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吃火龙果有什么好处？

火龙果,花青素,水果吃火龙果有什么好处？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

花青素的抗氧化性，还能有效防止人体健康细胞癌变，抑制癌细胞增值。

火龙果中特殊的黑芝麻状的种子，含有丰富的钙、磷、镁、钾等矿物质及酶、植物纤维，有促进消化的功能。

此外：

常吃火龙果还可清热凉血、通便利尿。因其含有大量的水溶性纤维，可润肠通便，是不错的清宿便的水果。

火龙果中铁的含量也比一般水果高，铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，常吃火龙果可预防贫血。

火龙果中维生素C、维生素E的含量也很丰富，常吃可美白肌肤、美容养颜、抗衰老。

火龙果也很适合便秘的人食用。

值得一提的是：以前我们吃完火龙果后扔掉不要的皮中也含有维生素E和花青素等营养成分，可选择食用。可食用的部分是指果肉和外皮之间的夹层部分。

火龙果虽好，但也不是所有人都适合吃：

因其含糖分相对较高，糖尿病人不宜食用。

因其偏凉性，经期或体质寒凉的人少吃为好。

布谷姐美食日记






回答于 2019-09-11 08:43:50

火龙果属于热带水果，其含有丰富的蛋白质，矿物质，维生素等营养物质，每100克火龙果中含有1738毫克的钾元素。

火龙果包括紫色外皮，果肉和果肉籽，主要的脂肪酸集中于火龙果密密麻麻的果籽中。火龙果含有多种植物化合物，包括黄酮类物质，植物甾醇类化合物，植物多糖等。

日常生活中火龙果常见的品种分为红肉火龙果和白肉火龙果，但由于红肉火龙果的产量低于白肉火龙果，所以红肉火龙果的价格上也会略贵，并不存在两者之间的营养价值差异问题，喜欢吃的话，两种品种的火龙果都是可以尝试选择的，只不过看每个人自身的口味和喜好，喜欢吃什么品种的就可以吃哪一种，或者两种都可以换着吃，也是不错的。

火龙果的好处：

1、火龙果含有植物性白蛋白，对于我们日常生活中，避免不了饮水，饮食中的水和食材可能会遇到的重金属摄入过量或者残留摄入，植物蛋白的作用在于进入体内，金属会结合植物蛋白，再经过体内排泄作用将有毒金属排出，具有排毒作用。

2、火龙果也属于水果中的一种，而水果主要含有的成分为果糖和葡萄糖，而火龙果中还含有一种低聚糖，帮助人体清除体内垃圾，提高免疫力，预防癌症等都有益处。

3、火龙果中含有丰富的花青素物质，具有抗氧化作用，有助于抗衰老，清除自由基，预防血管硬化，避免心脑血管疾病。

火龙果虽好但也不要吃的过多，我们每天水果的摄入总量不超过350克，可以选择和家人一起分享着吃，也就不容易吃多，吃撑，例如西瓜也是一样的道理，好吃也难免不小心吃撑，给胃肠道造成负荷，水果的种类繁多，我们可以经常换着水果的种类来吃，这样食物之间的营养素也会提高互补作用。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

火龙果是很多朋友都爱吃的水果，火龙果是一种热带水果，内地很多火龙果从外地运送过来，大部分时间里我们都能吃到火龙果。现在正是火龙果盛产的时节，火龙果水分充足，能在酷暑的夏季给我们带来一丝清爽。

火龙果不仅口感不错，而且它也是一种营养丰富的水果。火龙果富含糖分，100g火龙果中碳水化合物有13.3g，在体力虚损，身体虚弱乏力的时候吃点火龙果能很快恢复精神。火龙果是一种“以葡萄糖为主”的水果，水果中大部分都含有三种糖，葡萄糖、蔗糖和果糖，很多水果中的果糖含量较为丰富，而果糖的甜度是蔗糖、葡萄糖的好几十倍，所以这些水果甜度较高；如此火龙果的甜度就较低，很多朋友甚至觉得火龙果就是白味的，到底含不含糖啊？

虽然火龙果吃起来甜度并不高，不过高血糖、糖尿病患者可得注意了，果糖的甜度是蔗糖和葡萄糖的好几十倍，果糖的代谢过程却对血糖的影响很小，但火龙果是以葡萄糖为主的水果，升糖速度迅速，即使它并不怎么甜，但其实对血糖的影响却更大，建议一次性吃个100g左右为宜。火龙果中的膳食纤维含量十分丰富，100g中含2g膳食纤维，火龙果中水分又十分充足，适当吃点火龙果对缓解便秘有很好的效果。火龙果富含多种矿物质，如丰富的钾元素，磷元素、镁元素，铁元素的含量和常见水果相比高出不少。火龙果中也富含多种维生素，如维生素B族（B1、B2、B3），还有丰富的维生素C。火龙果的果肉里有一些小黑子，这些是它的种子，这些种子中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，还多较高的钙质、蛋白质、纤维素等成分。

火龙果含有丰富的植物性蛋白质，火龙果有白心和红心的，红心火龙果中的花青素成分更为丰富，花青素是一种抗氧化元素，能够抵抗自由基，在动物性试验中，还有防止血管老化、减少心脏病发作、脑中风风险的效果，有潜在延缓组织衰老、预防心脑血管疾病的效果。火龙果的果肉有些偏凉性，加上水分较多，如果摄入较多可能刺激肠胃蠕动频繁，造成腹泻的情况，对于肠胃虚寒的人群来说少吃，对于普通人来说也应当适量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

火龙果是一种常见的美味水果，很多朋友都爱吃，火龙果能提供不少有益成分，是一种营养和美味兼有的水果。火龙果富含水分，100g火龙果能提供83.75g水分，所以吃火龙果能生津解渴，还有利尿的功能。火龙果中富含粗纤维，有助润肠通便。火龙果还能提供丰富的矿物质，如钙元素7~9mg左右，磷元素较为丰富，含有30~36mg左右，有突出的锌元素，铁元素含量高于很多普通水果，另还富含镁元素、硒元素。火龙果能提供丰富维生素成分，如维生素C、维生素E和维生素A成分，红心火龙果还富含花青素，多种动物试验中花青素作为一种强抗氧化成分有助预防肿瘤生成，有助提高抗病能力。

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