给大家说说我的看法吧:
1、记得多年前,我还在一家民营企业上班,公司的地址在一所高校里面,中午在食堂吃完午饭,然后就去附近遛弯,学校里面也有好多的水果店,偶尔就会买一个火龙果吃,在武汉的火龙果价格还是比较贵的,大多时候,吃的都是白心的,吃过几次之后,回家询问我媳妇,最近胃有点不舒服,是不是中午吃完午饭后食用火龙果的缘故?
2、我媳妇给搜索了一下,非常清晰的告诉我,肯定是我吃米饭的速度过快,胃才会不舒服,反复的叮嘱我细嚼慢咽之后,说道:偶尔吃吃火龙果也蛮好的,可以养胃护胃;
3、经常吃火龙果,我感受最深的是润肠通便的作用,我媳妇和我说,火龙果含有水溶性的膳食纤维素,可以多吃;
4、后来,也是因为工作的关系,单位附近新开了一家健身会所,办理年卡的价格非常便宜,我去体验过几次之后,冲动的交了几百元钱,办理了一张年卡;
有一次去健身,遇到了我的大学同学,其实,我就是去健身馆休息一下,遇见同学之后,他整好健身结束,然后我们找了一处安静的地方闲聊几句,他从包包里拿出火龙果递给我,一人一半,我也没有客气,就开吃,吃完之后,他才说,火龙果的含糖量比较低,又非常有饱腹感,非常有利于瘦身,从此之后,我才知道,原来好多健身的同学都喜欢吃火龙果;
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