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想要保护肝，要做到哪几点？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

想要保护肝，要做到哪几点？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

保证睡眠禁止熬夜

睡眠不足或者长时间熬夜会对人体的肝脏造成极大的伤害，严重的有可能引起肝脏病变！

加强营养补充

在肝脏营养不足的情况下，我们要加强肝脏营养的补充，比如维生素、矿物质等都对肝脏有极大的好处。

减少喝酒的次数和量

大家都知道喝酒伤肝、抽烟伤肺，因此要控制自己喝酒的次数和量，减少酒精对肝脏的伤害。

控制好自己的心情

一个人的心情和情绪也会对肝脏造成一定负面的影响，因此平时生活中要尽可能的控制自己的情绪，豁达一些为好。

控制自己的体重

一般情况下，胖子比较容易患上脂肪肝。因此，要控制自己的体重，减少身体的赘肉。

做一些肝脏按摩

肝脏按摩是对肝脏的一种外部保健，通过按摩是肝脏运行更加舒畅，达到保肝护肝的功效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

保护肝脏首先要知道自己有哪些损伤肝脏的因素，比如病毒性肝炎、饮酒、肥胖、糖尿病、药物及各种保健品等。其次要知道自己的肝脏现在是怎样的状态。

先来说饮酒：单日饮酒量折合酒精80g就可以造成急性的肝损伤，而5年内男性日平均饮酒量折合酒精≥40g、女性≥20g可以导致慢性的酒精肝。酒精对肝脏的损害可以最终导致肝硬化、肝癌，而对已经有肝病的人（如乙肝、脂肪肝等）来说更是雪上加霜。临床上见过无数个为了工作应酬而喝出酒精性肝硬化、反复大出血的患者。所以保护肝脏的第一要义就是戒酒。

再来说肥胖及糖尿病。这两个因素与体内的脂肪代谢紊乱密切相关，常伴有脂肪肝。人到中年或多或少会有一定脂肪肝的问题，但现象普遍并不代表脂肪肝不严重。中、重度脂肪肝患者后期也会出现肝硬化及相关并发症，而这一比例有逐年上升趋势。

药物及保健品，包括茶叶也有可能导致肝损伤。临床上很多人没有乙肝、不抽烟、不喝酒、非常注意保养，只是吃了十来年保健品，结果毫无征兆的肝硬化、甚至肝衰竭了。因此作用不明确的药、保健品不要随便吃，或许比酒更伤肝。

病毒性肝炎是一个老生常谈的话题。甲肝、戊肝主要因为吃了不干净的东西而患病，往往对肝脏造成急性损伤，重者可以要命。而乙肝、丙肝则是对肝缓慢而持久的损伤，最终导致肝硬化、肝癌。因此对于慢性病毒性肝炎而言，及时的抗病毒治疗是保护肝脏的关键。

最后，肝脏有很强的再生能力和储备能力，通常来说并不需要我们过多的注意保护。但我们依然在这里建议每一个人，无论男女老少，尽量做到每年规律体检。体检可以帮我们发现很多身体出现的新问题，从而更能帮助我们准确而有效地预防、治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要保护肝，要做到哪几点？

人们经常用心肝宝贝来比喻自己的孩子的重要性，从人体的健康看，肝脏的健康是至关重要的，肝脏是人体最大的代谢器官，有解毒、排毒、合成、分解、储存、加工等等功能，是一个综合的化工厂，每时每刻进行着多种复杂的化学反应，以确保整个人体的正常运营。

在日常生活中，伤肝的因素很多，所以要时时注意，环境污染，要尽可能的把我们不可控的外界污染减少到最低，进入身体的毒素少，肝脏的压力就少。生活习惯要好，熬夜等不好的习惯严重影响肝脏的健康。戒烟戒酒，大家都知道酒对肝脏的损伤。饮食规律，食物以清淡为主，肝脏要代谢，易于消化的食物，肝脏的压力也小，不暴饮暴食，会给肝脏休息保养的时间。情绪稳定，学会调控情绪，脾气暴躁对肝脏的损伤也不小。

另外，食物中多一些花椰菜、朝鲜蓟、茶多酚等保肝护肝的蔬菜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在中医中讲，肝脏属春，主生发、畅达，雨水节气最宜养肝。春天阳气上升，肝气旺盛，这时候要养肝，防止肝气损伤影响脾土。

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，养生三要素要记住，即防倒春寒，健脾祛湿和准备养阳。

那么肝要怎么养呢？

防寒。虽然气温上升，但是大家不要急着脱衣，注意防风保暖，别太着急减衣，尤其下肢。已经习惯暖气的身体，也需要缓冲进入春天。“反了春，冻断筋”。春寒料峭，大家养生要防“倒春寒”。

容易出现问题的部位是肩颈、眼睛、牙齿、咽喉，还有皮肤和旧恙，睡觉盖严实点，要防落枕。

运动：不宜大汗淋漓

健身以不出汗或微出汗为佳，比较适合进行节奏和缓的运动。没事拍打拍打身体。

起居：早睡早起，春季应“夜卧早起”。

饮食：春时宜食粥

还有比较重要的一点是保持心情愉悦，防止肝气过旺。

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