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老年人运动要遵循什么原则，才能保证安全健康的的运动？
老人,身体,自己的老年人运动要遵循什么原则，才能保证安全健康的的运动？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
第二、老人不要仰卧起坐
仰卧起坐是年轻人经常做的一种锻炼腰腹部的运动，但是老人的身体素质已经下降，腰部的活动较之以往出现了很大的变化，很容易在进行仰卧起坐的活动当中伤害到脊椎。此外，做仰卧起坐的时候人的头部处于低下的状况，也容易导致血液突然涌向大脑而出现血压升高的现象。
第三、老人不要弯腰拿重物
老人在弯腰拿重物的时候会对身体产生两种伤害，一方面会闪到腰，因为在弯下腰起来的时候需要腰部用力，这就需要规范弯腰那东西的动作，一定要蹲下拿上东西之后再站起来，另一个方面是会导致血压突然升高，人在弯腰之后头部缺氧如果突然站起来会头晕。
第四、老人不要弯腰够脚面
在年轻人锻炼的时候这是很常见的一个拉伸腿部以及腰部的活动，但是老人最好不要进行这个动作，这个动作需要身体保持一定的柔韧性，老人的身体本身就比较僵硬，如果强硬进行这项锻炼很容易伤害到骨骼以及肌肉。
老人在选择运动项目的时候一定要注意起来，毕竟身体素质所下降并不是每个动作都适合的，因此一定要选择一些柔和的运动项目。
老人可以做这个运动：搓绳
准备一点稻草放在手心里边，然后用两手一搓让其形成一个绳子，在搓绳子的过程当中可以刺激手心当中的经络，还可以同时活动肩部以及背部。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老人运动要尊循哪四大原则？我个人认为：老人应先咨询大夫，根据自己的身体状况适合什么样的体育锻炼。因好多老年人患有高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、脑梗，不适合高强度体育运动。运动后，要注意监测自己的血压、脉搏、呼吸、心跳等。第二，我觉的体育锻炼应本着循序渐进的原则，慢慢加强。第三，很多老年人患有多种疾病，不适合高强度体育运动，比如跑步、打球啊等。他们比较适合走路、打太极拳这些慢、柔的体育锻炼，时间也不宜太长。第四，注意生活卫生。要注意劳逸结合，生活规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人运动要看身体的情况，身体好就多运动一下 ，首先 一般要缓缓的进行 现在是冬天 如果是有支气管炎，早上最好别出去运动
希望您关注淘乐口袋（互相关注），让我们共享健康生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
年龄不饶人，不服老不行。随着年龄的增加，人的机能和器官逐渐老化，自然规律，无法抗拒，只有顺应自然规律，按照规律办事，才能立于不败之地。
运动能增进健康，加速新陈代谢，提高抵抗力，生命在于运动，老年人适量运动好处多多。但一定要根据自己的实际情况，进行运动，必须遵循安全第一的原则，无论是选择健身项目和运动量，运动负荷都要制定计划，目的就是健康。
坚持晨练，以有氧运动进行，散步，太极拳，拉伸操等项目，避免憋气，负重训练，选择空旷平坦的地方，空气清新，环境优雅利于心情愉悦，对身心健康起到好的作用。
人老了，要服老，只要坚持适量锻炼，保持良好心态，为健康长寿打下坚实的基础。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人参加健康运动，有益身心，但不宜剧烈运动，过度疲劳运动，必须要选空气良好地方进行运动。除此外，要加强医务安全监督，携必要急救药品，联系有急救经验的熟伴同练。二，锻炼运动要保持连续性，并从易而难，先简而繁，循序惭进。三，运动方式方法，以适合自已的身体能力为要点。四，力所能及，不过分强求过度。珍惜现状，维持安全，不人云亦云，瞒从大师教授，专家的金言玉语，平淡度日，生活能夠自理，可以散步行走，知晓亲疏用度，这才是一家人的幸福。
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