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减肥的人选择低碳水饮食会带来哪些危害呢？有何依据？
饮食,碳水,身体减肥的人选择低碳水饮食会带来哪些危害呢？有何依据？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
而蔬菜、蛋白质、脂肪等饱腹感都比较强，脂肪燃烧后的产物——酮体，还具有控制食欲的作用。
所以身体适应生酮状态后，不仅不会产生强烈的饥饿感，同时还会帮助控制食欲，自动少吃，不存在吃不饱的问题。
13、特别想吃高碳水化合物？
经过一段时间后，很多人就特别想吃高碳水的食物，比如米饭面条，比如水果，比如碳酸饮料、冰淇淋等。因为大脑适应葡萄糖缺乏是需要时间的，刚开始的几周里，大家对高碳水食物的欲望最明显，但这种欲望到后面会越来越淡。
由于亚洲人的饮食习惯，对主食具有一定依赖性，刚开始实行控糖高纤饮食可以选择较温和的半糖饮食，从最开始的米饭等主食减半，再到最后慢慢完全替代主食，给身体一个适应期，缓慢过度。
那有没有更好的解决方法？没有，一个字：忍！
14、降低基础代谢率？
节食等减肥方式摄入总热量少于人体所需，因此容易降代谢。控糖高纤饮食虽然减少碳水摄入量，但提高了膳食纤维和脂肪的摄入量，同时保持中等的蛋白质，整体摄入符合人体各项所需，并不会降低身体的基础代谢率。
控糖高纤饮食在适应期多饮用凉水和咖啡，还能提高基础代谢率。
15、控糖高纤饮食会反弹吗？
碳水化合物虽然常见、无处不在，但是并没有研究表明，碳水化合物是人体必需营养素，因此也不会因为缺乏碳水导致身体出现大问题。
控糖高纤饮食虽然减少碳水的摄入量，但提高了脂肪和膳食纤维摄入量，配合轻断食，降低了人体胰岛素水平，促进脂肪分解，减少脂肪囤积，以达到健康减重的效果。满足对人体的能量供应需求，不会降代谢，后期反弹也很小。
16、控糖维持期，电解质异常、肉硷缺乏、骨质缺乏、硒缺乏？
对于身体健康状况良好的人群来说，以上不适症状很少见。如果你有出现以上症状，请立即停止。
17、突然停止生酮，怎么办？
压力激素（皮质醇）太高：大部分年轻减肥者，通常指关注体重变化，较少关注情绪、压力等状态变化带来的影响。体重变化会直接影响心情或者平时工作、生活压力过大，容易让压力激素飙升，这种状态下，即使吃得很低碳，也很难开始进入燃脂模式，难以产酮。
短时间蛋白质摄入过高： 很多增肌者喜欢喝蛋白粉，乳清蛋白粉吸收很快，如果摄入太多，也可能让你短时间内退出生酮模式，同理，谷氨酸也有可能。但是，如果你有增肌需求，需要摄入足够的蛋白质，短暂的退出生酮模式，是没有什么问题的。
短时间咖啡摄入量过高：少喝一点，一天2-3杯没有什么问题，如果你一天不间断的喝茶、咖啡，可能引起肾上腺素飙升，从而引起胰岛素升高，可能退出生酮燃脂模式。
隐形碳水：外面吃的食物中，师傅喜欢放糖、放各种调料，加工食品中也存在各种隐形碳水，这些食物随时都可能让我们退出生酮模式。
味精等其他食品添加剂：当我们在吃某些加工食品的时候，其实并不知道到底摄入了多少碳水，会莫名奇妙的退出燃脂生酮模式。如果你想保持生酮，就尽量控制好自己的情绪、饮食。
关注公众号【D碳生活】，回复关键词【控糖实操指南】
回答于 2019-09-11 08:43:50
低碳饮食（减肥）法真的靠谱吗
现在好像网上有点流行
说低碳饮食法
就是严格控制碳水化合物的摄入
甚至不吃
通过降低了我们能量的重要来源
也是碳水化合物（的摄入）
然后，让身体里面的脂肪来供能
这看似完美的一个解决的方案
但实际上有非常严重的问题
短期内低碳饮食
会让你的体重迅速下降
哎，哇，好有效果，但是长期的话
它会导致你蛋白质也被用来供能了
肌肉量减少了，最终基础代谢下降
最终你会变成易胖的体质
甚至还有可能导致你低血糖等症状
为什么会产生这样的减肥理念呢
预知 后事如何 请听下
就这次说了吧
这个不行，不靠谱的，不能减的
回答于 2019-09-11 08:43:50
低碳饮食是吃1-3个月，没有什么危害！
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