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初中男生，该怎样减肥？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人15，初中毕业生，身高176，体重83，感觉太胖了，想要减肥，油肚都有了，目前这几天坚持的是原地跑30分钟，俯卧撑70个，深蹲100个，哑铃150个，不知道会不会起到效果？（饮食已经减少，注意）或者有没有什么更好的方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

初中男生减肥是必要的，但不能因为减肥而减少饮食，每天吃饭吃七八分饱 ，多吃蔬菜水果，高蛋白等各种有营养的食品，拒绝暴饮暴食的坏习惯，饭前喝些比较清淡的鱼汤或者西红柿蛋汤，少吃甜食，油腻食物，少喝各种饮料，晚上可以吃些凉拌菜来降低油脂的摄入，每天要坚持适量的运动，早晨起来一杯温开水，能让体内的带留物顺畅排出，不仅利于身体健康，而且利于减肥，坚持慢跑，不低于半个小时，或者边听音乐边跳广场舞，每次锻炼身体到微微出汗为止。平时少坐多站，要多加运动，慢跑，打乒乓球，游泳，打篮球，都是不错的选择，每日的心情要舒畅开朗，不能因为肥胖而心情沮丧，只要坚持不懈的做下去，健康苗条的身体永远属于我们。