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处在哺乳期的产妇怎样瘦身，月子里怎样可以从163斤降到102斤？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
处在哺乳期的产妇怎样瘦身，月子里怎样可以从163斤降到102斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多妈妈在哺乳期的时候就会发现，不知不觉自己胖了很多。怀孕的时候总是有着“吃这么多是为了给宝宝提供营养”“这些脂肪应该长在宝宝身上了吧”的幻想，对自己的身材不是很注意，然而等到生完孩子一看，本来觉得应该在宝宝身上的脂肪，一点不少的都在自己身上。那么哺乳期的妈妈们该怎样瘦身，月子里怎样可以从163斤降到102斤呢？
哺乳期的妈妈们该如何瘦身呢
哺乳期是一个比较敏感的时期，这个时间段的妈妈们任务很重大，自己的母乳是宝宝生长发育的唯一口粮。稍微有点头疼脑热外加泌乳不足，宝宝就会面临着无奶可喝的状况。所以哺乳期妈妈瘦身的话更需要注意。瘦身的话需要注意科学的方式，不要盲目的节食，这样很容易影响妈妈们母乳分泌的。
科学的瘦身方式主要有以下几个方面：
科学的减肥时间
对于母乳妈妈们来说，瘦身的时间很重要。如果瘦身太早的话，妈妈们的身体还处在缓缓恢复的状态，对于后续的恢复是很不好的。另外如果瘦身的方式选择的不正确的话，很容易给妈妈们带来不可逆的伤害；如果瘦身太晚的话，很容易又堆积了很多的脂肪，给接下来的瘦身带来难度。一般来说，产后六周的时候，妈妈们就可以开始瘦身了。不过，妈妈们应该对减肥有一个清晰的认识，一般需要持续10个月到一年的时间，是需要一直坚持下去的。
科学的饮食习惯
母乳妈妈们要瘦身，就需要远离那些高脂肪和高热量的食物，而是应该多吃一些高蛋白的食物。既可以供给自己的营养，又可以避免摄入到太多的脂肪而导致发胖、常见的高蛋白食物有鱼肉，瘦肉，牛肉，虾等。
另外妈妈们的饮食更应该做到荤素搭配，营养均衡，用更多的蔬菜来代替肉食。吃饭的时候，尽可能多的增加咀嚼的次数，一方面可以把食物嚼的更加碎，利于吸收。另一方面可以减少妈妈们继续进食的欲望。
科学的生活习惯
坚持母乳喂养，不仅可以消耗妈妈们体内多余的脂肪和热量，同时还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。哺乳本身就是一个减肥的过程，坚持母乳喂养对于妈妈们恢复身材是很有帮助的。
除了这些方式，妈妈们也需要进行适量的运动来燃烧体内多余的脂肪。比如快步走，瑜伽操等都是效果挺不错的方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身材和脸蛋一样，都是女性的头等大事。产后应该如何科学健康的恢复身材呢？
本人二胎宝妈，没怀上大宝前体重95斤，生产时145斤，产后恢复到了100斤左右，这里给大家讲讲我的经验。
一、谨慎对待“下奶餐食”
很多宝妈分娩之后会被家里人督促吃大量“补身体”的“下奶餐食”，但是往往这些食物中都含有大量的脂肪，有的食物吃了不仅长胖，奶水反而变少了。事实上，在生产完，宝妈饮食上应该清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如果能牢记这些原则，哺乳期进补就不会有发胖的烦恼。
二、多运动，做产后瑜伽操
老一辈认为生产完之后的月子期间应该躺在床上恢复，不能多走动，其实也是不科学的，虽然禁止剧烈运动，但是久坐或者久卧，身体的血液循环会变差，宝妈的身体会越来越肥胖，适当的活动对消除腰部、臀部还有腿部的赘肉，恢复身材是有帮助的。
生完大宝能活动的时候我就开始尝试做产后瑜伽了，虽然没什么基础，跟着教学视频学着做一些简单动作还是可以的，塑形效果也很明显。
三、坚持母乳喂养
你一定想不到，喂奶也是一种减肥方式，但是产后我们的身体制造乳汁会消耗掉大量的脂肪。科学家证实，长期给孩子喂奶的宝妈比不进行母乳喂养的宝妈一个月要多消耗15 000～24 000卡热量，相当于2kg的脂肪。
我们家两个宝宝出生都是吃母乳长大的，虽然刚出生那会儿每天晚上喂奶让我睡眠质量很差，有点难熬，但是坚持下来之后也慢慢瘦下来了。
四、科学利用收腹带
收腹带的妙用相信用过的姐妹都知道，对腰臀部位的塑形效果比较明显，而且对分娩伤口缝合处的痊愈也有帮助的哦。
减肥是一个长期的过程，想要恢复身材的宝妈千万不能心急。哺乳期的宝妈，一定不要用节食或者服用减肥茶、减肥药的方式，科学减肥才是正道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做梦呢！你把双腿截肢差不多一个月能从163到102
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是白水煮一切。疯狂运动。快生64
生完60.5
出月子52.5
三个月以后44
怀孕前一直45
回答于 2019-09-11 08:43:50
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