您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

顺产后如何从月子里开始瘦身？

老公,产后,月子顺产后如何从月子里开始瘦身？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

母乳喂养





坚定母乳喂养信心，产后半个小时就可以给宝宝母乳喂养开奶，一方面可以促进子宫收缩，恢复身体，另一方面母乳喂养还可以消耗新妈妈存储的脂肪。

合理饮食





新妈妈产后身体虚弱，需要通过饮食来补血补虚、恢复元气，但是需要科学进补，不能盲目的一味进补，使新妈妈营养过剩，一方面会导致准妈妈过度肥胖，出月子后难以瘦身，另一方面，新妈妈吃太多过于油腻滋补的汤和肉，宝宝吃了妈妈的乳汁也容易消化不良，会腹泻。

充足睡眠，保持心情愉快

充足的睡眠，良好的精神状态也有利于减肥，如果新妈妈睡眠不足。心情烦躁，情绪低落，也容易暴饮暴食来缓解压力。

适量的运动





新妈妈产后需要下地走动，促进胃肠蠕动，预防便秘，产后恶露排除干净、如果外阴有侧切伤口愈合后可以量力而行的进行一些产后瘦身运动。

如：

脚踝运动：平躺在床上，后脚跟贴床面，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底；

胸部运动：仰卧床面，身体和腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收缩腹肌，背部紧压床面，保持一会放松，重复10--15分钟，能够帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

今天跟大家分享两个月子就可以开始使用的有效方法。

这样揉肚子最有效

如果方法得当，肚子应该是产后瘦的最快的一个部位。具体怎么做呢？顺时针揉肚子，最少100下每次。我认识一个姐妹，在月子里除了喂奶就每天做这个，出了月子居然就j可以穿下怀孕前的裤子了。

如果是顺产，产后三天可以开始，剖腹产，伤口恢复好可以半个月之后，保守点就一个月之后好了。



跟宝宝一起做运动

需要宝宝超过六个月才可以哦，平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30个。坚持一个月肚子会小很多。如果一个月觉得太长，从三天开始吧，三天就可以看到效果的。而且宝宝也特别喜欢这个运动。


希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

关注我的朋友，会在五月免费得到我录制的美国家庭万用亲子英文视频课程，同时组建学习打卡团，让我们共同前行。

文章原创，如需转载，请注明出处。

文内如果有错别字，请见谅。

图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。 谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复身材，主要是核心肌群的控制，很多产后的妈妈骨盆底肌松弛，出现漏尿等现象，还有可能腹直肌分离，肚子松松垮垮。最好找专门的机构，如果去健身房，最好找有产后康复项目的。先解决内核心肌肉的问题，然后才能考虑其他全身的减脂塑形训练。希望对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀约，但是你让我一个剖腹产的人来回答确实有点难，但是我在月子之间是不是之前吃的太多了，生孩子的时候是160生完在月子期间是135斤，一直到出月子都是135斤，一直都是自己照看孩子但是都没有减掉。

 2/2   首页 上一页 1 2