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跑步能减啤酒肚吗？

膝盖,腹部,啤酒跑步能减啤酒肚吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步能减啤酒肚吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步能减啤酒肚吗？

我的回答是能！但效果不明显。

跑步是全身性运动，能很好的增加体质，促进血液循环，加强肌肉张力和柔韧性，也是大部份减肥者的首选。但是想要减掉啤酒肚，那得辛苦各位……选择跑步作为基础，控制饮食，再进行有针对性的腹部运动才是解决问题的根本，最简单易行的方法当属仰卧起坐，每天坚持并保证一定的运动时间和运动次数。个人建议是买一个腹肌轮每天坚持推，效果更佳，从开始推几个到后来的十几个再到几十个，三到五个月之后，效果好到你自己都不敢相信，到那时你再来头条直接当教练，不信你就试试看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

（2018-09-04）小黑锅的第146条回答，记得点赞关注小黑锅哦！

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对于“跑步能不能减啤酒肚”这个问题，答案应该是肯定的！但作为一个关节与骨病外科医生，对于肥胖病人跑步减肥，小黑锅有话要说。

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1、没减肥成功之前剧烈跑步可能损伤人体膝盖

如题，大部分长期喝啤酒，有啤酒肚的人，大部分都可以说是超重的。而很多人在长期肥胖后会选择剧烈运动，比如说跑步等来减肥。减肥效果倒是明显！

但由于肥胖超重人体体重增加，而人体的膝关节承载着上半身的大部分重量，重量越大，膝关节负担越重，特别是在跑步时候引起猛烈震荡时，会对膝关节内半月板、韧带、关节软骨造成更大的损伤。

门诊看过很多患者都是为了减肥，坚持跑步，跑着跑着两边膝盖痛过来医院看病的！

此外，对于怀孕的妇女也是如此，怀孕期间体重增加，膝盖负担过重，也可能引起膝盖的不舒服，需要注意。

因此，在没减肥成功之前，采用剧烈跑步来减肥，需要慎重！

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2、减肥过度可能诱发痛风发作，别乐极生悲了

长期喝酒，有啤酒肚的人，多伴有高尿酸血症，如果急性发作，也就是老百姓口中所说的急性痛风发作。

但减肥就可以避免痛风发作吗？答案却刚好是相反的！

对于长期喝酒高尿酸血症患者，若短时间能减肥过度，可能引起体内乳酸堆积，从而有诱发痛风发作的可能。

同样的，门诊也见过很多因为减肥过猛，过剧烈，诱发痛风发作，脚痛、膝盖痛过来看病的，也需要引起注意。

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3、给“啤酒肚”朋友们的建议

适当的运动是必须的，但需要注意一个度，凡事过犹不及！

在体重还未减下来之前，最好不要剧烈运动。建议采用控制饮食以及有氧运动为主，停止继续饮酒、大鱼大肉，规律生活、适当锻炼才是健康生活！

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以上就是小黑锅对这个问题的一点看法，希望能采纳，不要忘记点赞关注小黑锅哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步可以减脂但不是单一针对腹部的脂肪！减掉腹部脂肪是减脂成功的一个重要标志！但是不能合理的安排跑步并不能减掉腹部脂肪！我身边有个朋友每天6公里配速在5分半，跑步2年腹部脂肪就很明显特别是坐下的时候！所以跑步能持续燃烧脂肪不假，但是要想减肥特别是腹部脂肪一定要增加专项的腹部训练，同时要做到入不敷出也就是说每天摄入的量要小于消耗的量才能减掉多余的脂肪！

回答于 2019-09-11 08:43:50

肚子如果大的厉害，就先快走，否则跑步会很伤膝盖，走半年后，膝盖，大腿肌肉得到锻炼了，再跑步，循环渐进，不要急于求成，人肥，跑起来整个膝盖会承受很大冲击力的，要不膝盖会废掉的，那还不如不锻炼呢