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身高170，体重75公斤，38岁的妈妈，该怎么减肥？

就得,也是,身材身高170，体重75公斤，38岁的妈妈，该怎么减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身高170，体重75公斤，38岁的妈妈，该怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，不管多高多重的女人，想减肥就得管住嘴，，迈开腿。

2，想又减肥又塑型的，就得去上一些私教课接受系统的训练，更要控制三餐，能吃啥不能吃啥。

3，减肥是长期坚持才能看到效果的，别想一个月就看到明显的效果，那是不可能的！给自己定个目标，坚持三个月先！然后再定个目标，坚持半年……

4，本人认为靠饿下来的减肥是最不好的方法。瘦的骨头突出没有肌肉没胸没屁股没美感的身材其实是最难看的。我只追求穿衣有肉脱衣显瘦的身材，所以为之而努力奋斗终身！吼吼，加油吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要吃减肥药， 别信那些卖药的！

然后更不推荐节食，即使你刚开始节食瘦了，那个瘦的也是你身体的水分，而且后期容易控制不住，吃得更多，反弹的更厉害。另外节食会降低你身体的新陈代谢，也代表的你消耗热量的能力弱。你摄入的大多数热量都是新陈代谢消耗掉的，这也是为什么好多小瘦子人家干吃不胖，人家代谢高也是一方面原因。

减肥就是你消耗的大于你摄入的长期下去就好。早上正常吃，尽量别吃油炸的，清淡一些，碳水化合物摄入不要太高。中午八分饱，多吃蔬菜，可以吃红肉，保证蛋白质摄入，但别太多，主食要吃，别太多。晚饭尽量别吃的太晚，但是一定要吃！可以吃小块鸡胸，青菜等。尽量别吃主食。每天都按着这个来，配合着运动，刚开始快速走，后期适应了可以慢慢的增加到跑步，以45分钟以上为佳。

剩下的就是慢慢等了，到了平台期在加大运动量，长此坚持下去

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，不管多高多重的女人，想减肥就得管住嘴，，迈开腿。

2，想又减肥又塑型的，就得去上一些私教课接受系统的训练，更要控制三餐，能吃啥不能吃啥。

3，减肥是长期坚持才能看到效果的，别想一个月就看到明显的效果，那是不可能的！给自己定个目标，坚持三个月先！然后再定个目标，坚持半年……

4，本人认为靠饿下来的减肥是最不好的方法。瘦的骨头突出没有肌肉没胸没屁股没美感的身材其实是最难看的。我只追求穿衣有肉脱衣显瘦的身材，所以为之而努力奋斗终身！吼吼，加油吧