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有什么办法可以提高记忆力吗？
记忆,记忆力,大脑有什么办法可以提高记忆力吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不知道大家有没有和我一样，随着年龄的增长，尤其是生完孩子以后，脑子感觉真的是不够用了，经常性的出门忘记带东西，到嘴边的话忘了要说啥……
为此我还担心我儿子会不会跟我一样记忆力很差，将来耽误学习，所以专门跑到安我基因给他做了一个关于“总体记忆能力”的基因检测，看到他的记忆能力是强以后我才终于把心放在了肚子里。
好了，话不多说，我来把我总结的一些有助于提升记忆力的小方法，来分享给各位姐妹，这些方法同样适用于孩子提升记忆力呦～
1.保持周围整洁有序
环境对人的影响真的是很大很大，这也是为什么上学那会老师每天都在强调要保持班级卫生，我们的课桌也都是整整齐齐的放置。试想一下，如果让你在菜市场背《出师表》，你能背下来么？所以一定要给自己营造一个舒适整洁的环境，让自己放松下来去更好的记忆。
2.列计划
其实许多年轻人的“健忘症＂都是因为时间管理能力差，缺乏计划。想一想，我们看的泡沫剧里，霸道总裁身边总是跟着一个小秘书，每天都在提醒他几点要去干嘛，或者是今天的整体安排是什么。所以说列计划真的很重要，能强制性的帮我们记起所有要做的事情。
3.多和他人交流
不得不说，多说话多交流真的是可以锻炼脑子的，和朋友交流，分享最近的一些经历和情感状态，不旦可以增加友谊，还可以让自己的思路变得更广，新的想法也会更多。简单理解就是交流是大脑的润滑剂，要多多交流～
4.多回想
平时没事干的时候就多想想最近都做了什么，看了哪些不错的书，听了哪些好听的歌，想的越详细越好，因为大脑在储存信息时，细节越多，记忆的效果也就越好。
5.多吃坚果
坚果除了好吃以外，还富含有很多种有益于大脑的营养。多吃坚果，可以让大脑更清晰的思考，所以爱吃零食的朋友不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃上一小把。
6.保证充足的睡眠
据研究显示，人们在睡觉时脑脊液在脑细胞间的循环会比清醒时快很多，它可以帮助大脑排出“垃圾＂。而大脑每天必须要＂沐浴＂够8小才能更好的工作，所以想要记忆力好，请不要熬夜，每天睡够8小时～
7.勤动手指
都说“十指连心”，其实只是因为手指与大脑相连的神经最多，所以手指的疼痛感会比其他地方更明显。也正是因为手指与大脑相连的神经最多，平时多动动手指，例如伸伸手指，蜷蜷手指等，就可以有效刺激大脑，强化和保持记忆力。
好了，以上就是我的一些提升记忆力的小方法，希望能对大家有所帮助！不过这些方法也是因人而异的，毕竟每个人记忆能力强弱的基因都是不一样的，所以还是要以平常心去看待自己的记忆力～
回答于 2019-09-11 08:43:50
《射雕英雄传》中的黄药师夫人，具有过目不忘的本领。
老顽童周伯通拿的一本《九阴真经》让她看了一遍，她便把书中的内容全都写出来了。
这不仅是金庸武侠小说中的场景，在现实中也确实有这样的人。
据说，《滕王阁序》的作者王勃就有这样的本领。
王勃出去求学，母亲发现他每次回家便会带回来一大堆书籍。
可没过几日，父亲去书房看时他的书已经没有了。
父亲便问是何缘由。
王勃答全被自己烧了。因为书上的内容已经被自己全部记在脑子里了，便拿出自己重新翻写的给父亲看。父亲觉得不可思议！
我们也觉得不可思议。
现在，生活中经常会听到：
“哎呀，我又忘记带钥匙了！”
“遭了，我忘记打卡了！”
“我不记得有没有放过盐！”
甚至刚转个身就会忘记自己要说的话。
明明只有二三十岁，却越来越健忘了。
社会越来越进步了，可我们的记忆力似乎并没有跟上社会发展的步伐。
我们来看看日常生活习惯对我们记忆有哪些影响呢？
果壳网上有这样一个研究结论：睡觉是磨刀不误砍柴工，做梦可以促进人的记忆。
睡眠有助于大脑吸收新知识。很多研究表明，我们睡觉的时候，大脑也没闲着。它会忙着巩固这一天发生的事情的记忆，并且将这些记忆与我们已知的事情进行联系。
神经科学家埃林·瓦姆斯林和罗伯特·史蒂克戈德研究证实了：做梦也有助于记忆力的改善，它不仅可以重现当前的经历，而且还能唤醒以前相似的经历。
小孩子的睡眠很充足，所以说小孩子学习东西的能力相对也是比较强的。
随着年龄的增长，由于种种生活压力，睡眠质量有所下降，记忆力自然就会有所改变。
以前的我，看完一本书，书中的大体内容会有一个很深的印象，甚至连一些经典的句子也会复述出来。
我在生二宝后，三年里一直没有睡过一个好觉。白天要上班，晚上宝宝一有动静就醒来帮他盖被子。自己的神经一直处于紧绷状态，几乎没有得到休息。
随之而来的记忆力也明显下降，经常是刚说过的话，过一会儿就不知道有没有说过了。
看书能记住的重点也是寥寥无几。只能随看随记笔记，不然就要重头再来了。
之前还在怀疑自己是不是年龄大了，所以记忆力不好了。但是自己也刚三十出头而已。
可有的人在四五十岁甚至五六十岁还可以很好的学习新的知识。
现在看来记忆力下降和自己的睡眠有直接关系。
这也就不难理解为什么现在的年轻人记忆力也很差了。原来都是熬夜惹的祸！
所以说要想提高记忆力，就去好好睡觉，做梦吧！
除了睡眠，对我们的记忆力影响很直接的还有日常的运动。
美国作家约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼在《运动改造大脑》一书中，用芝加哥内珀维尔高中的例子，给我们讲述了运动对大脑的改变。
体育老师让同学们在学习前进行1600米的长跑运动，从而提高了全校学生的阅读能力。
运动推广后使学校的闹事情况得到明显改善。
原来运动可以平衡大脑，让大脑处于最佳状态！
这使我想起我们上小学和中学的经历。
那时学校规定，学生们每天早上到学校第一件事就是跑步。
小学生跑的少一点儿，中学生跑的相对多一些。也看学校面积大小的，整体是围着学校的操场跑几圈。
跑步时都会喊口号：好好学习，天天向上！
锻炼身体，保卫祖国！
还有统一的广播体操要做。
感觉一个早操下来，大家都会很兴奋。
所以在早读时声音洪亮，思想集中，很少有人开小差的。
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