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糖耐量异常可以通过饮食和锻炼来控制吗？需要注意什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

糖耐量异常可以通过饮食和锻炼来控制吗？需要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖耐量异常视为2型糖尿病早期阶段，而这种代谢性疾病都是可以通过生活方式的改变——饮食和锻炼来纠正的，药物往往并不能治本，生活方式的改变才是王道。

什么是糖耐量异常？

耐量异常被定义为：空腹血糖水平高于6.0 mmol / L或口服75g葡萄糖后2小时血糖水平超过7.8mmol / L.糖耐量异常的症状与2型糖尿病相似：三多一少——多饮多食多尿，体重减轻。感到口渴口干；极度疲惫；视物模糊；犯困；肌肉量减少但不是每个人都会有这些症状或者症状可能不会那么严重。

糖耐量异常的治疗

要么改变生活方式，药物只能辅助。减肥，并在必要时减少吸烟和饮酒；如果建议服药，大多数人会服用二甲双胍。饮食：以全谷类食物（高纤维）为基础，均衡饮食，富含水果和蔬菜，低糖，低盐和低饱和脂肪。锻炼：说白了，每天慢跑或者快走30分钟-60分钟比较合适，当然有条件的可以去健身房锻炼一下肌肉更好。等体能增加的时候，可以加高强度间歇运动（比如反复多次的冲刺短跑），研究显示，仅仅是高强度锻炼一周对于糖耐量异常都有很好的改善。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖耐量异常属于糖尿病的危险状态，如不加注意很可能进展为糖尿病。

这种状况可以说是一种正常人向糖尿病的过度状况，这部分人尽管现在还不是糖尿病，可是将来发作2型糖尿病危险性十分高，可以说是糖尿病的后备军。


据有关研究报导，每年5-8%这样的患者将开展成为2型糖尿病。此外患者发作心血管病变，如心肌梗塞、心绞痛的危险性也大大提高。

糖耐量异常如何调理控制

调理控制糖耐量异常要从“防、治、养”三个方面出发。

1. 辨证施膳：即是要控制饮食，尽量食用低碳水化合物和低脂的食物。

2. 坚持运动：在运动方面，坚持非常重要，

3. 树立信心：糖尿病患者一定要树立战胜糖尿病的信心，糖尿病患者要保持一个乐观的心态，不要被疾病吓倒。

4. 学习知识：要多学习糖尿病的理论知识，用知识铺垫战胜糖尿病的基石，从而克服糖尿病。

5. 监测身体：要时刻监控身体的血糖指标，防止因血糖过高而出现意外，同时定时去医院检查糖化血红蛋白等等各个检查。

6. 揪出病根：预防调理糖尿病关键是要了解和学习糖尿病的病发关键，血脂异常引发微循环障碍是糖尿病发生的关键节点。


辨证施膳，坚持运动，树立信心，学习知识，检查身体，揪出病根。这是调理糖尿病的六大方面，只要坚持从这六方面出手调理预防糖尿病是一定可以成功的！

三.防止糖尿病前期恶化，了解这一点很重要

血脂异常引发微循环障碍是糖尿病发生的关键节点，血脂异常可导致机体血管中血液血粘度升高，当发生在微小动脉供血血管中时，可导致微小动脉供血血管粥样阻塞，引发微小动脉毛细血管“自律运动”关闭。


当越来越多的微小动脉毛细血管“自律运动”关闭时，就会导致微小毛细血管动脉端、微小毛细血管静脉端、毛细淋巴管盲端、组织细胞以及细胞周围的组织液发生物质交换障碍，进而引发微循环障碍，而局部大面积的微循环障碍则是引发糖尿病发生的关键节点。


微循环障碍环境下容易导致病原微生物侵入而引发人体各种炎症及炎症反应。因前端此时动脉毛细血管阻塞，人体自身各种免疫淋巴细胞、白细胞、免疫蛋白等抗炎物质又送不到感染处，正好有利于病原微生物的繁殖。


当感染面积扩大，反而加速破坏正常的微循环物质交换场所，及周围细胞的正常生长环境，久之则导致组织器官发生炎症损伤和组织器官病变，导致糖尿病炎症期发生及并发症发展。


如何调理血脂异常引发微循环障碍？茯茶素可以有效打破微循环障碍，茯茶素可以有效治理好胃肠道因营养过剩而导致的失衡且移位的微生物菌群，让人体胃肠道合理吸收营养物质，即减少因肠道菌群代谢过剩的被动吸收，逐步过渡到人体自身主动消化吸收的正常过程，从而消除血脂异常症的来源，进而可以消除糖代谢障碍的发病源头。

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖耐量受损是公认的糖尿病危险因素，国际和国内都有大量研究结果证实对其干预的有效性，可以预防或延缓糖尿病的发生。

国内研究：

北京中日友好医院的潘孝仁教授，于1986年在我国大庆率先开展了针对糖耐量受损人群的生活方式干预试验的研究。经过6年的观察，糖耐量受损人群通过接受饮食和（或）运动锻炼干预，使2型糖尿病的危险降低了30%-50%。

国外研究：

芬兰的糖尿病预防研究于1993年至1998年纳入了522例中年、超重的糖耐量受损个体，并按照研究中心、性别和OGTT2小时血糖水平进行分层。所有入选糖耐量受损个体均被随机分为强化生活方式干预组和常规生活方式干预组两组。

强化生活方式的目标是：

（1） 中等强度的运动锻炼每日30分钟；

（2） 饮食中脂肪含量占每日摄入总能量的30%以下，饱和脂肪酸含量低于每日摄入热量的10%；

（3） 每日至少摄入15g/1000kcal的膳食纤维；

（4） 体重降低5%（建议体重每周下降0.5-1.0kg）。

在研究第一年中，生活方式干预组的糖耐量受损个体与营养师有7次历史30分钟的面对面培训，此后每年4次。所有个体均定期检查、记录体重和运动锻炼情况。4年后干预组的糖尿病风险下降58%。

所以，通过一系列研究发现：通过强化生活方式干预而显著降低体重，是预防和延缓2型糖尿病发病行之有效的重要手段，体重下降1公斤，大约可降低糖尿病发病率13%。

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