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减肥可以喝哪些果汁？

热量,酸奶,蜂蜜减肥可以喝哪些果汁？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥可以喝哪些果汁？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先从能量代谢的理论上来讲，减少热量高的食物摄入，最好吃热量低的食物




蔬菜类~

胡萝卜汁——含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动

黄瓜汁——含有细纤维素，能够促进肠道蠕动，促进排泄

番茄汁——具有养颜美容、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效

主食类~

玉米汁——所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物，还含有不少的抗性淀粉，增加饱腹感




水果类~

椰子汁——100毫升的椰子汁的热量大概为51大卡，与其他的饮料相比，椰子汁的热量是比较低的，而且不仅如此，椰汁还不含脂肪、胆固醇，椰子里面含有中链脂肪酸，不容易被人体储存起来~

柠檬汁——柠檬不仅可以美白，还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助食物消化

像苹果汁 橙汁 番石榴汁 梨汁 菠萝汁 草莓...这些能量比较低的水果都可以打成汁液喝




其他

酸奶——喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。酸奶饮料一般都是加入过多糖分的饮品。

咖啡——含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢；肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要饮用咖啡

姜蜜茶——姜驱寒暖胃，有助于消化，且抑制食欲。蜂蜜有润肠通便，滋补养颜的功效，但是蜂蜜量一定要控制哟

不过呢，如非必须建议还是不要打成汁液喝，能整个完整的摄入，对于营养素的保存，以及增加胃蠕动有不错的效果。

别忘了关注留言咯~

回答于 2019-09-11 08:43:50

鲜榨果汁补充热量额外高


以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果。若每颗橙子的热量以45卡计算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。而且在鲜榨果汁的过程中，我们还会额外加入蔗糖来调味，这也增加了热量的摄入。

尤其滤掉渣的果汁，营养价值又大大扣分，因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中，剩下来的只有糖分，若天天喝一杯滤渣果汁，喝进肚的就只有热量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家就可以制作的减肥饮品:

1.柠檬水

嫌酸的可以加一点蜂蜜。





把柠檬切片放在玻璃容器里，每层涂一点蜂蜜，放在冰箱里冷藏，刚好夏季喝减肥又可以美白。

不要加太热的水冲服，因为太热的水会破坏蜂蜜的营养。

睡一杯排清宿便，喝完记得要漱口，否则会腐蚀牙齿的。

2.百香果





可以在网上买一箱百香果 ，不要直接吃，很酸，可能会受不了，一样是泡水喝。

3.酸奶黄瓜榨汁





黄瓜打皮，加一点酸奶（依照个人口味调试）

清梁爽口，烧烤火锅后喝一杯。

4.西红柿榨汁





西红柿富含维生素C，吃减脂餐的人可以用来代替晚餐，夏天喝还可以美白，降低紫外线对皮肤的伤害。

5.代餐核桃红枣

核桃一到两个，大枣三四个，加一杯水，可以代替早餐，早上没时间做饭可以喝这个，营养健康不发胖。

至于榨汁机就买那种小一点的就可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝百香果可以减肥，降血脂

回答于 2019-09-11 08:43:50