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只吃蔬菜对减肥有帮助吗？
食物,主食,餐后只吃蔬菜对减肥有帮助吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
只吃蔬菜对减肥有帮助吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
对于只吃蔬菜对减肥有帮助吗这个问题，我答案是，有，但不利于身体健康。
如果你只吃蔬菜，能瘦，但是对身体的健康有很大的影响，蔬菜是有很多维生素等其他营养物质，但是它没有肉类的蛋白质，脂肪等营养物质。一个好身体，它各种营养是需要平衡的。
那么应该怎么样减肥呢？
每一餐都要吃饭，和你平常吃饭一样，只是吃到七分饱就可以，或者少吃多餐。比如以下五天的餐普
--周一--
早餐：黑咖啡1杯，加入少许糖
中餐：白开水煮生菜，水煮蛋2个（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：白开水煮芹菜，西红柿2个（餐前1杯黄桑翠钱茶）
--周二--
早餐：脱脂奶一杯，面包片2片
中餐：水煮牛肉，蔬菜1份（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：米饭1碗，肉类1份（餐前1杯黄桑翠钱茶）
--周三--
早餐：三明治1份，牛奶1杯
中餐：西红柿蛋花炖豆腐，米饭（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：蒸鱼、凉拌西兰花，米饭（餐前1杯黄桑翠钱茶）
--周四--
早餐：1杯豆浆，1个素包子
中餐：西红柿炒鸡蛋，米饭（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：凉拌手撕包菜、香煎小牛肉、米饭（餐前1杯黄桑翠钱茶）
--周五--
早餐：麦片粥1小碗
中餐：蔬菜水果沙拉1小盘（餐后1杯黄桑翠钱茶）
晚餐：平常晚饭（餐前1杯黄桑翠钱茶）
仔细看文章的读者应该有注意到，每一次中餐后，晚餐前一个小时都会喝黄桑翠钱茶，先别急着说打广告，接下来就是解释为什么要喝黄桑翠钱茶
为什么要在中餐后一个小时喝黄桑翠钱茶呢？
不管中餐吃的多与少，但是都要认清一个现实，那就是，中餐后很少运动，或者说吃完就直接坐下或躺下。上班族吃饭中餐后一般都会有个午休时间，而学生也是这样。这样就导致刚吃下的东西难以消化，囤积在肚子里。而要是你餐后喝一杯黄桑翠钱茶，其含有的化脂生物碱能有效分解体内的脂肪,并且排出体外。
也就是说，中餐后喝一杯黄桑翠钱茶，能帮助你把之前吃的东西形成的脂肪排出去，避免囤积在肚子，形成肚腩。
那为什么晚餐前一个小时要喝一杯黄桑翠钱茶呢？
晚餐一般都比较丰富，而且和家人一起吃饭，又不能自己再做一些比较清淡的饭菜。而晚餐前喝一杯黄桑翠钱茶，是让其含有的荷叶碱在肠壁形成一层隔离脂肪的膜，以减少脂肪吸收，可以改善油腻饮食习惯,其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。
也就是说，晚餐前一个小时喝一杯黄桑翠钱茶，能让你对过于油腻的食物产生反感，不想吃，或者形成一个脂肪隔离膜，避免脂肪的吸收。
上面周一到周五瘦身食谱餐只是个给大家一个建议，也不一定非要按着来做，但是要注意的是，中餐后，晚餐前一个小时要喝杯黄桑翠钱茶，这是关键。别说减肥茶没有用，你选对了，你喝对了，才有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于减肥的朋友来说，蔬菜作为粗纤维食物确实有效，但是不能作为主食来吃，有些朋友为了减肥，一日三餐都吃蔬菜，这样的话身体的不到均衡的营养，很容易出现问题的！平时多吃蔬菜等食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1~2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。
更坏的是，大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：现在的女性说减肥似乎已经成为了口头禅，但是在生活中真的有女生对减肥特别认真，如果吃主食会变胖，那就直接不吃了，只吃蔬菜，这样总可以瘦了吧，真的是这样吗？今天带来一些关于饮食和减肥的小知识，希望能让大家学习到。
阅读文章你将了解到：
1、在饮食上存在的错误认知
2、怎样减肥才更加高效
一、在饮食上存在的错误认知
1、主食中含有的热量太高，吃了会长肉
许多的减肥者认为吃一顿饭之后，一定会胖，这就是一个很严重的误区，吃饭本身并不会胖，胖的原因是对于食物的选择，就像吃非常油腻的食品和高蛋白的食物，都可以是一顿饭，但是两者提供的热量是不同的，进入身体后的利弊程度更是非常有差异，所以说，吃主食会变胖的说法，太过于片面了。
2、蔬菜水果含有的维生素多，而主食没有太多作用
我们非常提倡大家多吃蔬菜水果，但是并不是让蔬菜水果取代了主食的位置，你可能认为，吃蔬菜水果也能提供能量，还能提供维生素，为什么还要吃主食呢？产生这种原因其实还是在于食物的选择上，现在社会的进步，许多的食物都是经过精加工的，这样的食物中含有是碳水量确实挺多的，但是在粗粮中就不一样了，在这里，同样提倡大家多吃粗粮。
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