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不进晚餐减肥一旦到了瓶颈还有什么办法掉肉？
身体,瓶颈,你的不进晚餐减肥一旦到了瓶颈还有什么办法掉肉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
绝食减肥一旦身体进入自我保护系统以后，用什么方法可以继续掉肉
？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
瓶颈期是一个人减肥过程中，或早或晚都会遇到的减肥平台期。
这是一个正常的生理反应，是我们的身体适应了你当前的减肥力度，各项系统也都调整的相互适应、相互平衡了。想要继续减下去，就要打破这个平衡，或从饮食上下功夫，或从运动上下功夫，不推荐其他的偏方。
首先，千万不能再绝食了，这样会带来健康隐患，得不偿失。
看到你的问题描述，我着实吓了一跳，“绝食”二字显得特别扎眼，不可取，坚决不可取。
“绝食”会有什么后果，时间长了会造成营养不良，降低人体免疫力，诱发各种疾病，一个问题演变成了两个问题，得不偿失啊！
控制饮食是必须的，想要减肥，就必须尽可能少的摄入热量，所以平时要少吃高热、高脂类的食物，多吃点蔬菜、水果和粗粮，满足人体的基本营养需求和饱腹感需求。
其次，要试着从运动上着手，通过加大消耗量，来带动脂肪燃烧。
进入了瓶颈期，说明你的摄入和消耗基本上平衡了，这个时候，可以试着加大运动的消耗，或者改变运动方式让人体不适用，也是变相的加大了运动消耗。
最后，调整好自己的心态，不要急躁，不要气馁，稳扎稳打，健康为重。
一口吃不成胖子，短期内也减不成瘦子。必须做好攻坚战的准备，不要心急。也要有一定的心理准备，面对体重不降，甚至反弹，不要气馁。只要做好了我们该做的，剩下的就要用时间来检验了，终将会守得云开见月明。
几点粗浅的认识，还请朋友批评指正，欢迎关注、留言，共同学习、共同提高，加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不进晚餐减肥一但进入瓶颈有没有办法突破？
办法有很多呀但是你身体吃不消啊！
长时间的不吃晚餐造成的体重下降都是表面的，身体明白处于饥荒期会十分珍惜点滴的能量，当身体不愿意去支付更高的热量时，如何进行突破？
答案很简单哦继续进行力量训练和长时间有氧运动，如果你的身体不会受得了的，不能采用，减肥是持之以恒的事情！
你现在需要做的是好好休息一下，慢慢恢复饮食，在这期间你的体重肯定是上升的，但是您不要着急！身体状况稳定的时候可以开始继续训练，那时候建议从中等强度或者说缓慢一点的有氧运动开始！
谢谢浏览，不能因为健身而丧失了身体健康，不能因为健身而变成了一个不健康的胖子！
欢迎关注哦(´-ω-`)
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥平台期的特征
1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
平台期大概多久能突破
减肥平台期多久能突破，这个由很多因素决定，如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等都会影响平台期的时间。当摄取的热量小于支出的热量时，人体就在燃烧脂肪，就开始减肥了。平台期也一样，只是身体已经适应这种运动方式或者是饮食结构了，进行调整之后，归根结底还是要回到关键因素热量上面来，当热量还是持平的时候，仍然会处于平台期，当摄取的热量小于支出的热量时，人体就突破平台期了。
如何突破减肥平台期
1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
2.增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3.随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上，让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不进晚餐减肥一旦遭遇瓶颈，还可以改善饮食习惯掉肉！（感谢悟空邀请）
减肥不吃晚餐，固然开始时候更容易减重，但也容易因为坚持不下去和营养不足产生瓶颈，没办法健康减肥不反弹……所以，还是应该通过合理饮食来维持良好的减肥节奏，真正做到科学减肥！
减肥遇到瓶颈后先改变饮食策略！吃东西应该和战略游戏一样，有所策略，才能更好解决问题……当遇到瓶颈的减肥，应该认真思考自身，晚餐没吃，那早餐和午餐是否吃多；吃饭时候是如何吃的，是否有零食摄入等等；通过改变饮食策略，调整吃饭方式更好的度过瓶颈期！
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