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有什么办法可以提高记忆力吗？
记忆,记忆力,大脑有什么办法可以提高记忆力吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
当时学校的暴力事件真的很少。
所以有时就不明白为何现在的学生关系没有以前那么和睦？
可能多少与现在孩子的缺乏运动有一些关系。
现在的孩子运动量几乎没有。上下学有家长接送，在家也几乎不做运动。
书中讲到：构成大脑自身的基本结构中最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDNF。它被称为“大脑的优质营养肥料”，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。
神经递质执行信息传递，调节大脑平衡。运动则提高了神经递质的水平。
虽然运动可以让大脑成长，但是新生的神经元要经历一个发育的过程才能行成神经细胞。在发育过程中它们必须有事做才能生存下来。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中，如果不使用就会失去它。
在此，体育课为大脑提供了学习所需的原料，而紧接着课堂上的学习则使新生的神经细胞连接到神经网络中，并得到了很好的使用。
2007年，德国科研人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
一些不良嗜好和情绪也会对记忆有很深的影响。
常见的抑郁、焦虑、愤怒等会严重影响一个人的思维能力，进而使记忆力减退。
人在愤怒时的智商几乎没有！
许多人在冲动时做出了自己都无法理解的错误举动。当自己冷静时又非常的懊悔！
酒精对大脑有一定的麻痹作用，可能会出现短暂的失忆。所以饮酒会影响我们的记忆。
对电子产品的依赖，让我们很少思考。
大脑同手脚一样，只有一直使用，才会更加灵活。遇到事情才能很迅速地找到解决问题的方法。
一直不用便会变得迟钝，进而记忆衰退。
但是，也不可过度使用。
一旦用脑过度，大脑得不到及时休息，很难恢复到最佳状态，同样影响记忆。
一根弦绷的太紧迟早要断的，只有张驰有度方可游刃有余！
所以，要注意劳逸结合，让大脑得到充分的休息，才能达到事半功倍的效果。
除了这些日常的行为习惯会对记忆有影响外，我们的饮食习惯也要特别注意。
味精中的谷氨酸，橙汁里面的糖，皮蛋中的铅，还有众多的食品添加剂，都会不同程度的对我们的记忆有所损害。
这些有损记忆的食品尽量少吃。
应该多吃富含维生素的蔬菜水果等新鲜食品。
有部分人没有吃早餐的习惯，也会影响大脑的记忆力。
不吃早餐，血糖供应不足，会感到疲劳，精神不集中，反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，必然会对大脑有害。
早餐不但要吃，而且要吃的有营养，早餐质量的好坏直接和大脑的反应能力相关！
由此可见，要想拥有好的记忆力。
不但要保证充足的睡眠，还要有适度的运动，再加上自己日常良好的饮食习惯和时刻愉悦的心情！
我们不求过目不忘，但愿记忆可以比年龄衰老的慢一些！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大脑活动中的特定模式，目前被广泛认定为各类精神能力(例如记忆力)中特定实现或计算过程的重要基础。近期，其中一种符合模式分类的短波形调频振荡脉冲“脑信号”——即“尖波纹波”，受到学术界的高度关注。
研究人员最初发现，海马体中的波纹区是一个重要的记忆与导航功能区，其负责在人类睡眠期间将短期记忆转移至长期记忆当中。以此为基础，加利福尼亚大学旧金山分校的神经科学家们进行了一项由Loren Frank以及布兰迪斯大学Shantanu Jadhav领导的研究，并证明波纹区在人类清醒时同样会在记忆层面发挥作用。研究人员们利用电脉冲破坏啮齿动物大脑中的波纹区，并证明通过这种方式，动物的记忆能力确实有所下降。然而，长久以来一直没有人尝试通过操作波纹区的方式增强记忆力。本次实验，成功填补了这一空白。
来自纽约大学医学院的神经科学家György Buzsák领导一个研究员小组达成了这项目标。在今年6月14日发表在《科学》杂志中的论文中，该研究小组表明，拉长大鼠海马区内的尖波纹波能够显著改善它们在迷宫寻路场景中的表现——顺带一提，这种寻路任务主要考查对象的记忆能力，大脑类似于“便笺簿”，负责对路径信息进行动态组合与操控。并未参加此次研究的Jadhav表示，“这是一项非常新颖且极具影响力的研究。以这种精准的方式对生理过程进行「功能赋予」操作无疑是个极为困难的挑战。”而除了提示波纹如何促成特定记忆流程的更多新细节之外，这项工作最终还可能在治疗记忆与学习能力障碍方面产生积极的影响。
研究人员最初检查从大量实验当中获得的、存储在数据库中的大鼠迷宫寻路脑波波纹属性。他们发现当这些老鼠被迫穿越迷宫时，它们往往只会在沿着轨道探索或者跑动时生成时间更长的波纹。而在迷宫当中导航，无疑需要调动老鼠的记忆能力。
在M-maze这项任务当中，接受训练的大鼠首先需要通过“M”形迷宫的右翼并在成功后获得糖果奖励;接下来，大鼠还需要寻找通过左翼部分的通路。研究人员们发现，与无法找到出路的大鼠相比，那些能够顺利完成测试的大鼠在试验中出现了明显更长的脑电波纹。Buzsáki表示，“我们可以在大脑当中记录到一种非常简单的电子模式，并判断动物的表现是否良好，或者说动物是否正在学习。”相关研究结果表明，在记忆密集型活动当中，海马体会产生更长的波纹，而这些时延较长的信号确实会改善记忆能力。
为了验证时延更长的波纹是否有助于提高记忆能力，该团队人为延长了执行M-maze任务的大鼠脑电波波纹。研究人员们利用光遗传学技术，通过光缆传输的光子在基因层面激活大鼠海马体中的光敏神经元。他们在任务期间记录了海马体内的集体神经活动，确保能够追踪自发出现的波纹。当检测到波纹时，研究人员又触发光脉冲以激活这些基因工程处理后的神经元。这种“闭环”刺激基本上能够使波纹的持续时间加倍，而且与不加光刺激或者在短暂随机延迟后施加刺激的对照条件相比，大鼠的任务执行能力得到了显著改善。
在这种情况下，大鼠的路线记忆学习速度更快，正确率达到80%，因此能够比对照组大鼠更快获得奖励。研究人员还通过利用高强度光脉冲中止波纹来关闭这种增益效果，并证实记忆能力也会同步下降。Frank表示，“很高兴能够看到其他团队采取略有区别的作法并得到相同的结果。这种可重复性验证让我们更有信心沿着这个方向继续研究下去。”
为了研究波纹的持续时间能够在何种程度上增强记忆能力，该研究小组还检查了所涉及神经元的特性变化。他们发现波纹不仅仅是随着时间推移振荡相同神经元的重复活动;相反，随着信号的持续，其活动会扩散到更多神经元当中。
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